*

【フリパラツイスト】30秒でウエストが2cm細くなる!?お腹のはみ出し肉に効果絶大の簡単ダイエットの方法とは【ソレダメ!】

公開日: : 最終更新日:2018/07/04 ダイエット

2018年4月11日に放送された『ソレダメ!』でフリパラツイストの方法を紹介!

たった30秒するだけで腹筋100回分の効果があると人気のエクササイズの方法とは

 

スポンサーリンク

 

他のダイエット記事もよろしければ↓

食べて痩せるラクヤセ方「帳消しダイエット」の方法

1日5分だけ!体幹リセットダイエットで勝手に痩せる

朝食にトウフで痩せる!豆腐一丁ダイエットのやり方

 

簡単ダイエット

これまで

3000人ほどの体型を改善してきた

パーソナルトレーナー

高橋義人さんが考案した

超簡単ダイエット

 

その名も

 

フリパラツイスト

 

出産経験のある土屋アンナさんも

この方法で体型を維持しているのだとか

 

 

 

あれ?これ、前にもTVでやってたぞ?

ガッキーが挑戦!フリパラツイストで簡単に腹筋100回!?

 

フリパラツイストは同じですが

もう一つの体操を今回は紹介していたので

改めて残しておきます!

 

効果は?

たった30秒だけど効果抜群!

その効果は

 

1回30秒するだけで

ウエストが約2~3cm細くなる

 

ふくらはぎなら

約0.2~0.5cm細くなる

 

とのことですが

 

本当なのでしょうか?

 

実践前の女性の

ウエストが 84.5cm

ふくらはぎが 36.5cm

 

 

なぜ効果があるのか

みぞおちあたりにある

乳び槽(リンパ管の一つ)

 

ここにリンパ液が全身の80%ほど集まるそうです

 

乳び槽を刺激することで

リンパのめぐりがよくなり

ダイエット効果が得られるのだとか

 

 

フリパラツイストの方法

立って行うのですが

足のつま先を90度開き

かかとはつけましょう

 

足の付け根を前へぎゅーっと押し出していくと

お尻が硬くなるところで姿勢をキープ

 

手は人差し指と親指を立て

他の指は握りましょう

 

人の指は

小指がアクセル

親指がブレーキ

人差し指がストレッチ

となります

 

親指と人差し指をしっかり伸ばし

手を肩の位置で地面に水平になるよう真横に伸ばし

肩甲骨を寄せ合わせる感じで

後ろにそらすしましょう

 

顔を前に出さず

この状態で腰を30秒ツイスト

出来るだけ大きく早くするのがポイントです

 

たったこれだけですが

これがなかなかキツいようです

 

横っ腹が痛いのは効いてる証拠

実践すると

もぞおちが痛くなったり

横腹がいたくなったりするのは

 

筋肉のバランスが悪い人

便秘気味の人

食べた後のガスがたまっている人

 

なのだそう

 

またお尻が痛くなるのも効いている証拠

 

意外に全身運動のフリパラツイスト

弱いところに痛みが出るのだそうです

 

 

肩くるり体操

背中のはみ肉に菊運動だそうです

 

立ち方はフリパラツイストと一緒

 

両手を後ろに伸ばしましょう

腕を伸ばした状態でまっすぐ上に上げていくのですが

肩のラインにきたら

手のひらを返します

 

頭の上で手のひらを合わせ

しっかり手をのばし

 

ゆっくりと手を下げて

後ろに伸ばします

 

腕を上げるときは息を吸って

下げるときは吐く

という呼吸も大事です

 

リズム良く行いましょう

 

この体操も30秒ですよ~

 

ひじをできるだけ曲げないように注意!

 

手を上げるだけで肩甲骨の運動になるのだそうです

 

さて結果は

 

結果

二つの体操を30秒ずつ行った結果

 

ウエスト 84.5cm だったのが

 

なんと 80cmに!

 

ふくらはぎ 36.5cmだったのが

 

35.2cmに!

 

リンパを刺激することで

浮腫がとれるので

ふくらはぎに効果がでるのだそうですよ

 

いきなり脂肪が燃焼しているわけではないのですが

続けるだけで脂肪が燃焼しやすい体になるのだとか

 

追加

フリパラツイスト最終奥義!

ウエストだけではなく、二の腕・小顔にも効果が有る

パワーアップしたフリパラツイストが紹介されてました

 

その方法の記事はこちらから↓

フリパラツイスト最終奥義で小顔・二の腕痩せ!

 

まとめ

30秒 と 30秒で

たった1分で効果があるのは凄い

 

そうか、リンパだったのかぁ

足の浮腫がとれるのもいいですね~

 

スポンサーリンク

 

「ソレダメ!」他記事↓

ヨーグルトを正しく食べて乳酸菌を効果的にする方法

ムクミを解消!美しい足を手に入れる方法

生チョコの簡単ヘルシーレシピ



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

体幹リセットダイエット37日目と38日目の体重と食事!体脂肪と体重どちらが重要なのか

体幹リセットダイエット37日目と38日目の体重と食事!体脂肪と体重どちらが重要なのか

体幹リセットダイエットでなかなか結果がでないまま1ヶ月を過ぎ1週間目 本当に痩せられな

記事を読む

【ラクヤセ】玉ねぎヨーグルトで2週間-3.8kgの体重が減る!?食事制限無しのダイエット方法【得する人損する人】

2017年12月14日に放送された『得する人損する人』で話題の”ラクやせダイエット”を紹介 最

記事を読む

【ゼロトレ】1日たった5分でポッコリお腹が解消!食事制限なし簡単脅威のダイエットのやり方5つと結果は!?【金スマ】

2018年8月3日に放送された『金曜日のスマイルたち』では、1日たった5分のダイエット”ゼロトレ”を

記事を読む

餃子やはるさめは糖質が多い!?糖質制限中に食べるべきは唐揚げ?豆乳は糖質多い?ダイエットになる糖質制限の新事実とは【ソレダメ】

2018年6月13日に放送された『ソレダメ!』では間違えやすい糖質制限の新常識 今はやりの糖質

記事を読む

はなしょーが挑戦した代謝があがる楽ヤセダイエット”きな粉スイカ”!ラクヤセ方法と結果とは【得する人損する人】

2018年7月26日に放送された「得する人損する人」で楽してやせられる”ラクやせ”ダイエットを紹介し

記事を読む

体幹リセットダイエットで痩せ始めた!?13日目と14日目の食事と体重

体幹リセットダイエットで痩せ始めた!?13日目と14日目の食事と体重

体幹リセットダイエットに再挑戦しはじめて13日目と14日目の食事内容と体重などです 少

記事を読む

ダイエットみそ汁の作り方!スペシャルみそで作る長生きみそ汁で痩せられる!?きのこのみそ汁・鶏団子みそ汁のレシピ【世界一受けたい授業】

2018年12月15日に放送された『世界一受けたい授業』では”みそ汁”健康法を紹介していました

記事を読む

体脂肪は減ったのか!?痩せるまでダイエット48日目・49日目・50日目の体重

体脂肪は減ったのか!?痩せるまでダイエット48日目・49日目・50日目の体重

有酸素運動に筋トレと頑張った痩せるまでダイエット48日目と49日目・50日目の食事内容と体重

記事を読む

嵐の松潤が挑戦したゼロトレダイエットのやり方は?身長を伸ばすゼロトレのやり方と効果は?【嵐にしやがれ】

2019年2月9日に放送された『嵐にしやがれ』でニューヨークで話題のゼロトレに嵐の松本潤さんが挑戦!

記事を読む

アボカドはダイエットに最適!?脂肪を減らすフルーツアボカド腸を元気にする組み合わせレシピ【今でしょ講座】

2019年2月19日に放送された『林修の今でしょ講座』では最強栄養色材アボカドについて紹介していまし

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

痩せない原因は何!?痩せるまでダイエット57日目と58日目の体重や食事内容
痩せない原因は何!?痩せるまでダイエット57日目と58日目の体重や食事内容

なかなか体重が落ちないので原因を探ってみました 痩せない

朝もち麦で血糖値対策!?痩せるまでダイエット54日・55日・56日目の体重
朝もち麦で血糖値対策!?痩せるまでダイエット54日・55日・56日目の体重

もち麦を白米に混ぜて炊き上げて食べるのは常日頃やってます

痩せない原因タンパク質不足!?痩せるまでダイエット51日・52日・53日目の体重
痩せない原因タンパク質不足!?痩せるまでダイエット51日・52日・53日目の体重

     

体脂肪は減ったのか!?痩せるまでダイエット48日目・49日目・50日目の体重
体脂肪は減ったのか!?痩せるまでダイエット48日目・49日目・50日目の体重

有酸素運動に筋トレと頑張った痩せるまでダイエット48日目と49

痩せるまでダイエット44日・45日・46日・47日目の体重と体脂肪変化
痩せるまでダイエット44日・45日・46日・47日目の体重と体脂肪変化

絶対ヤセたいので続けているダイエットです ダイエットって

→もっと見る

PAGE TOP ↑