*

【フリパラツイスト】30秒でウエストが2cm細くなる!?お腹のはみ出し肉に効果絶大の簡単ダイエットの方法とは【ソレダメ!】

公開日: : 最終更新日:2018/07/04 TV・メディア, ダイエット・健康

2018年4月11日に放送された『ソレダメ!』でフリパラツイストの方法を紹介!

たった30秒するだけで腹筋100回分の効果があると人気のエクササイズの方法とは

 

スポンサーリンク

 

他のダイエット記事もよろしければ↓

食べて痩せるラクヤセ方「帳消しダイエット」の方法

1日5分だけ!体幹リセットダイエットで勝手に痩せる

朝食にトウフで痩せる!豆腐一丁ダイエットのやり方

 

簡単ダイエット

これまで

3000人ほどの体型を改善してきた

パーソナルトレーナー

高橋義人さんが考案した

超簡単ダイエット

 

その名も

 

フリパラツイスト

 

出産経験のある土屋アンナさんも

この方法で体型を維持しているのだとか

 

 

 

あれ?これ、前にもTVでやってたぞ?

ガッキーが挑戦!フリパラツイストで簡単に腹筋100回!?

 

フリパラツイストは同じですが

もう一つの体操を今回は紹介していたので

改めて残しておきます!

 

効果は?

たった30秒だけど効果抜群!

その効果は

 

1回30秒するだけで

ウエストが約2~3cm細くなる

 

ふくらはぎなら

約0.2~0.5cm細くなる

 

とのことですが

 

本当なのでしょうか?

 

実践前の女性の

ウエストが 84.5cm

ふくらはぎが 36.5cm

 

 

なぜ効果があるのか

みぞおちあたりにある

乳び槽(リンパ管の一つ)

 

ここにリンパ液が全身の80%ほど集まるそうです

 

乳び槽を刺激することで

リンパのめぐりがよくなり

ダイエット効果が得られるのだとか

 

 

フリパラツイストの方法

立って行うのですが

足のつま先を90度開き

かかとはつけましょう

 

足の付け根を前へぎゅーっと押し出していくと

お尻が硬くなるところで姿勢をキープ

 

手は人差し指と親指を立て

他の指は握りましょう

 

人の指は

小指がアクセル

親指がブレーキ

人差し指がストレッチ

となります

 

親指と人差し指をしっかり伸ばし

手を肩の位置で地面に水平になるよう真横に伸ばし

肩甲骨を寄せ合わせる感じで

後ろにそらすしましょう

 

顔を前に出さず

この状態で腰を30秒ツイスト

出来るだけ大きく早くするのがポイントです

 

たったこれだけですが

これがなかなかキツいようです

 

横っ腹が痛いのは効いてる証拠

実践すると

もぞおちが痛くなったり

横腹がいたくなったりするのは

 

筋肉のバランスが悪い人

便秘気味の人

食べた後のガスがたまっている人

 

なのだそう

 

またお尻が痛くなるのも効いている証拠

 

意外に全身運動のフリパラツイスト

弱いところに痛みが出るのだそうです

 

 

肩くるり体操

背中のはみ肉に菊運動だそうです

 

立ち方はフリパラツイストと一緒

 

両手を後ろに伸ばしましょう

腕を伸ばした状態でまっすぐ上に上げていくのですが

肩のラインにきたら

手のひらを返します

 

頭の上で手のひらを合わせ

しっかり手をのばし

 

ゆっくりと手を下げて

後ろに伸ばします

 

腕を上げるときは息を吸って

下げるときは吐く

という呼吸も大事です

 

リズム良く行いましょう

 

この体操も30秒ですよ~

 

ひじをできるだけ曲げないように注意!

 

手を上げるだけで肩甲骨の運動になるのだそうです

 

さて結果は

 

結果

二つの体操を30秒ずつ行った結果

 

ウエスト 84.5cm だったのが

 

なんと 80cmに!

 

ふくらはぎ 36.5cmだったのが

 

35.2cmに!

 

リンパを刺激することで

浮腫がとれるので

ふくらはぎに効果がでるのだそうですよ

 

いきなり脂肪が燃焼しているわけではないのですが

続けるだけで脂肪が燃焼しやすい体になるのだとか

 

追加

フリパラツイスト最終奥義!

ウエストだけではなく、二の腕・小顔にも効果が有る

パワーアップしたフリパラツイストが紹介されてました

 

その方法の記事はこちらから↓

フリパラツイスト最終奥義で小顔・二の腕痩せ!

 

まとめ

30秒 と 30秒で

たった1分で効果があるのは凄い

 

そうか、リンパだったのかぁ

足の浮腫がとれるのもいいですね~

 

スポンサーリンク

 

「ソレダメ!」他記事↓

ヨーグルトを正しく食べて乳酸菌を効果的にする方法

ムクミを解消!美しい足を手に入れる方法

生チョコの簡単ヘルシーレシピ



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

背骨のゆがみを簡単チェック方法!1日5分のハイハイ体操・梅としらすで改善する方法とは【名医の太鼓判】

2018年9月17日に放送された『名医の太鼓判』は40代から進行する背骨の歪み 背骨の歪みをチ

記事を読む

iPhoneついていけない芸人・メモアプリで書類をスキャンできる便利な方法とは【アメトーク】

2018年12月30日の『アメトーク5時間スペシャル』はiPhoneついていけない芸人を放送していま

記事を読む

【背徳バターグルメ】カレーまん・カステラ・どん兵衛にバターを足すだけの簡単レシピ【有吉ジャポン】

2017年12月23日に放送された『有吉ジャポン』で背徳の激うまバターグルメを紹介 夜中に食べ

記事を読む

兵庫県姫路のワンハンドグルメ”ちぃかまどっぐ”はアメリカンドッグにチーズカマボコが入っている!?取り寄せは可能?【ケンミンショー】

2018年11月29日に放送された『秘密のケンミンSHOW』では兵庫県姫路市のワンハンドグルメ””を

記事を読む

【汁なし担々麺】痺れる美味しさ!キング軒の取り寄せ情報と汁なしタンタン麺コレクション【ケンミンショー】

2018年1月25日放送の『秘密のケンミンSHOW』で広島県民が熱愛しているグルメ、汁なし担担麺!

記事を読む

【それダメ】むくみをとって細い足に!?正しいマッサージと着圧ソックスの選び方とは

2017年11月15日に放送された『ソレダメ!~アナタの常識は非常識~』では、冬の寒さで酷くなる足の

記事を読む

no image

マヨネーズを使うと炒飯がパラパラになる?サクサク天ぷら・海老フライの作り方とは!?【教えてもらう前と後】

2019年4月23日に放送された『教えてもらう前と後』ではマヨネーズ活用術を紹介してました マ

記事を読む

親がやってはイケない7つのこととは?東大合格が多い校長が教えるのは【世界一受けたい授業】

2017年12月16日に放送された『世界一受けたい授業』は今年わかった新事実を紹介 受験生だけ

記事を読む

日本で最下位のラーメン店”金踴亭(きんどうてい)”はどこ?どのようなラーメンで良いところはあるのか【最高の最下位】

2018年12月28日に放送されたランキング最下位の最高をポジティブに取材紹介する『最高の最下位』で

記事を読む

ダイエット中に良いのは硬いご飯がおすすめ!冷たいお茶漬けで痩せる!?【日本人の3割しかしらないこと】

2018年5月24日に放送された『に門人の3割しかしらないこと』でダイエット中にオススメのご飯の硬さ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑