体重が落ちず手こずっていた体幹リセットダイエット挑戦ですが、少し食事方法を変更して、痩せられそうな気がしてきました
ダイエット再挑戦81日目～83日目の体重や体脂肪などのデータと食事内容のメモです
体幹リセットダイエット81日目
今まで体幹リセットダイエットの基本エクササイズを2日に1回を2ヶ月続け、3日に1回としたのですが、うっかりエクササイズをするのを忘れていました
基本エクササイズをする日だったのに
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
菓子パン
カフェオレ
昼
菓子パン
ケンタッキー ツイスターペッパーマヨ
夜
きゅうりのサラダ
イカの照焼
ココア
体幹リセットダイエット81日目の体重
0.3kg増えちゃいました
これは気をつけなくちゃです
BMI
体脂肪
0.1％増えてます
でも許容範囲内ってことで
内臓脂肪
5.5レベルだったのが6.0レベルまで戻っちゃいました
体幹リセットダイエット82日目
昨日できなかった体幹リセットダイエット基本エクササイズを今日やろうと思っていたのですが、帰ってくるのが遅すぎて出来なかった……
ちょっと気が緩んでるので気をつけなきゃです
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉 (食事前）
菓子パン
カフェオレ
昼
ヨーグルト ＋ きな粉 （食事前）
イカのアラビアータスパゲティ
夜
チキン南蛮おかずのみ（ほっかほっか亭）
ほっかほっか亭のチキン南蛮が大好きです
美味しい！
でも夜なので、ご飯は食べずおかずのみとしました
ただ、コロッケ1個とポテトサラダ･パスタが少し入っていまして、捨てるのは嫌だったので食べちゃいました
体幹リセットダイエット82日目の体重
増えてなかったです、やった！
逆に0.4kg減ってたのは嬉しいですね
BMI
体脂肪
0.5％増えてましたが、そんなもんかな
体脂肪の数字が安定しないのは相変わらずです
内臓脂肪
5.5に戻りましたね
良かったです
体幹リセットダイエット83日目
今日、エクササイズは見送り、次の日から仕切り直しです！
忘れないようにしなきゃですね
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉 （食事前）
菓子パン
カフェオレ
昼
ヨーグルト ＋ きな粉 （食事前）
目玉焼き
ウインナー
カップ麺
あきらかに食べ過ぎかも
夜
キャベツと豚肉の炒め物
豆腐とわかめの味噌汁
タンパク質と食物繊維をとりましたよ
体幹リセットダイエット83日目の体重
いやだ
ウソだ
と何度も計り直してみたのですが、数値は変わらなかったです
どうしちゃったんだろう
昼、食べ過ぎたかな
BMI
体脂肪
スゴイ恐ろしい数値をたたき出してしまいました
1％も増えてるし
内臓脂肪
夜だけ炭水化物カット!
テレビ番組にボディーメイクトレーナーの石本さんが出演されていて、ご自身も太っていらしたのですがダイエットされて痩せて
別のダイエットを試すために太って痩せてを繰り返し実践されている
これは信憑性がある！
と番組を見ていたのですが、筋トレや運動をしなくても痩せられる食事の取り方を紹介しておられました
炭水化物を食べる！
炭水化物はエネルギー源
なので、これから行動するという朝と昼には食べておかなきゃならないもの
なのだそう
逆に食べないとちゃんと動けないので、基礎代謝が落ちてしまうのでよくないそうです
夜は炭水化物を食べない
これはテレビではおっしゃってなかったと思うのですが、ブログの方を除いたときに「これから寝るだけなのに燃料を投下してどうする！」と書いてありました
そりゃ、そうだ
寝るだけで動かないのに燃料投下すれば、脂肪としてからだに蓄えるだけですよね
偶然とは言え、3日に1回基礎エクササイズという周期にしてから、夜は炭水化物を極力食べないようにしていたので正解なのかな！
石本さんが出演されていたときのメモ↓
まとめ
体幹リセットダイエットに迷っていたので、今回テレビで紹介されていた石本さんには一つの方向性をもらったような気がします
色々な情報を探しながら、自分の痩せやすい、でも無理しない方法でダイエットチャレンジ！