*

30秒で腹筋100回分!めんどくさがりガッキーにも出来る腹筋トレーニングとは

公開日: : 最終更新日:2018/04/19 TV・メディア, ダイエット・健康

2017年10月9日(月)に日本テレビで放送された「しゃべくり007」にガッキーこと新垣結衣さんが出演されてました

あともう少しで30歳とは思えないぐらいカワイイ新垣結衣さん

 

めんどくさがり屋のガッキーが今話題のフリパラツイストに挑戦していたので紹介します

 

スポンサーリンク

 

ダイエットの他記事もよろしければ↓

食べて痩せるラクヤセ方「帳消しダイエット」の方法

5秒筋トレで部分ヤセ!お腹とふとももを鍛えて基礎代謝アップ

痩せやすい体をつくる筋膜リリースの方法

 

ガッキーはめんどくさがり

 

洗濯物をたたむのがめんどくさい

モノを噛むのがめんどくさい

 

そんなガッキーの2017年の目標は

”腹筋をわること”

しかしガッキーは腹筋をするのがめんどくさいのだとか

そんなめんどくさがりのガッキーにピッタリの

腹筋を鍛える方法を番組が紹介してました

 

 それは・・・

 

フリパラツイスト!

考案者は高橋義人さん

夏木マリさんや土屋アンナさんなど

芸能人やモデルがこぞって指名するという

カリスマトレーナーです

 

 

 

たったの30秒

男女問わず30秒でOKだというフリパラツイスト

競技者にはウォーミングアップ程度にしかならないそうですが

効果は高いとのことです

 

やり方

まずかかととかかとをくっつけ

つま先を45度に開いて立ちます

 

この時の注意点として

出っ尻”状態だと太ももの外側が鍛えられて足が太くなっちゃうんだとか

危ない危ない

 

足の付け根を前に出し

そうすることでお尻がしまるのですって

 

人間は小指が力を出すアクセル

逆に親指はブレーキなので

人差し指と親指でV字を作ります

アクセルである小指を握らせ

親指を広げた状態にします

 

「フレミングの法則」の手を思い浮かべて下さい

中指も小指・薬指同様に握る形にしたものです

 

両手とも、その指の状態のまま

手の甲が上になるようにして

肩のラインで腕を横に伸ばします

肩甲骨と肩甲骨を寄せ合わせる感じに!

 

手は後ろでストップをかけるようにした状態で

腰だけをゆっくり

ねじるように振ります

腕は動かさず腰だけを振るような感じでした

 

馴れてきたら腰の振りを大きくします

 

左右差がある人は横っ腹が痛くなるような感じになるのが特徴で

効いている証拠!

 

 

実際出演者が30秒試していましたが

かなりキツいみたいです

 

たった30秒で腹筋100回程の効果があるのだとか!!!

 

これは試してみる価値ありそうです

 

 

もう少し詳しく放送されていた番組がありました

その内容をまとめた記事も

よろしければ読んでみて下さい↓

30秒するだけでウエストが-2cm!?フリパラツイストのやり方とは

 

 

フリパラ

さわりだけですが文字だけよりは分かりやすいはず

簡単そう!

これ凄く大事ですよね~

ハード過ぎても続かないし・・・

効かなさそうだと試しもしないし

これなら今日から挑戦してもいいと思えてしまいます

 

まとめ

1日30秒ですむのは嬉しいですね

テレビを見ながらとか

CMの間だけやればいいってことですよね

つづけられそうではないでしょうか?

 

スポンサーリンク

 

「じゃべくり007」他記事↓

ポンセが好きなムロツヨシ!本人登場にテンションアップ

YOSHIKIの驚きアンケート回答!グランドピアノを持ち歩き!?



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

間借りカレーがブーム!?マツコも絶賛の個性派カレー!パクチーカレー・シャリカレー・かっきーカレーの場所は?【マツコの知らない世界】

2018年2月27日に放送された『マツコの知らない世界』は間借りカレーの世界 間借りカレーとは

記事を読む

血糖値を抑える秘密マービーとは?通販取り寄せ可能で肉じゃがに使うと血糖値を抑えられる!【名医の太鼓判】

2019年4月29日に放送された『THE名医の太鼓判』は驚くほど健康になれる家庭料理を紹介していまし

記事を読む

ケンミンショーで紹介されたミルクジャムが有名な「AKITO」の場所はどこ?ミルクジャムプリンは取り寄せは可能なのか

2018年7月26日に放送された『秘密のケンミンSHOW』では兵庫県神戸市のスイーツ 洋菓子王

記事を読む

福岡市の「びっくり亭」焼肉の作り方レシピとは?乗っている謎の肉は豚のハラミ!オススメの食べ方・取り寄せ通販は?【ケンミンショー】

2019年1月17日に放送された『秘密のケンミンSHOW』で福岡県の熱愛グルメびっくり亭の焼肉が紹介

記事を読む

柚子が骨粗しょう症に効果的な薬味!?効果UPしてくれる料理レシピ”しらす丼””ゆずスムージー”の作り方【ジョブチューン】

2018年11月10日に放送された『ジョブチューン』は医者も認めた体にイイ薬味スペシャルでした

記事を読む

お取り寄せ大好きな演歌歌手・伍代夏子がイチオシ!北海道・釧之助(せんのすけ)のしめさば取り寄せ方法は【メレンゲの気持ち】

2018年9月22日に放送された『メレンゲの気持ち』に演歌歌手の伍代夏子さんが登場! お取り寄

記事を読む

神の雫原作者がオススメする日本ワインの凄さがわかる7本にマツコ大絶賛!コンテストで最高賞のワインの取り寄せ方法【マツコの知らない世界】

018年6月12日に放送された『マツコの知らない世界』はワインの世界! 2016年に世界最大級

記事を読む

マツコが美味しいと絶賛した志ほせ饅頭・わかさいもなど驚くほど美味しい饅頭9品とは?取り寄せ方法も紹介【マツコの知らない世界】

2018年9月11日に放送された『マツコの知らない世界』は”おみやげ饅頭の世界”でした 定番だ

記事を読む

【ラクヤセ】玉ねぎヨーグルトで2週間-3.8kgの体重が減る!?食事制限無しのダイエット方法【得する人損する人】

2017年12月14日に放送された『得する人損する人』で話題の”ラクやせダイエット”を紹介 最

記事を読む

【ケンミンショー】辛麺(からめん)はコンニャク麺と唐辛子でヘルシー!?発祥の店「桝元」のお取り寄せ情報!

2017年11月23日に放送された『秘密のケンミンSHOW』で紹介された「辛麺」 辛さがクセに

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑