どうしてもタンパク質が足らないときに強い味方があることを知りました!試してみての感想と痩せるまでダイエット68日目と69日目の体重・体脂肪と食事内容のメモです
メモの内容
プロテインが簡単
・SAVAS（ザバス）のパック飲料
・1パックでタンパク質15g
・コンビニで買える
ダイエットデータ
・痩せるまでダイエット68日目
・痩せるまでダイエット69日目
プロテインが簡単
プロテインは美味しくなさそうだし、極力固形の食べ物でタンパク質をとりたいとの思いでプロテインは考えてなかったのですが……
仕事先で、どうしてもタンパク質が足りなくてコンビニに何かないかと言った際に見つけたもの
有名なプロテインのパック飲料でした
SAVAS（ザバス）のパック飲料
粉のプロテインでも有名なザバス
このロゴは見たことある！
プロテインは……と思って躊躇しましたが、どうしてもタンパク質がなく、かといって固形は量を食べる気がしなかったので買って飲んでみました
これがこれが、以外と美味しかったんです！
1パックでタンパク質15g
1パックの量は200ml
たった200mlにタンパク質が15gも入っているんです
エネルギーは102kcalと少し多いですが、摂取カロリーはさほど気にしないので平気
脂肪分が少ないのも良いですよね
バナナが美味しい
ココアも美味しいのですが、バナナの方が私は好み
甘いのでスイーツ食べたい感も抑えられます
これは良いものを発見しました
コンビニで買える
セブンイレブン
ローソン
ファミリーマート
と主要なコンビニ全て除きましたが、どのコンビニにもたいてい置いてありました
ココアの率の方が高いですがが…
今ってプロテインというかタンパク質関係の商品が多いんでしょうか
コンビニでも豊富に販売されているんですね
ダイエットデータ
タンパク質も意識出来るようになり、筋トレも休まず順調！
さぁ、どんどん行きますよ
痩せるまでダイエット68日目
筋トレの日です
約30分間のいつもの筋トレをこなしました
↓この動画の内容の筋トレの負荷を上げたバージョンです
食事内容
朝
菓子パン
カフェオレ
ザバスミルクプロテイン200ml
昼
お弁当（十勝丼）
間食
おにぎり（筋トレのエネルギー用）
夜
玉子と豚肉のソテー（卵2個使用）
ヨーグルト ＋ きな粉 ＋ イヌリン12g
この日からイヌリンを6gから倍の12gにしてます
痩せるまでダイエット68日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット68日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
痩せるまでダイエット69日目
休みだったので有酸素運動！
内容は石本哲郎さんがYouTubeにアップされている動画のものを30分
食事内容
朝
もち麦いり梅おにぎり
ハムエッグ
昼
アラビアータスパゲティ（パスタ麺70g）
サラダチキン
パスタ麺は1人前100gなのですが、タンパク質の為に食べるサラダチキンがあるので量を食べられないため麺を少なめにしました
これでもちょっと多いかなという感じです
夜
トマト
鶏のムネ肉のソテー
ヨーグルト ＋ きな粉 ＋ イヌリン12g
痩せるまでダイエット69日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット69日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
まとめ
ちょっとプロテインのイメージが変わりました
ジュース感覚でタンパク質が摂れるんですね
粉のプロテインを家に置いておいてもいいかな、と思えます
筋トレ後のプロテインを楽しみにしている方の気持ちがわかる！