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【ラクヤセ】食べて痩せる「帳消しダイエット」の方法と効果は?【得する人損する人】

公開日: : 最終更新日:2018/02/01 TV・メディア, ダイエット・健康

2017年11月2日に放送された『得する人損する人』で声優の金田朋子がダイエットに挑戦!

高カロリーにカロリーをプラスして痩せる『帳消しダイエット』とは

 

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産後太り

2017年6月に長女を出産した声優の金田朋子さん

食べるのが大好きな金田さんは

産後太りでお腹がポッコリ

 

ダイエット前

金田さんの体型は一見太っては見えませんが

隠れ肥満

妊娠前は

身長 147.7cm

体重 38.2kg

体脂肪率 18.0%

腹回り 53.5cm

と ほっそりさんでした

 

出産後は

体重 42.8kg

体脂肪率 26.5%

腹回り 74.4cm

腹回りは20cmも増えてます

 

出産すると骨盤回りの筋肉が緩んでしまうので

動きが鈍くなってしまいます

基礎代謝が下がってしまうので

痩せにくくなっているのです!

 

帳消しダイエット

食べることが好きな金田さんにピッタリのダイエット方法

それが帳消しダイエットです

高カロリーにカロリーと足しても

痩せられるラクヤセ法!

 

食べ過ぎで太る場合は

食べた分のカロリーを体が消費できず

その余分なカロリーが体内に脂肪として蓄積されるためなのです

 

じっとしていても呼吸をしたり内臓が働いていたりと

人は知らずにカロリーを消費しています

これを 基礎代謝 というのですが

 

基礎代謝は食生活によって消費されるカロリー量が変わります

 

カロリーを基礎代謝で多く消費するためには

食事の栄養バランスが大切

 

ラクヤセ方は

高カロリーの食事をした場合

帳消し食材をとることで

栄養のバランスを整え

カロリーの消費を上げれば良いと言うことです

 

たとえば

お好み焼き

お好み焼きは脂質と糖質が多く

たんぱく質とミネラル、ビタミンが不足しています

 

そんな時グレープフルーツジュースをプラスすることで

ミネラルとビタミンを補います

さらに、「イノシトール」と呼ばれる成分が含まれいて

余分な糖質を排出する働きがあるのです

 

これで栄養バランスがとれカロリーを消費してくれる量を増やすのです

 

ジュースは果物を搾るのがベストですが

100%のストレートタイプを選べばOK

 

グレープフルーツジュースを飲むことで余分なカロリーを摂ることになりますが

体に残るカロリーはお好み焼き+グレープフルーツと食べたときの方が

お好み焼きのみを食べた時より少なくなるのだそうです

 

ホットドッグ

ガンバレルーヤのよしこも帳消しダイエットに挑戦していて

ホットドッグにプルーンをプラス

 

脂質が多いホットドッグに

食物繊維とアントシアニンを含むプルーンをプラスすることで

余分な脂質の吸収を抑えてくれるのです

さらにプルーンにはミネラルとビタミンが含まれているので

栄養バランスが良くなるのです!

 

たらこパスタ

プラスするのはリンゴジュース

「たらこ」には脂質が含まれているのですが

魚介類の良質脂質なので帳消ししなくてOK

 

パスタに多く含まれる糖質が問題

 

リンゴジュースに含まれている「オスモチン」は

糖質の燃焼を助けてくれる働きがあります

パスタにはビタミンが足りていないのですが

リンゴジュースで補えるのでバランスが良くなり

カロリー消費アップ!

 

ラーメン

ラーメンにチャーシュートッピングで帳消し!

ラーメンはたんぱく質とビタミンが不足

チャーシューをトッピングすることで

不足しているたんぱく質とビタミンを補えます

 

さらに豚肉には「L-カルニチン」か含まれていて

脂質や糖質の燃焼を促してくれるのです

 

ラーメンには過分に含まれている塩分

この塩分を排出し脂肪を燃焼してくれるのが

バナナ

バナナに含まれるカリウムが

塩分を排出してくれる働きをしてくれます

 

ラーメン1杯にバナナ1本食べればOK

 

ハンバーグ

帳消ししてくれるのは大根おろし

ハンバーグにはミネラルとビタミンが不足

大根で不足している成分を補い

食物繊維が余分な脂質を排出してくれるのです

 

焼き肉

ブラック珈琲で帳消し!

肉の脂肪は飽和脂肪酸と呼ばれ体脂肪になりやすい

ブラック珈琲に含まれる「メラノイジン」という成分が

余分な脂肪を吸着して排出を促してくれるのです

 

 

ぽっこりお腹改善体操

食事法に軽い運動をプラスして

ダイエットを効果的に

 

ラクヤセ体操方法ですが

壁に両手をついて

両足を20回回すだけ

 

壁に両手をつき肩幅に足を開きます

どちらの足からでもいいですが

膝をが90度になるように足を上げ

外から内側になるように

足を回すだけです

 

これを左右5回

 

次に先ほどと逆で

内から外に左右5回づつ回します

これで計20回で終了です

 

この運動は骨盤と股関節をつなぐ腸腰筋(ちょうようきん)を動かすことになります

腸腰筋をはインナーマッスルで

この部分をたくさん使う事によって

腰のまわりの筋肉を鍛えることになるので

腰回りお腹周りに効くのだとか

 

1日に数回にわけて計100回やれば効果は多く

もちろん一度に100回でもいいのですが

無理のように!

無理すると続かないですからね

3週間後の変化

金田さんは見た目から痩せてます

ウエストにくびれが!

スタジオでもウエストが薄いの声が

ダイエット前は74.4cmのウエストが

なんと62cmに!マイナス12.4cm

これは凄い!

 

挑戦した4人の中で

一番お腹周りが減ったのが金田さんでした

 

体重が39kgに!

3週間で3.8kgも痩せました

ラクヤセ挑戦者4人中3位の体重減少でした

 

同じく帳消しダイエットに挑戦した

ガンバレルーヤの よしこさんは

89.0cmだったウエストがマイナス9cmも減りました

皮下脂肪は面積が約3割

内臓脂肪の面積が約4割減るなど

脂肪が減ったのが分かります

ラクヤセ挑戦者で1番体重を落としたのは

よしこさんで、3週間でマイナス5.3kgも体重が減ってました

 

帳消しダイエットは続けていくことで

基礎代謝が上がった状態をキープ

基礎代謝が上がっているので

そこに運動をプラスすることで

更にダイエット効果が上がるのだそうです

 

2人とも帳消しダイエットと共に

ラクヤセ体操を続けていました

 

低血糖状態の食前は

体内にある糖が無い状態

そんな食前に体操をすることで

脂肪が燃えやすい状態になります

痩せたい人は食前に運動をすることをオススメします

 

らくヤセダイエット方法

らくヤセ挑戦者4人中2位のダイエット方法

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読んでみて下さいね

 

らくヤセ挑戦者4人中4位のダイエット方法

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まとめ

食べて痩せられるのは嬉しいですね

栄養のバランスがいかに大事かが分かります

これなら無理せず、理想の体型が手に入りそうです

 

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