*

【ラクヤセ】食べて痩せる「帳消しダイエット」の方法と効果は?【得する人損する人】

公開日: : 最終更新日:2018/02/01 TV・メディア, ダイエット・健康

2017年11月2日に放送された『得する人損する人』で声優の金田朋子がダイエットに挑戦!

高カロリーにカロリーをプラスして痩せる『帳消しダイエット』とは

 

スポンサーリンク

 

ダイエットの他記事もよろしければ↓

30秒で腹筋100回分のフリパラツイストのやり方は

食べて無理なく痩せる糖質ダイエットの正しい方法とは

お尻の筋肉を鍛えて代謝を上げる!簡単肛筋トレーニングの方法

 

産後太り

2017年6月に長女を出産した声優の金田朋子さん

食べるのが大好きな金田さんは

産後太りでお腹がポッコリ

 

ダイエット前

金田さんの体型は一見太っては見えませんが

隠れ肥満

妊娠前は

身長 147.7cm

体重 38.2kg

体脂肪率 18.0%

腹回り 53.5cm

と ほっそりさんでした

 

出産後は

体重 42.8kg

体脂肪率 26.5%

腹回り 74.4cm

腹回りは20cmも増えてます

 

出産すると骨盤回りの筋肉が緩んでしまうので

動きが鈍くなってしまいます

基礎代謝が下がってしまうので

痩せにくくなっているのです!

 

帳消しダイエット

食べることが好きな金田さんにピッタリのダイエット方法

それが帳消しダイエットです

高カロリーにカロリーと足しても

痩せられるラクヤセ法!

 

食べ過ぎで太る場合は

食べた分のカロリーを体が消費できず

その余分なカロリーが体内に脂肪として蓄積されるためなのです

 

じっとしていても呼吸をしたり内臓が働いていたりと

人は知らずにカロリーを消費しています

これを 基礎代謝 というのですが

 

基礎代謝は食生活によって消費されるカロリー量が変わります

 

カロリーを基礎代謝で多く消費するためには

食事の栄養バランスが大切

 

ラクヤセ方は

高カロリーの食事をした場合

帳消し食材をとることで

栄養のバランスを整え

カロリーの消費を上げれば良いと言うことです

 

たとえば

お好み焼き

お好み焼きは脂質と糖質が多く

たんぱく質とミネラル、ビタミンが不足しています

 

そんな時グレープフルーツジュースをプラスすることで

ミネラルとビタミンを補います

さらに、「イノシトール」と呼ばれる成分が含まれいて

余分な糖質を排出する働きがあるのです

 

これで栄養バランスがとれカロリーを消費してくれる量を増やすのです

 

ジュースは果物を搾るのがベストですが

100%のストレートタイプを選べばOK

 

グレープフルーツジュースを飲むことで余分なカロリーを摂ることになりますが

体に残るカロリーはお好み焼き+グレープフルーツと食べたときの方が

お好み焼きのみを食べた時より少なくなるのだそうです

 

ホットドッグ

ガンバレルーヤのよしこも帳消しダイエットに挑戦していて

ホットドッグにプルーンをプラス

 

脂質が多いホットドッグに

食物繊維とアントシアニンを含むプルーンをプラスすることで

余分な脂質の吸収を抑えてくれるのです

さらにプルーンにはミネラルとビタミンが含まれているので

栄養バランスが良くなるのです!

 

たらこパスタ

プラスするのはリンゴジュース

「たらこ」には脂質が含まれているのですが

魚介類の良質脂質なので帳消ししなくてOK

 

パスタに多く含まれる糖質が問題

 

リンゴジュースに含まれている「オスモチン」は

糖質の燃焼を助けてくれる働きがあります

パスタにはビタミンが足りていないのですが

リンゴジュースで補えるのでバランスが良くなり

カロリー消費アップ!

 

ラーメン

ラーメンにチャーシュートッピングで帳消し!

ラーメンはたんぱく質とビタミンが不足

チャーシューをトッピングすることで

不足しているたんぱく質とビタミンを補えます

 

さらに豚肉には「L-カルニチン」か含まれていて

脂質や糖質の燃焼を促してくれるのです

 

ラーメンには過分に含まれている塩分

この塩分を排出し脂肪を燃焼してくれるのが

バナナ

バナナに含まれるカリウムが

塩分を排出してくれる働きをしてくれます

 

ラーメン1杯にバナナ1本食べればOK

 

ハンバーグ

帳消ししてくれるのは大根おろし

ハンバーグにはミネラルとビタミンが不足

大根で不足している成分を補い

食物繊維が余分な脂質を排出してくれるのです

 

焼き肉

ブラック珈琲で帳消し!

肉の脂肪は飽和脂肪酸と呼ばれ体脂肪になりやすい

ブラック珈琲に含まれる「メラノイジン」という成分が

余分な脂肪を吸着して排出を促してくれるのです

 

 

ぽっこりお腹改善体操

食事法に軽い運動をプラスして

ダイエットを効果的に

 

ラクヤセ体操方法ですが

壁に両手をついて

両足を20回回すだけ

 

壁に両手をつき肩幅に足を開きます

どちらの足からでもいいですが

膝をが90度になるように足を上げ

外から内側になるように

足を回すだけです

 

これを左右5回

 

次に先ほどと逆で

内から外に左右5回づつ回します

これで計20回で終了です

 

この運動は骨盤と股関節をつなぐ腸腰筋(ちょうようきん)を動かすことになります

腸腰筋をはインナーマッスルで

この部分をたくさん使う事によって

腰のまわりの筋肉を鍛えることになるので

腰回りお腹周りに効くのだとか

 

1日に数回にわけて計100回やれば効果は多く

もちろん一度に100回でもいいのですが

無理のように!

無理すると続かないですからね

3週間後の変化

金田さんは見た目から痩せてます

ウエストにくびれが!

スタジオでもウエストが薄いの声が

ダイエット前は74.4cmのウエストが

なんと62cmに!マイナス12.4cm

これは凄い!

 

挑戦した4人の中で

一番お腹周りが減ったのが金田さんでした

 

体重が39kgに!

3週間で3.8kgも痩せました

ラクヤセ挑戦者4人中3位の体重減少でした

 

同じく帳消しダイエットに挑戦した

ガンバレルーヤの よしこさんは

89.0cmだったウエストがマイナス9cmも減りました

皮下脂肪は面積が約3割

内臓脂肪の面積が約4割減るなど

脂肪が減ったのが分かります

ラクヤセ挑戦者で1番体重を落としたのは

よしこさんで、3週間でマイナス5.3kgも体重が減ってました

 

帳消しダイエットは続けていくことで

基礎代謝が上がった状態をキープ

基礎代謝が上がっているので

そこに運動をプラスすることで

更にダイエット効果が上がるのだそうです

 

2人とも帳消しダイエットと共に

ラクヤセ体操を続けていました

 

低血糖状態の食前は

体内にある糖が無い状態

そんな食前に体操をすることで

脂肪が燃えやすい状態になります

痩せたい人は食前に運動をすることをオススメします

 

らくヤセダイエット方法

らくヤセ挑戦者4人中2位のダイエット方法

便秘を改善しながら、ダイエットする方法です

読んでみて下さいね

 

らくヤセ挑戦者4人中4位のダイエット方法

体をリセットしたあと、ダイエットに挑戦する方法です

よろしければ

 

まとめ

食べて痩せられるのは嬉しいですね

栄養のバランスがいかに大事かが分かります

これなら無理せず、理想の体型が手に入りそうです

 

スポンサーリンク

 

「得する人損する人」他記事↓

たった3分でタマゴサンドが出来る!簡単レシピとは

どんなシミも真っ白にする「魔法水」の作り方は

豆腐でラザニア!豆腐を使った簡単レシピ



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

乳がんのリスク検定でチェック!発症が高くなるのは背の高い女性!?マンモグラフィーと超音波検査併用で検査をしよう!【世界一受けたい授業】

2018年11月3日に放送された『世界一受けたい授業』は名医が警笛を鳴らす病気でした その内で

記事を読む

体重を5年間48kgをキープ!美しいボディーが手に入る”美コア”はドSレッスン【深イイ話】

2017年10月30日に放送された『人生が変わる1分間の深イイ話』に、美コアのフィットネストレーナー

記事を読む

no image

【函館】塩ラーメンなのに豚骨スープ!星龍軒の店情報【ケンミンショー】

2018年1月4日放送の『秘密のケンミンSHOW』は北海道4大ラーメンの謎 そのうちの一つ、函

記事を読む

【アメトーク】又吉先生、東野りーが好きな本は何?若林は作家デビューに驚き!【読書芸人】

2017年11月16日に放送された『アメトーーク 本屋で読書芸人』で本を愛する芸人達が2017年のお

記事を読む

デザート?サラダ?トマトと柚子の漬物「柚子トマト」やいぶりがっこ・ハラペーニョのピクルス・鉄砲漬・しば漬けなど厳選漬物10種類の取り寄せ方法は【かりそめ天国】

2018年8月1日に放送された『マツコ&有吉 かりそめ天国』で全国の名店から厳選した漬け物が紹介され

記事を読む

【ペコジャニ】渡部オススメの商店街・立石仲見世商店街で食べ歩きたいグルメベスト3は何?

2018年3月12日に放送された『ペコジャニ∞』で、アンジャッシュ渡部さんが商店街グルメを紹介

記事を読む

岩瀬牧場の濃厚ヨーグルトが手軽に楽しめる!「楚人冠ヨーグルト」のチューブ取り寄せ方法とは【ケンミンショー】

2018年7月5日に放送された『秘密のケンミンSHOW』では秘密のチューブ祭り! ご当地のチュ

記事を読む

【ケンミンショー】岡山県の「デミカツ丼」のラクラク超簡単レシピと「カツ丼野村」情報【全国の豚肉グルメ】

2017年12月14日に放送された『秘密のケンミンショー』は全国激うまポーク祭りBEST10

記事を読む

蕎麦好きDEEN池森が感激した蕎麦の店はどこ?徳島まるせいのシンプル十割蕎麦が絶品!【マツコの知らない世界】

2018年7月24日に放送された『マツコの知らない世界』は暑い夏に美味い蕎麦の世界 蕎麦好きで

記事を読む

バイキング西村が警察に連行される?タイ縦断しながら「いいね!」を貰う旅【世界征服】

2017年10月28日に放送された『陸海空 地球征服するなんて』でバイキングの西村瑞樹がタイの警察に

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑