*

乳酸菌の正しい取り方は夕食後のヨーグルト!?乳酸菌を増やしてくれる食べ合わせとレシピも紹介【ソレダメ】

公開日: : 最終更新日:2018/04/12 TV・メディア, 健康

2018年4月11日に放送された『ソレダメ』で正しい乳酸菌の取り方を紹介していました。

正しい乳酸菌の食べ方で、乳酸菌を最強にしてしまう方法とは

 

スポンサーリンク

 

こちらもよろしければ↓

きな粉で便秘解消!?悪い便秘チェック方法

らくやせ玉ねぎヨーグルトダイエットで腸内スッキリ

新型骨粗しょう症の予防法とは

 

ヨーグルト

乳酸菌と言えばコレ

ヨーグルトですよね

 

今、スーパーなどに行くと

色んな種類のヨーグルトが売られており

様々な種類の乳酸菌の名前が表示されています

 

このヨーグルト

ただ食べればいいというわけではないようです

 

正しいタイミングで食べないと

乳酸菌を取り入れる量が半減してしまうのだとか

 

どのように食べれば良いのでしょうか

 

 

正しいタイミング

 

それは

 

食後に食べる!

 

食後の胃の中は

食事によって胃酸が薄まり

乳酸菌が胃酸によって乳酸菌がやられてしまう量がへり

生きたまま腸に届きやすくなります

 

元気な乳酸菌が

腸にいる悪玉菌を撃退!

 

さらに腸を刺激することで

ぜん動運動が活発に!

排便を促すことになるので

便秘にも効果的なのだそうですよ

 

 

1日3食の食事の中でも

夕食後にとることで

寝ている間に腸が活動してくれるので

さらに良いのだとか

 

 

ヨーグルトを食前に食べると

胃の中はからっぱの中に乳酸菌が入ります

 

そうすると強い胃酸に乳酸菌は死滅!

 

 

食べ方

ヨーグルトのパッケージ通りに食べるのが良いのですが

だいたい1日100gが目安となります

 

毎日同じヨーグルトを

2週間食べ続けることによって

自分にあう乳酸菌が何なのか

発見出来るのだそうです

 

 

最適な食べ合わせ

ヨーグルトと一緒に食べて

乳酸菌をパワーアップする

 

その最適な食材は

 

ドライフルーツ!

 

ドライフルーツは水分が抜けている分

食物繊維をより多くとりいれることができます

 

ですので

ヨーグルトにドライフルーツを追加!

そうすると

体に入った食物繊維が

乳酸菌のエサに!

 

エサをたくさん食べた乳酸菌は

元気いっぱい!

乳酸菌が増加することで

腸の中で大活躍してくれます

 

ドライフルーツの中でも

ドライブルーベリーが特にオススメ!

 

ドライブルーベリーは

100g中に17.6gもの食物繊維を含んでいて

ドライフルーツの中でも

№1の食物繊維量なのですって!!!

 

 

 

 

乳酸菌レシピ

乳酸菌をたっぷり取れる

レシピ

 

それは

 

納豆キムチチーズ丼

わぁ・・・

もう、乳酸菌のオンパレードですね

 

材料

納豆

キムチ

チーズ

玉ねぎ

 

作り方

丼に熱々のご飯を入れ

その上にチーズをのせます

ピザ用のチーズですね

 

キムチの中に

食物繊維が豊富な玉ねぎのみじん切りを加え

さらに納豆をプラス

良く混ぜ合わせます

 

混ぜ合わせたものを

チーズのうえにかけ完成!

 

納豆とキムチを一緒に取り入れることで

納豆菌が乳酸菌のエサになり

腸内で乳酸菌が増殖するのだとか

 

 

まとめ

ヨーグルトは朝食で食べるイメージがあり

さらに食前に食べると

ダイエット効果が・・・みたいな情報を信じていたので

食後ではなく食前に食べてました・・・

 

間違ってたんですね~

 

今度から夕食後に食べようと思います

 

スポンサーリンク

 

「ソレダメ!」の他記事↓

 ムクミを解消!美しい足を手に入れる方法

お風呂で効果的に疲労回復する方法とは

お尻体操で疲労回復!おしりリセットダイエット



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

【ケンミンショー】山形庄内地方の”あんこ”料理!いとこ煮の作り方を紹介

2018年2月22日に放送された『秘密のケンミンSHOW』は日本全国秘密のあんこ祭り 山形県で

記事を読む

【ヤキソバ】絶品ソース焼きそば・5分でできる海鮮五目焼きそば簡単レシピとは【ソレダメ!】

2017年12月6日に放送された『ソレダメ!』は2017最強ウラ技決定版 そこで紹介された海鮮

記事を読む

【ペコジャニ】Toshi(トシ)のオススメ手土産スイーツBEST4とは!?ガトーショコラの店はどこ

2018年1月29日に放送された『ペコジャニ∞2時間スペシャル』にX-JapanのボーカルToshi

記事を読む

バラ焼きの作り方とオススメ店はどこ?専用ダレの取り寄せ情報【ケンミンショー】

2018年1月18日にほうそうされた『秘密のケンミンSHOW』では青森県十和田市民が大好きというバラ

記事を読む

野沢菜漬けを使った野沢菜の油炒め・酒粕煮などアレンジ料理レシピ!長野県民熱愛の自家製野沢菜漬けの作り方と取り寄せ通販【ケンミンショー】

2019年2月14日に放送された『秘密のケンミンSHOW』で長野県民熱愛の野沢菜漬けを紹介していまし

記事を読む

【家電芸人】最新掃除機”RACTIVE Air(ラクティブエア)とお掃除ロボ”RULO(ルーロ)”を紹介!【アメトーク】

2017年12月30日に放送された『アメトーーク!』は年末5時間スペシャル 家電知識トップレベ

記事を読む

【ケンミンショー】北海道のジンギスカンは味つきジンギスカンで作る!?作り方と取り寄せ方法は

2018年3月1日に放送された『秘密のケンミンSHOW』は北海道はでっかいどー!冬の道産子(どさんこ

記事を読む

厳選フルーツ大福ナンバー1を蛭子能収が選ぶ!マンゴー大福・ピオーネ大福・苺大福・妖怪大福など取り寄せ方法は?【かりそめ天国】

2018年6月13日に放送された『マツコ&有吉 かりそめ天国』では漫画家の蛭子能収さんが、珍しいフル

記事を読む

入場者数ランキング最下位の水族館にはポニョがいる!?北海道稚内のノシャップ寒流水族館の最高なところとは【最高の最下位】

2018年12月28日に放送されたランキング最下位の最高をポジティブに取材紹介する『最高の最下位』で

記事を読む

”ヤセるみそ汁”スペシャルみそ汁のレシピは?食事制限無しで1日1杯続けた結果は痩せたのか?【金スマ】

2019年2月15日に放送された『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』では医者が考案したヤセるみそ汁を

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑