2018年4月21日に放送された『世界一受けたい授業』で放送されたのは肥満の原因となると言われている”デブ菌”
たった2週間で腸をリセットして痩せる体になれるデブ菌撃料理があるそうですが、そのレシピとは
ダイエット関連の記事やこちら↓
30秒するだけでウエストが-2cm!?フリパラツイストのやり方とは
痩せない体の原因
たくさん食べても細い人
それに比べて
食事を制限しているのに痩せない
その差は
デブ菌
が原因だということが
最近の研究で明らかになっています
このデブ菌とは
大腸にいるフィルミクテス門（もん）と呼ばれる菌で
糖や脂肪をためこむ性質があるため
体に大量のエネルギーを吸収してしまうのだそう
エネルギーを体に吸収しやすいということは
太りやすい体になるということなのです
デブ菌の名付け親である
藤田紘一郎先生は
（東京医科歯科大学名誉教授）
自信も60代で
肥満と糖尿病を患った経験があり
デブ菌を減らす生活を続けたところ
10kgの減量に成功！
そんな先生が
2週間で痩せられる
腸リセット術を教えてくれました
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デブ菌
腸の中には200種類の細菌が100兆個以上生息
その中には
善玉菌と悪玉菌
また どちらとも言えない
日和見菌（ひよりみきん）がいるのですが
日和見菌のなかには
脂肪を燃焼してくれる”ヤセ菌”と
脂肪をため込んでしまう”デブ菌”が存在するのです
悪玉菌が増えると
デブ菌が増殖してしまい
太りやすい体になるのだそう
また善玉菌が増えると
ヤセ菌が増え痩せやすい体に！
またデブ菌は
ラーメンや揚げ物が大好きで
これらを過剰摂取してしまうと
デブ菌を増やす危険があるのだそうです
デブ菌チェック
いくつ当てはまるかで
デブ菌が増えているかをチェックできます
①小食なのに太っている
②ダイエットをしても成果が出ない
③発酵食品（納豆・キムチ・ヨーグルトなど）をあまり食べない
④風邪をひきやすい
⑤肌の調子が悪い
⑥運動をあまりしない
⑦大便・おならがすごく臭い
⑧便秘がち、あるいは下痢をすることが多い
4個以上あてはまる場合は
デブ菌が増えている
又は
これからデブ菌が増える可能性があるのだそう
また検便でチェックする方法もあるそうで
スリムチェックという
専用キットで便をとり郵送すれば
3週間で結果が出るのだそうですよ
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デブ菌を減らす料理
デブ菌は高カロリーなものが大好き
食物繊維が多く
低カロリーなものを食べることで
ヤセ菌を増やすことができるのだそう
そしてキャベツを食べることで
デブ菌を撃滅！
その作り方は
酢キャベツ
キャベツ1/2個を千切りにして
塩（小さじ2）を加えてもみます
そこにお酢を200ml入れ
軽く揉み込み
冷蔵庫で半日ほどおけば完成
キャベツの食物繊維は
デブ菌を抑える働きが
お酢は悪玉菌の繁殖を防ぐ効果が期待できるのだそう
毎食100g（小皿1杯）食べるのが理想
みそ汁に入れたり
ハンバーグに玉ねぎの代わりに入れたりと
工夫もできるようです
ハンバーグに入れると
酢の酸味が抑えられるようです
酢は どの酢でもいいのだそうで
苦手な人はリンゴ酢が刺激が弱くおすすめ
デブ菌撃退腸運動
デブ菌を撃退するには
運動も必要！
そこで紹介されたいた運動は
ぐにゃぐにゃスカイツリー体操
足を肩幅に開き立ちます
手を上げ息を吸いながら
手を交差させて手のひらを頭の上で合わせます
腕は伸ばし
肩甲骨を引き寄せるようにするのがポイント
息を吐きながら
左に1回
右に1回
前に1回倒します
腸を動かすように
1分間ほど続けるとOK
元なでしこジャパンの
丸山桂里奈さんが酢キャベツに挑戦
挑戦前に検便で検査したところ
デブ菌は13％
ヤセ菌は39％で
ヤセ菌÷デブ菌で割合を算出するのだそうです
丸山さんの場合は ３で
やや痩せやすい体ということでした
丸山さんは酢キャベツと
ぐにゃぐにゃスカイツリー体操を実践！
毎食酢キャベツを食べて
あとの食生活は普段通り！
スナック菓子などは控えたそうですが
好きなように食べていたそうです
結果
2週間実施した結果
実践前は59.5kgだった体重が
なんと57.4kgに！
ウエストは78.9cmが71cmに
デブ菌が８％
ヤセ菌が64％に増え
痩せやすい体になってました
これは凄いですね
ご飯前に酢キャベツを食べるだけで
後は食事制限をせずで
結果が出ているのが凄いですね～
追加情報
後日、酢キャベツをさらに効果アップさせ
より痩せやすい体にするための食べ方を紹介していました
そちらの記事はこちら↓
まとめ
先生いわく継続が大切らしく
少し痩せやすくなったからと言って油断すると
デブ菌は増えてしまうのだとか・・・
酢キャベツか～
キャベツ高いけれど、挑戦してみる価値はありそうですね
ダイエット効果はもちろん
健康にもいいというのも良いですよね
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