*

【酢キャベツダイエット】効果がないのは飽和脂肪酸のせいかも?鯖とえごま油(オメガ3脂肪酸)プラスでさらに痩せやすくなる!?【世界一受けたい授業】

公開日: : TV・メディア, ダイエット・健康

2018年5月5日に放送された『世界一受けたい授業』で紹介されたデブ菌撃退方法”酢キャベツダイエット”

3週間で2kgも痩せた酢キャベツですが前回放送された内容から、さらにパワーアップさせる方法とは

オメガ3脂肪酸を多く含む食物は何なのか

 

スポンサーリンク

 

他のダイエット記事もよろしければ↓

食前にきゅうりを食べるだけラクやせダイエットのやり方

朝食にトウフで痩せる!豆腐一丁ダイエットのやり方

食べて痩せるラクヤセ方「帳消しダイエット」の方法

 

デブ菌とは

腸内にいる細菌で

善玉菌

悪玉菌

それのどちらとも言えない日和見菌

 

この日和見菌

悪玉菌が増えれば

脂肪を貯め込むデブ菌に!

 

逆に腸内の善玉菌が増えると

脂肪を燃焼してくれるヤセ菌となるのです

 

 

ということは腸内の善玉菌を増やせば

ヤセ菌が増え

より痩せやすい体へとなるのだそうです

 

 

 

ヤセ菌を増やす方法

前回の放送で紹介された

善玉菌を増やす方法ですが

 

食事の前に”酢キャベツ

これを食べるだけです

 

酢キャベツさえ食事前に食べれば

他の食事制限は一切無し!

 

酢キャベツの作り方は

キャベツを千切りにし

酢に漬け込むだけなので

とても簡単!

 

 

詳しい酢キャベツの作り方

デブ菌チェック方法など

前回の詳しい内容は こちらに書いてますので

よろしければ ↓

太る原因”デブ菌”を撃退する酢キャベツの作り方

 

 

今回、酢キャベツの効果を

さらにパワーアップさせる方法を紹介していました

 

 

酢キャベツが効かない!

ヤセ菌を増やしてくれる酢キャベツですが

腸に良い脂質をとることも重要!

 

腸に負担がかかる脂質をとっていては

いくら酢キャベツを食べていても

痩せやすい体にはなりません

 

ごま油やマーガリンなどの

飽和脂肪酸をさけるように心がけましょう

これらの負担となりやすい脂質を過剰にとってしまうと

逆効果となります

 

パワーアップ食材

えごま油など

オメガ3脂肪酸はぜひとりたい油

オメガ3脂肪酸を含んでいる

サバなどの青魚もオススメです

 

これらを取り入れることで

腸の炎症をおさてくれるのだとか

 

ベストマッチメニュー

デブ菌撃退メニューとして紹介されたのが

酢キャベツチャーハン

 

チャーハンの具材に

酢キャベツはもちろん

サバと えごま油が入っています

 

 

是非作って見たいメニューですね

 

オメガ3脂肪酸

最近よく耳にするオメガ3脂肪酸ですが

これは人間が体内で生成することが出来ない成分で

食品などから摂取する必要のある

健康のために摂取するべき!と言われている

必須脂肪酸

 

α-リノレン酸

DHAことドコサヘキサエン酸

EPAことエイコサペンタエン酸

の総称がオメガ3脂肪酸

 

含む食品は

オメガ3脂肪酸を多く含んでいるといわれている

食品は

 

DHAやEPAは有名ですね

魚に含まれていると言われていますが

イワシ・サバなどの青魚に

より多く含まれているようですね

 

α-リノレン酸を多く含んでいるといわれているのが

エゴマや亜麻種子・しそと言われますね

 

エゴマはエゴマ油

亜麻種子は亜麻仁油などがありますが

加熱しすぎると参加してしまうオメガ3脂肪酸

 

非加熱か最後にさっとかける程度で

火を通しすぎないようにすることが大切です

 

飽和脂肪酸

多く取り過ぎると

体に負担がかかると言われている飽和脂肪酸

 

多く含まれているといわれているのが

ごま油

マーガリン

バター

牛乳

卵黄

チョコレート

ココナッツ

カカオ

などです

 

食べてはダメ!ということではなく

過剰摂取に気をつけましょう!

ということのようですよ

 

何事もほどほどが良いのですね

 

まとめ

腸内を綺麗にして

さらに痩せやすい体にしてくれるなんて

理想的なダイエット方法です

 

特に便秘がちな人には

善玉菌が増えることで

便秘も改善してくれそうなので良いですね~

何より食事制限がないのは

食べることが好きな人にはもってこい!

キャベツ安くならないかな~

 

スポンサーリンク

 

「世界一受けたい授業」他記事↓

音楽で脳をトレーニング!だいすけお兄さんが紹介

美肌・老化防止・免疫アップする鍋のレシピとは

ほうっておけない内臓脂肪をすぐに減らす方法とは



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

ターリー屋カレー鍋の取り寄せ方法とは?デリバリーでオススメのサイドメニュー紹介【マツコの知らない世界】

2018年1月9日に放送された『マツコの知らない世界』ではデリバリーグルメの世界を紹介 その中

記事を読む

ボリューム満点!小樽あんかけヤキソバの作り方と取り寄せ方法とは?おすすめ”あんかけ焼きそば”の店情報【ケンミンショー】

2018年5月17日に放送された『秘密のケンミンSHOW』で紹介されたのは北海道小樽のソウルフード小

記事を読む

ビタミンの宝庫セロリを使った混ぜご飯の作り方とは?子供も大好き美味しい農家料理のレシピをチームナックス森崎さんが紹介【金スマ】

2018年12月14日に放送された『金曜日のスマイルたちへ』の”ひとり農業”で紹介されていた料理のレ

記事を読む

【かりそめ天国】プリンの聖地”北海道”で食べる!絶品ぷりんのお店とお取り寄せは?

2017年11月1日に放送された『マツコ&有吉 かりそめ天国』で紹介された 絶品プリン8品は、

記事を読む

奈良の吉野葛スイーツとは!?賞味期限10分”本葛きり”葛屋中井春風堂の場所は!?天極堂の葛プリン・いしいの柿こーりの取り寄せ方法とは【ケンミンショー】

2018年8月2日に放送された『秘密のケンミンSHOW』では奈良・吉野葛を紹介してました 高級

記事を読む

【本屋の歩き方】読書芸人に初参加・東野幸治の書店で本を選ぶ方法とは!?【アメトーク】

2017年11月16日に『アメトーーク』で放送された本屋で読書芸人 実際に書店でロケを行い、本

記事を読む

【マクロビ食事法】実は日本発祥!?セレブがはまるダイエットマクロビオティックとは?10日で中性脂肪が激減・美肌効果もある料理の作り方とは【世界一受けたい授業】

2018年11月24日に放送された「世界一受けたい授業」でマクロビ食事法を紹介してました マド

記事を読む

no image

赤ワインと口紅のシミを大根と焼酎・酢で完璧に落とす方法!しみ抜きの神様の技とは【ザワつく金曜日】

2019年5月17日に放送された『ザワつく!金曜日 一茂 良純 さち子の会』ではシミ抜きの神様による

記事を読む

ご飯を豆腐に変えるだけで痩せる?豆腐一丁ダイエットのやり方と効果は?【私、やせたらイケるはず】

2018年3月25日に放送された『ニチファミ!タラレバダイエット 私、やせたらイケるはず!』で豆腐一

記事を読む

【ペコジャニ】Toshi(トシ)のオススメ手土産スイーツBEST4とは!?ガトーショコラの店はどこ

2018年1月29日に放送された『ペコジャニ∞2時間スペシャル』にX-JapanのボーカルToshi

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑