*

【ダイエットビレッジ2017秋】肛筋トレーニングでヤセ効果を2倍にしよう!お尻を引き締めることで痩せやすい体に!?

公開日: : 最終更新日:2018/02/14 TV・メディア, ダイエット・健康

2017年11月17日放送の『ダイエットヴィレッジ~デブのままでは終われない汗と涙の減量合宿2017秋』

合宿内で行われてたダイエットメニューの内容です

 

スポンサーリンク

 

ダイエットの別記事もよろしければ↓

30秒で腹筋100回分のフリパラツイストのやり方は

5秒筋トレで部分ヤセ!お腹とふとももを鍛えて基礎代謝アップ

痩せやすい体をつくる筋膜リリースでダイエット

 

ダイエット・ヴィレッジ

参加するのは全員体重100kg越のオデブさんたち

体重増加の原因はだいたい炭水化物の取り過ぎ!

毎食2合のご飯を食べちゃうとか・・・

 

そりゃ太るわ!

それ以前に食べられない

 

とか思うのですが

食べちゃうんでしょうね~

見ていて「イラッ」とする人も多いこの番組ですが

ダイエットメニューは気になりますよね

 

最高のトレーナー陣

まずはスポーツトレーナーの

山口絵里加さん

厳しい叱咤を飛ばす方です

「同じ女性なので、あえて厳しいことを言います」

と前置きした後に

自分が見にくいデブだと言うことを自覚して下さい!

そんなゲキをを飛ばすトレーナーです

山口さんのことを書いた記事はこちら↓

5年間、体重を48kgでキープする美コアとは

 

ロスで学んだノウハウで指導する

CAPPY(キャピー)

指導歴27年のベテラントレーナーで

有名人も多数トレーニングしているのだとか

 

そして24時間テレビのマラソンでお馴染みの

坂本雄次さん

数々の芸能人を走れる体にしたノウハウを発揮!

 

 

気になるダイエットメニュー

運動メニューです

基礎メニュー

スクワットや足あげなど

お尻をとにかく鍛え上げます

 

人の皮膚や筋肉は

早ければ20歳から徐々に垂れ下がっていきます

 

さらに、とても大きな筋肉で形成されている”お尻”を

鍛えることで基礎代謝がアップするので

痩せやすくスマートな体を手に入れる近道となるのです

 

お尻を鍛える!

ヒップラインはキレイになるし

痩せやすい体になる!

良いですね~

 

 

エアロバイク(ヒート)

全力で1分こいで30秒休憩

これを繰り返し行います

 

一定のスピードでこぐより

脂肪の燃焼率が6倍になるのだとか!

消費カロリーは200kcal

 

この方法は他のトレーニングにも代用可能です

 

肛筋トレーニング

ペンをお尻に挟んで立つだけで

お尻を引き締めてくれるエクササイズです

 

方法はペン先を肛門の入口へ

お尻でペンをキュッと挟むだけです

そのまま8秒立つだけ

簡単ですね~

 

肛門回りの筋肉

略して肛筋を鍛えることで

ウエストや太ももの引き締め効果が2倍になるのだそうです

ウエストや太ももの部分痩せをする前に

肛筋を鍛えればいいということですね!

 

肛筋に力をいれると

自然に姿勢が良くなるだけではなく

体幹も鍛えられるのです

 

いいことづくめですね

 

消費カロリーは400kcal

 

 

ペンを挟んでウォーキング

ペンを挟んだまま

ゆくり8歩歩くを繰り返すことで

お尻の内側の筋肉を鍛えることができます

 

ペンを挟んでジャンプ

ゆっくり8回ジャンプし肛筋を鍛えます

 

肛門に力を入れながら行うことで

筋トレの効果が2倍に!

 

短い時間で効率よく肛筋が鍛えられる方法が

ペンを使う この方法なのだそうですよ

 

まとめ

過酷なダイエット合宿・・・

参加者達は1ヶ月という限られた期間だったので

詰め込み詰め込みでしたが

通常でダイエットに取り組むのなら

どれか一つをまず実践してみる!

でも良さそうですよね

 

スポンサーリンク

 

ラクヤセダイエット記事↓

食べて痩せるラクヤセ方「帳消しダイエット」の方法

きゅうりを食べるだけでラクやせダイエット

新玉ねぎヨーグルトでダイエット!週間で-3.8kg



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

デブ菌撃退”酢キャベツ”の作り方!たった2週間で痩せやすい体になる腸リセット方法とは【世界一受けたい授業】

2018年4月21日に放送された『世界一受けたい授業』で放送されたのは肥満の原因となると言われている

記事を読む

【アイス総選挙2018】パピコは入る!?箱売り”マルチパック”のアイスベスト10は何!?国民が選ぶアイスベスト30を発表!【11位~20位】

2018年7月8日に放送された『国民1万人がガチで選んだ!アイス総選挙2018』 ベスト30の

記事を読む

アンチエイジング食材きな粉の簡単美味しいスープの時短レシピ!10分で出来る老化防止に役立つきなこスープの作り方【梅沢富美男のズバッと聞きます】

2019年2月6日に放送された『梅沢富美男のズバッと聞きます』はアンチエイジング 老化防止に役

記事を読む

絶対オススメ餃子の味噌だれチューブ!なめ茸・田楽味噌・ごへいだれ・ご当地のお手軽チューブを取り寄せて楽しむ!【ケンミンショー】

2018年7月5日に放送された『秘密のケンミンSHOW』は全国秘密のチューブ祭りでした! そこ

記事を読む

【ハンバーグ】大阪道頓堀の”はり重”を尾上松也が紹介!歌舞伎役者御用達のお店とは【ペコジャニ】

2017年11月20日に放送された『ペコジャニ∞!』はハンバーグでした 歌舞伎の名優が通う超名

記事を読む

X JAPANのToshiが帰れま10で1位を当てる!サーティーワンの人気ベスト10は何?ポッピングシャワーが・・・

2018年9月3日に放送された『帰れま10テン』にスイーツ・アイス好きのエックスジャパンのトシ(To

記事を読む

【ケンミンショー】青森県民グルメ帆立の貝焼き味噌の作り方とは?みそカヤキ用「ホタテの貝殻」通販情報

2018年2月15日に放送された『秘密のケンミンSHOW』で紹介された青森県津軽料理の「ほたての貝焼

記事を読む

【ソレダメ】名店が教える臭みがないブリ大根のレシピとは!大根の見分け方と保存方法

2018年2月7日に放送された『ソレダメ』で大根に関しての知識を紹介 美味しい大根の見分け方・

記事を読む

相葉マナブで紹介された長崎のご当地乾麺・ロザリオ南蛮パスタの取り寄せ方法とオススメレシピ

2018年9月30日に放送された『相葉マナブ』ではご当地乾麺を紹介してました 長崎県のご当地乾

記事を読む

王将でフードファイターと高級中華で芸人が食べた金額対決の行方は!?【水曜日のダウンタウン】

放送日2017年9月13日(水)、放送時間21時57分から22時54分に放送される人気番組「水曜日の

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑