体幹リセットダイエットを続けて、やめてしまってから半年ほどたってしまいました
体幹リセットダイエットについてのブログを書き始めて、またまた少しエクササイズをやってみようかなと思い立ったわけです
”体幹リセット”していたのは
私が体幹リセットダイエットに取り組んでいた期間は2018年1月頃から約1年半の間
それから半年たって、やっぱりスリムな体型を目指したくなったのです
女性の永遠の目標ですよね
私はとにかく 細く なりたいのですよ
今までのダイエットで続かなかった私が、自分の人生上最長となる期間続いた”体幹リセットダイエット”について、思い出したいという思いで書き始めたのですが、書いている内に
やっぱり良いエクササイズなのでは？
と思えるようになりました
そして半年ぶりに体幹リセットダイエットのエクササイズをやってみることにしたのです
頭痛はするのか？
【体幹リセットダイエットは頭が痛くなる!?原因と解決方法】でも書いた通り、一番始めに挑戦した時は、体幹リセットダイエットの１つめと２つめのエクササイズをすると激しい頭痛に襲われました
半年も筋肉を放置し、きっとせっかく目覚めさせた筋肉も再び衰えていることだとおもいます
再度、筋肉を動かしたら
きっとまた、あの激しい頭痛に遭遇するのではとビクビク！
でも、エクササイズをしてみましたよ
１つめの体操 まったく頭痛はなかったです
２つめの体操はどうなのか？
頭痛なんて、まったく起こりませんでした！
良かった～
足は上がるのか？
体幹リセットダイエットが以外とキツいと言われる理由は、やっぱり１つめと２つめのエクササイズです
まったく運動らしい運動をしていない人には、うつぶせで上半身と足を床から浮かせるという運動は、かなり厳しい……
半年やっていなかったので、上がるかどうか心配だったのですが
これが問題なく上がりました！
やめて思ったこと
床からまったく上がらない！という状態からスタートするのですから、少しでも効果を出そうと浮かせようと歯をくいしばり、足を持ち上げることとなります
本当に、ただこれだけなのにキツいのです
連続で上げておろす 上げておろす これが出来ない
太ももを上げて（多少でも）足を押し合い10秒 終わったら少し休憩を挟まないと2回目なんて出来もしない！
こんな状態から、続けていくうちに足が徐々に上がるようになるのです
筋肉はなくなる？
半年も体幹リセットダイエットをやっておらず、きっとあの1年半の継続は”無”になっているんだろうなと思ってました
でも、初めてチャレンジした時とは違い
足も上がる
そこまでキツくもない
頭も痛くならない
これって、筋肉は”無”にはなってないってことですよね？
かなりうれしい結果でした
体幹リセットダイエットで肩こりすっきり！
半年前までの挑戦で実感はなかったのですが、今回久しぶりに体幹リセットダイエットのエクササイズをやってみて
肩がすっきりした
と実感！
最近、肩こりがひどく痛みさえかんじていました
４つめのエクササイズで腕を頭上通過させたとき
肩から ボキボキッ!!! と音がしたのです
あまりの音にビックリしたのですが、４つめのエクササイズ、５つめのエクササイズが終わった後、肩がすっきりとし軽くなったように感じました
肩こり解消にも良いって本当だったかもです
体幹リセットダイエット頭痛の原因
色々調べている内に、これが原因か！というものを発見したのですが
なんでも体幹リセットダイエットで１つめと２つめの体操で頭痛がおきるのは
骨盤まわり
肩甲筋
が硬くなっていたのを動かすからなのだそう
肩甲筋とありますが 肩甲下筋（けんこうかきん）かな？
まぁ、そのへんの筋肉って事で……
１つめの運動で手を後頭部で組み胸を反り上げるので肩甲骨付近の筋肉を、太ももを床から浮かせることで骨盤周りの筋肉を、最初を無理にうごかします
この凝り固まった筋肉を無理矢理動かすことで、頭が痛いという現象が起きるのだとか
体幹リセットダイエットで肩こりが改善されるという理由も、ここにありそうです
肩こりは肩甲骨あたりの筋肉を動かさないことで起こる症状らしいですしね
１つめの運動と５つめの運動が連動しているということが、良く分かりました
調べてみる物です！
骨盤まわり
大腿骨（だいたいこつ）と脊椎（せきつい）の間にある骨の一群です
骨盤 骨盤といいつつも 数個の骨で構成された部分ということですね～知らなかった
で、骨盤には様々な筋肉が接していて体の動きに少なくない影響を与えているのだそうです
有名なところでは大臀筋を始めとするお尻の筋肉、腸腰筋や足の筋肉も
肩甲下筋
肩甲骨（手を後頭部で組み胸をはると寄っていく骨がこれ）の裏側から上腕骨についている筋肉
まとめ
絶対痩せたいと思う人には色々乗り越えなければならない体幹リセットですが、肩こりなど体の悩みを同時に解決してくれるのでダイエット抜きにしても日頃の運動として取り入れるには良いのかも知れません
肩こりが辛くなったら、また体をほぐす目的で取り入れようと思った次第です！
頭痛もないし足も上がるし、なんといっても体操したあとは体気持ち良いので！