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30秒で腹筋100回分!めんどくさがりガッキーにも出来る腹筋トレーニングとは

公開日: : 最終更新日:2018/04/19 TV・メディア, ダイエット・健康

2017年10月9日(月)に日本テレビで放送された「しゃべくり007」にガッキーこと新垣結衣さんが出演されてました

あともう少しで30歳とは思えないぐらいカワイイ新垣結衣さん

 

めんどくさがり屋のガッキーが今話題のフリパラツイストに挑戦していたので紹介します

 

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ガッキーはめんどくさがり

 

洗濯物をたたむのがめんどくさい

モノを噛むのがめんどくさい

 

そんなガッキーの2017年の目標は

”腹筋をわること”

しかしガッキーは腹筋をするのがめんどくさいのだとか

そんなめんどくさがりのガッキーにピッタリの

腹筋を鍛える方法を番組が紹介してました

 

 それは・・・

 

フリパラツイスト!

考案者は高橋義人さん

夏木マリさんや土屋アンナさんなど

芸能人やモデルがこぞって指名するという

カリスマトレーナーです

 

 

 

たったの30秒

男女問わず30秒でOKだというフリパラツイスト

競技者にはウォーミングアップ程度にしかならないそうですが

効果は高いとのことです

 

やり方

まずかかととかかとをくっつけ

つま先を45度に開いて立ちます

 

この時の注意点として

出っ尻”状態だと太ももの外側が鍛えられて足が太くなっちゃうんだとか

危ない危ない

 

足の付け根を前に出し

そうすることでお尻がしまるのですって

 

人間は小指が力を出すアクセル

逆に親指はブレーキなので

人差し指と親指でV字を作ります

アクセルである小指を握らせ

親指を広げた状態にします

 

「フレミングの法則」の手を思い浮かべて下さい

中指も小指・薬指同様に握る形にしたものです

 

両手とも、その指の状態のまま

手の甲が上になるようにして

肩のラインで腕を横に伸ばします

肩甲骨と肩甲骨を寄せ合わせる感じに!

 

手は後ろでストップをかけるようにした状態で

腰だけをゆっくり

ねじるように振ります

腕は動かさず腰だけを振るような感じでした

 

馴れてきたら腰の振りを大きくします

 

左右差がある人は横っ腹が痛くなるような感じになるのが特徴で

効いている証拠!

 

 

実際出演者が30秒試していましたが

かなりキツいみたいです

 

たった30秒で腹筋100回程の効果があるのだとか!!!

 

これは試してみる価値ありそうです

 

 

もう少し詳しく放送されていた番組がありました

その内容をまとめた記事も

よろしければ読んでみて下さい↓

30秒するだけでウエストが-2cm!?フリパラツイストのやり方とは

 

 

フリパラ

さわりだけですが文字だけよりは分かりやすいはず

簡単そう!

これ凄く大事ですよね~

ハード過ぎても続かないし・・・

効かなさそうだと試しもしないし

これなら今日から挑戦してもいいと思えてしまいます

 

まとめ

1日30秒ですむのは嬉しいですね

テレビを見ながらとか

CMの間だけやればいいってことですよね

つづけられそうではないでしょうか?

 

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