*

30秒で腹筋100回分!めんどくさがりガッキーにも出来る腹筋トレーニングとは

公開日: : 最終更新日:2018/04/19 TV・メディア, ダイエット・健康

2017年10月9日(月)に日本テレビで放送された「しゃべくり007」にガッキーこと新垣結衣さんが出演されてました

あともう少しで30歳とは思えないぐらいカワイイ新垣結衣さん

 

めんどくさがり屋のガッキーが今話題のフリパラツイストに挑戦していたので紹介します

 

スポンサーリンク

 

ダイエットの他記事もよろしければ↓

食べて痩せるラクヤセ方「帳消しダイエット」の方法

5秒筋トレで部分ヤセ!お腹とふとももを鍛えて基礎代謝アップ

痩せやすい体をつくる筋膜リリースの方法

 

ガッキーはめんどくさがり

 

洗濯物をたたむのがめんどくさい

モノを噛むのがめんどくさい

 

そんなガッキーの2017年の目標は

”腹筋をわること”

しかしガッキーは腹筋をするのがめんどくさいのだとか

そんなめんどくさがりのガッキーにピッタリの

腹筋を鍛える方法を番組が紹介してました

 

 それは・・・

 

フリパラツイスト!

考案者は高橋義人さん

夏木マリさんや土屋アンナさんなど

芸能人やモデルがこぞって指名するという

カリスマトレーナーです

 

 

 

たったの30秒

男女問わず30秒でOKだというフリパラツイスト

競技者にはウォーミングアップ程度にしかならないそうですが

効果は高いとのことです

 

やり方

まずかかととかかとをくっつけ

つま先を45度に開いて立ちます

 

この時の注意点として

出っ尻”状態だと太ももの外側が鍛えられて足が太くなっちゃうんだとか

危ない危ない

 

足の付け根を前に出し

そうすることでお尻がしまるのですって

 

人間は小指が力を出すアクセル

逆に親指はブレーキなので

人差し指と親指でV字を作ります

アクセルである小指を握らせ

親指を広げた状態にします

 

「フレミングの法則」の手を思い浮かべて下さい

中指も小指・薬指同様に握る形にしたものです

 

両手とも、その指の状態のまま

手の甲が上になるようにして

肩のラインで腕を横に伸ばします

肩甲骨と肩甲骨を寄せ合わせる感じに!

 

手は後ろでストップをかけるようにした状態で

腰だけをゆっくり

ねじるように振ります

腕は動かさず腰だけを振るような感じでした

 

馴れてきたら腰の振りを大きくします

 

左右差がある人は横っ腹が痛くなるような感じになるのが特徴で

効いている証拠!

 

 

実際出演者が30秒試していましたが

かなりキツいみたいです

 

たった30秒で腹筋100回程の効果があるのだとか!!!

 

これは試してみる価値ありそうです

 

 

もう少し詳しく放送されていた番組がありました

その内容をまとめた記事も

よろしければ読んでみて下さい↓

30秒するだけでウエストが-2cm!?フリパラツイストのやり方とは

 

 

フリパラ

さわりだけですが文字だけよりは分かりやすいはず

簡単そう!

これ凄く大事ですよね~

ハード過ぎても続かないし・・・

効かなさそうだと試しもしないし

これなら今日から挑戦してもいいと思えてしまいます

 

まとめ

1日30秒ですむのは嬉しいですね

テレビを見ながらとか

CMの間だけやればいいってことですよね

つづけられそうではないでしょうか?

 

スポンサーリンク

 

「じゃべくり007」他記事↓

ポンセが好きなムロツヨシ!本人登場にテンションアップ

YOSHIKIの驚きアンケート回答!グランドピアノを持ち歩き!?



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

ブラジルで一番有名な日本人は誰!?カズや中嶋悟がランクイン!アッポーペンを踊るリュークが人気!?【地球征服】

2018年8月11日に放送された『陸海空 地球征服するなんて』では世界で1番有名な日本人 日本

記事を読む

【ペコジャニ】石ちゃんオススメの鍋とは!?カレー鍋と「ふく竹」明太モツ鍋の取り寄せ方法

2018年2月5日に放送された『ペコジャニ∞』は冬に絶対食べたい究極の鍋対決! グルメ王、ホン

記事を読む

バラの召使い主婦が紹介する薔薇の香り6種と薔薇の種類とは【マツコの知らない世界】

2018年6月26日に放送された『マツコの知らない世界』ではバラの世界 ばらを溺愛する主婦・元

記事を読む

簡単にできる麺のアレンジレシピ!冬に食べたい暖かい蕎麦・うどん・中華麺の料理【男子ごはん】

2018年1月14日に放送された『男子ごはん』は冬のアレンジ麺! 寒い時期にピッタリの和そば・

記事を読む

【アイス総選挙2018】しろくまは入るのか!?アイス総選挙で国民1万人に選ばれたベスト30!Toshiが予想したベスト10とは【21位~30位】

2018年7月8日に放送された『アイス総選挙2018』国民1万人が投票し、ベスト30が決定しました

記事を読む

夏に楽しめるウォータースライダーはここに行くべき!!日本楽しめる人気のウォータースライダーとは【かりそめ天国】

2018年8月8日に放送された『マツコ&有吉 かりそめ天国』では日本トップレベルのウォータースライダ

記事を読む

マカロン名店とコラボのお中元「ミスグラグラ」など三越のオススメお中元4点とは【この差って何ですか?】

2018年6月12日に放送された『この差って何ですか?』はお中元特集 大手4社、高島屋・三越・

記事を読む

クリームシチューとロールキャベツを美味しくする簡単格上げワザと作り方とは?オニオンコンソメスープ・中濃ソースがポイント【ソレダメ】

2018年11月28日に放送された『ソレダメ!』で紹介されていた、クリームシチューとロールキャベツを

記事を読む

たった1分の呼吸法だけで痩せる!?5秒吐いて5秒吸うだけでお腹がへこむヤセる呼吸法の正しいやり方とは?また結果は【教えてもらう前と後】

2018年12月4日に放送された『教えてもらう前と後』では呼吸法だけで痩せるダイエット方法を紹介して

記事を読む

男性から嫌われる女性を2択で診断!診断内容と結果は?【ホンマでっかTV】

2017年12月20日に放送された『ホンマでっか!?TV』では男性に嫌われやすい女性を診断 ど

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑