*

【世界一受けたい授業】たった1分で花粉症などの鼻づまりが治るストレッチのやり方は?アレルギーに効く食材”しそ”のオススメレシピとは

公開日: : TV・メディア, 健康

2018年3月17日に放送された『世界一受けたい授業』は春の時期にツライ鼻づまり対策

そこで紹介されていた1分で鼻づまりが解消できるヨガの方法です

また鼻づまりに効く食べ物も紹介されたいました

 

スポンサーリンク

 

こちらもよろしければ↓

鼻づまりをスッキリ解消する方法

新型骨粗しょう症の予防法とは

ぐっすり眠るのにはカフェオレが良い!その理由は

 

鼻づまりを解消

鼻づまりを解消するためには

交感神経を活発にしなければなりません

 

上半身にある浅い筋肉を伸ばすことで

鼻づまりを解消してくれるのだそう

 

花粉筋膜ヨガ

このヨガを実践すると1分~2分で

鼻の通りが良くなり

深いな鼻づまりを解消してくれるようです

 

その方法は

 

腕を体の後ろに回し

左右の小指・薬指・中指を組みます

組んだら手のひらをお尻に向けて開きましょう

(指は組んだままですよ)

 

さらに手首をひっくり返し

(手のひらを外の方に向かせる)

息を吸いましょう

 

胸を張り

腕を伸ばした状態で

腕を出来るだけ上に持ち上げ

息をゆっくり吐きながら

前屈します

この状態を20秒キープ!

 

小指から腕、胸の筋膜がつながるように意識し

伸ばしていきましょう

 

20秒キープを3セット

これを鼻がつまたときに

3時間おきにすると効果的のようですよ

 

痛みを感じた場合

無理しないようにしましょうね

 

効果

小指・腕・胸の筋肉を伸ばすことで

交感神経が刺激され

鼻の中の血管が細く!

 

そうすると

鼻の中の腫れが引き

鼻が通るようになるようです

 

 

鼻炎に悩まない人は

鼻の中に隙間が!

しかし慢性鼻炎の方の鼻の中は

鼻の中が腫れて

隙間がまったく無い状態

 

これが原因で

鼻がつまってしまうんですね~

 

慢性鼻炎の方に

番組でヨガを実践したところ

全ての人に改善が見られました!

 

これは凄いです

 

 

鼻炎に効果的な食材

鼻炎に効果的!

そんな夢の食材

 

それは

 

シソ

 

ポリフェノールの一種

ルテオリン”が含まれているシソ

 

このルテオリンは

痒みの原因となるヒスタミンを抑制してくれることが

最近の研究で分かったのだそうです

 

パセリやセロリにもルテオリンは含まれていますが

100gあたりに含まれているルテオリンの量が

パセリ1.24mg

セロリ3.50mg

なのに対して

シソには8.53mgものルテオリンが含まれています

 

そんなシソを効率よく食べられる

オススメレシピを紹介していました

 

シソディップ

 

材料

青じそ

くるみ

オリーブオイル

にんにく

 

材料すべてをミキサーにかけます

 

これだけ!

 

クラッカーや

野菜スティック

パンなどに付けて食べましょう

 

1日に20枚のしそを

数回に分けて食べると効果的です

 

スタジオで試食していましたが

とっても美味しいようです

 

また豆腐にかけたり

パスタソースにもと言われていましたよ

 

まとめ

花粉症の鼻づまりだけでは無く

風邪の鼻づまりなど

鼻づまりにはすべて効く運動なのだそうです

 

また、肩こりにもいいのだとか

 

寝る前にヨガをして

快適な睡眠を確保したいです

 

スポンサーリンク

 

「世界一受けたい授業」他記事↓

痩せやすい体をつくる筋膜リリースでダイエット

美肌・老化防止・免疫アップする鍋のレシピとは

本当は怖い童謡の背景とは



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

no image

【5秒筋トレ】食事制限なし!お腹の脂肪をたった2週間で落とし痩せやすい体になる筋トレのやり方は?いつやるのが効果的なの?【世界一受けたい授業】

2019年3月9日に放送された『世界一受けたい授業』でたった5秒で食事制限なく痩せられるという”5秒

記事を読む

スープが飲めないラーメン”富山ブラック”の取り寄せ方法や作り方とは?紹介された店はどこ【ケンミンショー】

2018年5月31日に放送された『秘密のケンミンSHOW』は富山県民の熱愛グルメ”富山ブラック”とは

記事を読む

【アイス総選挙2018】パピコは入る!?箱売り”マルチパック”のアイスベスト10は何!?国民が選ぶアイスベスト30を発表!【11位~20位】

2018年7月8日に放送された『国民1万人がガチで選んだ!アイス総選挙2018』 ベスト30の

記事を読む

愛知県民熱愛の饅頭”おにまんじゅう”の作り方とは!?福岡のむっちゃんまんじゅうは餡子ではなくハムエッグが入っている!?【ケンミンショー】

2018年7月19日に放送された『秘密のケンミンSHOW』は秘密のおまんじゅう祭り 福岡県民が

記事を読む

実はいい人!?褒めたポイントでランキングの結果は?1位は運動神経悪い川田裕美!?【ロンハー】

2018年5月25日に放送された『金曜ロンハー』は”たまにはホメてよグランプリ” 出演者と仕事

記事を読む

親がやってはイケない7つのこととは?東大合格が多い校長が教えるのは【世界一受けたい授業】

2017年12月16日に放送された『世界一受けたい授業』は今年わかった新事実を紹介 受験生だけ

記事を読む

【ペコジャニ】立川志らくオススメの町中華ベスト3とは?食べ出したら止まらない鉄板麺

2018年2月19日に放送された『ペコジャニ∞』で絶品町中華を紹介した立川志らく 餃子をこよな

記事を読む

結婚に向いている女性と向いてない女性は何が違う?結婚に向いていないNo.1 は誰?【ホンマでっか】

2018年12月19日に放送された『ホンマでっかTV』では結婚に向かない女性NO.1 決定戦でした

記事を読む

【私服-1GP】1位は誰?一般人女性が選ぶ私服がオシャレな芸能人は誰!?【ロンハー】

2018年5月11日に放送された『金曜ロンハー』は女性に受けるシフクを着こなす芸能人No.1 は?「

記事を読む

何が何でも起きたい人にオススメの音系・振動系目覚まし5品とは!?子供の名前を歌いながら起こす”シングマイネーム”【マツコの知らない世界】

2019年2月26日に放送された『マツコの知らない世界』は”よく眠れる!?目覚まし時計の世界”でした

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑