エクササイズを緩めて、食事法をかえた体幹リセットダイエットに挑戦中!
75日目から77日目の食事内容と体重や体脂肪などのデータです
体幹リセットダイエット75日目
3日に1回体幹リセットダイエットの基本エクササイズをするようになって3サイクル目ですね
2日に1回の方が、習慣づいていたので少し忘れがちです
気をつけないと……
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
菓子パン
カフェオレ
昼
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
カップヌードル
夜
キャベツの千切り
豚の生姜焼き
夜は炭水化物を食べません
ナゼか今は、夜にご飯を食べたくならないので良い感じです
通常だと豚の生姜焼きというメニューには、ご飯は必需品！なのですが
でも、きっと、何が何でもご飯を欲する日がやってくるとは思います
体幹リセットダイエット75日目の体重
おや!?
やった減ってます
－0.6kgは嬉しい
BMI
BMIも減っているので、夜の炭水化物カットは効いているのかも知れません
体脂肪
体脂肪も1.3％減
というか、前日の32.9％が正しく計測出来ていなかった数値なのかも知れませんね
食後、あまり時間がたってなかったかも……
内臓脂肪
体幹リセットダイエット76日目
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
菓子パン
カフェオレ
昼
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
イカめし
買い物に行ったらですね、駅弁フェアをやっていて 思わず買っちゃいました
イカめし
中に詰まっているのは”もち米”なんで、カロリーも高いしと思ったのですが、2食は炭水化物（糖質）をとるというルール?で食事をとっているのでOK！
ということで食べちゃいました
夜
チキン（ムネ肉）と しめじ のソテー
豆腐とわかめのみそ汁
超理想的な夕飯
もも肉よりカロリーが低いムネ肉と、食物繊維が豊富なキノコ類
わかめにも食物繊維が豊富で、みそ汁は健康によし！
お腹もいっぱいになったし、満足満足
体幹リセットダイエット76日目の体重
今日も減ってる！
炭水化物を抜くと痩せやすいのは本当なんですね
これ、抜きすぎになってないか少し心配になってしまいました
BMI
0.1マイナス
順調です
体脂肪
ありゃ、0.4％増えた……
内臓脂肪
体幹リセットダイエット77日目
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
菓子パン
カフェオレ
昼
お弁当（もち麦入り梅おにぎり･玉子焼き･ウィンナー･チーズチキンカツ）
夜
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
鶏の照り焼き（ムネ肉）
ごはん（もち麦入り）を握り拳の半分程度の量
体幹リセットダイエット77日目の体重
うんうん、順調ですね
BMI
変化無し
体脂肪
0.8％減ってますね
からり増えたり減ったりの波が激しい
体脂肪を正確に測るのは難しいのかなとも思います
なかなか一定の時間に、食後の間隔をあけて測れないって言うのが大きいかなとも感じる
内臓脂肪
おお
久しぶりの5.5レベルです
ちょっと嬉しい!
女性は筋肉がつきにくい
らしい
男性の場合は、筋肉が付きやすいのだそうですが女性はそうじゃないんだそうです
追い込んで追い込んでやっとだって……
あれ？
3日に1回で良いんだろうか？
ん～
まぁ、ムキムキになりたいわけじゃないから良いんだけど
筋トレも難しいよね
人によって消費カロリーが違うように、筋肉の付き方も違うんだろうから、自分の身体を自分でしっかり知ることが大切なんだなと思います
まとめ
炭水化物を夜抜くだけで痩せていく
でも朝と昼には、ちゃんと炭水化物を食べることでリバウンドを防ぐ
防げるのか解りませんが、とにかく継続していきますよ