2018年5月5日に放送された『世界一受けたい授業』で紹介されたデブ菌撃退方法”酢キャベツダイエット”

3週間で2kgも痩せた酢キャベツですが前回放送された内容から、さらにパワーアップさせる方法とは

オメガ３脂肪酸を多く含む食物は何なのか

 

 

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デブ菌とは

腸内にいる細菌で

善玉菌

悪玉菌

それのどちらとも言えない日和見菌

 

この日和見菌

悪玉菌が増えれば

脂肪を貯め込むデブ菌に!

 

逆に腸内の善玉菌が増えると

脂肪を燃焼してくれるヤセ菌となるのです

 

 

ということは腸内の善玉菌を増やせば

ヤセ菌が増え

より痩せやすい体へとなるのだそうです

 

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ヤセ菌を増やす方法

前回の放送で紹介された

善玉菌を増やす方法ですが

 

食事の前に”酢キャベツ”

これを食べるだけです

 

酢キャベツさえ食事前に食べれば

他の食事制限は一切無し！

 

酢キャベツの作り方は

キャベツを千切りにし

酢に漬け込むだけなので

とても簡単！

 

 

詳しい酢キャベツの作り方

デブ菌チェック方法など

前回の詳しい内容は　こちらに書いてますので

よろしければ　↓

太る原因"デブ菌"を撃退する酢キャベツの作り方

 

 

今回、酢キャベツの効果を

さらにパワーアップさせる方法を紹介していました

 

 

酢キャベツが効かない！

ヤセ菌を増やしてくれる酢キャベツですが

腸に良い脂質をとることも重要！

 

腸に負担がかかる脂質をとっていては

いくら酢キャベツを食べていても

痩せやすい体にはなりません

 

ごま油やマーガリンなどの

飽和脂肪酸をさけるように心がけましょう

これらの負担となりやすい脂質を過剰にとってしまうと

逆効果となります

 

パワーアップ食材

えごま油など

オメガ３脂肪酸はぜひとりたい油

オメガ３脂肪酸を含んでいる

サバなどの青魚もオススメです

 

これらを取り入れることで

腸の炎症をおさてくれるのだとか

 

ベストマッチメニュー

デブ菌撃退メニューとして紹介されたのが

酢キャベツチャーハン

 

チャーハンの具材に

酢キャベツはもちろん

サバと　えごま油が入っています

 

 

是非作って見たいメニューですね

 

オメガ３脂肪酸

最近よく耳にするオメガ３脂肪酸ですが

これは人間が体内で生成することが出来ない成分で

食品などから摂取する必要のある

健康のために摂取するべき！と言われている

必須脂肪酸

 

α-リノレン酸

DHAことドコサヘキサエン酸

EPAことエイコサペンタエン酸

の総称がオメガ３脂肪酸

 

含む食品は

オメガ３脂肪酸を多く含んでいるといわれている

食品は

 

DHAやEPAは有名ですね

魚に含まれていると言われていますが

イワシ・サバなどの青魚に

より多く含まれているようですね

 

α-リノレン酸を多く含んでいるといわれているのが

エゴマや亜麻種子・しそと言われますね

 

エゴマはエゴマ油

亜麻種子は亜麻仁油などがありますが

加熱しすぎると参加してしまうオメガ３脂肪酸

 

非加熱か最後にさっとかける程度で

火を通しすぎないようにすることが大切です

 

飽和脂肪酸

多く取り過ぎると

体に負担がかかると言われている飽和脂肪酸

 

多く含まれているといわれているのが

ごま油

マーガリン

バター

牛乳

卵黄

チョコレート

ココナッツ

カカオ

肉

などです

 

食べてはダメ！ということではなく

過剰摂取に気をつけましょう！

ということのようですよ

 

何事もほどほどが良いのですね

 

まとめ

腸内を綺麗にして

さらに痩せやすい体にしてくれるなんて

理想的なダイエット方法です

 

特に便秘がちな人には

善玉菌が増えることで

便秘も改善してくれそうなので良いですね～

ｓ

何より食事制限がないのは

食べることが好きな人にはもってこい！

キャベツ安くならないかな～

 

 

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