*

筋膜リリースでダイエット!体を解して痩せやすい体を作る方法【世界一受けたい授業】

公開日: : 最終更新日:2017/12/24 TV・メディア, ダイエット・健康

2017年12月16日に放送された『世界一受けたい授業』は今年わかった新常識を紹介

ダイエットの新常識は筋膜リリース!

痩せる体作りの方法とは

 

スポンサーリンク

 

ダイエットの他記事もよろしければ↓

らくやせ玉ねぎヨーグルトダイエットで腸内スッキリ

海外で人気のダイエット食材「ソバ」を使ったパスタのレシピ

1日5分だけ!体幹リセットダイエットで勝手に痩せる

 

筋膜リリース

筋膜とは

筋肉を包み込んでいる膜のことです

 

鶏肉で説明していましたが

肉の部分が筋肉で

皮をめくった所にある薄い膜

これが筋膜です

 

筋肉をつくる筋繊維を一本一本

包み込んでいるので

全身をボディースーツのように覆っているのだそうです

 

この筋膜がゆがんだりすると

代謝がダウン

逆に筋膜を正常に戻してやることで

代謝がアップすることで

痩せやすい体になることができるのです

 

 

基本編

テーブルに両手を乗せて体重をかけます

そのまま両手を前方にスライドすると同時に

上体も前へ倒していき30秒止めます

 

かかとが浮かないようにすること

体は直角に曲げて手を伸ばすこと

がポイント!

 

肩から背中と太ももの筋膜をとる運動で

この部分は大きな筋肉が集中している部分

 

この筋膜のゆがみを治すことで

筋肉が動きやすくなり代謝がアップします

 

3回を1セットで1日3セット!

 

中級編

椅子に座り手のひらを上に

両手はくっついた状態で

まっすぐ前に伸ばしましょう

 

ひじを90度に曲げ

ひじから手首・小指までぴったりと両腕がくっつくように!

そのまま上に両肘が離れるギリギリまで

引き上げます

そこで20秒キープ

 

肘から小指までが離れないように

アゴは引いて

お腹に軽く力を入れるのがポイントです

 

二の腕のたるみや

背中の脂肪に効果があり

同時に胸の筋肉も鍛えられ

バストアップも!

 

3回1セットで1日3セットしましょう

 

馴れたら時間を延ばすといいですよ

 

上級編

床に座り膝をたてます

体育座りの格好ですね

 

両手をひざに乗せ

ひじを伸ばしましょう

 

体重を後ろに乗せ

肩が床に着きそうになったところで

また体重を前方へ

 

足の裏が床に着きそうになったら

着かないように再度後ろへ体重を

 

肩がつきそうになったら前方へ

後ろへ前へと”ゆりかご”のように繰り返します

 

肘がまがったりすることがないよう

ひざの角度は90度をキープすることが

ポイントとなります

 

おなかの腹直筋(ふくちょくきん)と

お尻の大殿筋(だいでんきん)を鍛える方法です

 

往復を1セットとして1日3セット

馴れたら回数をふやしましょう

 

馴れるまで少しキツいようですが

動作としては簡単ですね~

 

まとめ

最近話題の筋膜リリース

筋膜を解すことって大切なんですね~

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

スポンサーリンク

 

「世界一受けたい授業」他記事↓

ダシを使わない簡単おいしい和食レシピ

子供の脳が萎縮するかも!?マルトリートメントとは

ジューシー唐揚げと10分で作れるエビチリレシピ



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

【大学博物館】忠犬ハチ公の心臓からマンガまで!人気の明治大学博物館や入館料無料博物館で楽しもう!【マツコの知らない世界】

2017年11月7日に放送された『マツコの知らない世界』で大学博物館が紹介されていました 入館

記事を読む

すだちの皮を食べれば肥満予防と改善する効果がある!?太りにくい体になる”すだち”料理の作り方とは【ジョブチューン】

2018年6月30日に放送された『ジョブチューン』は本当に体に良い薬味スペシャルでした 太りに

記事を読む

no image

北海道の赤飯は甘納豆入り!?金時豆入り甘い赤飯の作り方とは【ケンミンショー】

2018年8月2日に放送された『秘密のケンミンSHOW』は北海道熱愛グルメであるお赤飯を紹介

記事を読む

no image

出汁には痩せる&減塩効果がある?昆布の水塩でおにぎりが劇的においしくなる!?取り寄せ通販方法【教えてもらう前と後】

2019年3月26日に放送された『教えてもらう前と後』ではだしが持つ驚きのパワーを紹介 &nb

記事を読む

香取慎吾の家は1つじゃない!?愛犬くるみちゃんとしんつよが仲良く2人旅【おじゃマップ】

2017年10月4日(水)にフジテレビで放送された『おじゃMAP!!SP』に元SMAPの草彅剛(くさ

記事を読む

【ペコジャニ∞】IKKO(イッコー)が紹介した旨辛料理の店はどこ?辛さをプラス”カプサイシンソース”の取り寄せ方法は

2018年4月23日に放送された『ペコジャニ∞』は旨辛グルメ! GACKT(ガクト)も絶賛した

記事を読む

“カレーなる本棚”人気ご当地レトルトカレー博多明太子カレー・飛騨牛カレーなど取り寄せ通販方法とは?売上げ1位は?【教えてもらう前と後】

2019年5月7日に放送された『教えてもらう前と後』ではご当地人気レトルトカレーを紹介していました

記事を読む

ギャル曽根特製の水を使わないトマト6個使う夏野菜カレーと山椒が効いた唐揚げの作り方!簡単みじん切り出来る料理器具も紹介【ホンマでっか】

2018年6月20日に放送された『ホンマでっか!?TV』で大食いのギャル曽根さんが、”夏野菜カレー”

記事を読む

【ラクヤセ】生のきゅうりでダイエット!?キュウリのアレンジレシピも紹介!元モー娘。の福田明日香が挑戦した結果は?【得する人損する人】

2018年5月3日に放送された『得する人損する人』は楽に痩せられるダイエット方法 きゅりうりを

記事を読む

バラ焼きの作り方とオススメ店はどこ?専用ダレの取り寄せ情報【ケンミンショー】

2018年1月18日にほうそうされた『秘密のケンミンSHOW』では青森県十和田市民が大好きというバラ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑