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片方だけのフリパラツイストで小顔効果!ペンギンポーズ体操のやり方は?たった30秒でウエスト・二の腕が細くなる!?【ソレダメ】

公開日: : TV・メディア, ダイエット・健康

2018年7月4日放送の『ソレダメ』では、フリパラツイスト第2弾を紹介してました

最終奥義のフリパラツイストのやり方とは!?

30秒やった結果ウエストと二の腕は何㎝ほそくなったのでしょうか

 

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フリパラツイスト

ソレダメでは2回目となる

フリパラツイスト

 

教えてくれるのは

フリパラツイスト考案者 高橋先生です

 

フリパラツイストは

たった30秒するだけで腹筋100回の効果が得られる

簡単な体操です

 

続けていくことでエクササイズとなり

理想の体になれるというもの

 

 

 

 

検証するために実践者のウエストを測定

 

ウエストは 81.5cm

二の腕は 29cm

 

です

 

前回のフリパラツイストの紹介は

こちらからどうぞ↓

 30秒するだけでウエストが-2cm!?フリパラツイストのやり方とは

 

最終奥義!

今回は片方ずつフリパラ!

 

片手にすると

より大きさが出てくるので効果がますそうです

 

ではやり方を紹介!

通常のフリパラツイストは両手を広げるのですが

片手のみ伸ばします

 

そして顔を伸ばした手とは反対の方向に向けましょう

 

顔からの血管の流れが腕の方に繋がっていて

顔から腕をしっかり伸ばすことで

小顔効果が得られるそうです

 

体操の方法

たった状態でする体操となります

 

かかとをつけて

つま先を90度に開きましょう

 

腰を前に押し出すイメージでキープ

 

人差し指と親指を立て

片腕を地面と水平に伸ばし後ろにそらしましょう

 

顔は伸ばした腕とは反対の方向に向け

腰をツイストします

 

これを左右30秒ずつ

 

 

ペンギンポーズ

両腕を上に伸ばすという体操

こちらも1回目で紹介されてましたね

 

【フリパラツイスト】30秒でウエストが2cm細くなる!?お腹のはみ出し肉に効果絶大の簡単ダイエットの方法とは【ソレダメ!】

 

最終奥義のやり方

脇が伸びるくらい両腕を上に伸ばします

両腕を下げるときに

掌を返しながらさげる

 

この上げ下げを繰り返すのですが

両腕を下げる際に

行きを吐き かかとを上に上げましょう

 

かかとを上げる時は

かかとが離れないように意識を

 

リズム良く30秒しましょう

 

結果は

体操をする前と後とでは

どんな違いがあったのでしょうか

 

ウエスト 81.5cm → 78.8cm

 

二の腕  29cm → 28.5cm

 

ウエストがすごく細くなってますね!

 

続けないと意味がないようですが

30秒と30秒

合わせて1分なら無理せず続けられそうですね

 

まとめ

フリパラツイストかぁ

少し試してみたのですが

簡単そうに見えて 結構くるんですよね

効いている証拠なんでしょうが・・・

 

まぁ30秒なんで

少し頑張れば出来る体操ではないでしょうか

 

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