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イヌリンは最初1回4gから!痩せるまでダイエット41日目の体重と体脂肪

公開日: : 最終更新日:2020/07/02 ダイエット, 痩せるまでダイエット

イヌリンは最初1回4gから!痩せるまでダイエット41日目の体重と体脂肪

水溶性食物繊維をとるべくイヌリンを試してみました

摂り方や効果など気がついたことと痩せるまでダイエット挑戦41日目の体重や体脂肪、食事内容などデータをメモしておきます

 

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メモの内容

イヌリンをお取り寄せ

・原材料はチコリ

スプーン1杯でレタス5個分

まずは4gから

イヌリンは使いやすい?

本当に溶ける?

味はない?

 

イヌリンをお取り寄せ

近くで購入するところも解らなかったので、通販でイヌリンを取り寄せました

 

やった!

これで手軽に食物繊維が摂れます


原材料はチコリ

チコリとは何?

 

商品の裏に説明がのってました

 

なんでも菊芋と同じでキク科植物だそうで、欧州では日常的に食べられているそうです

 

これがチコリ↓

イヌリンの原材料チコリ

 

見たことある!

 

イヌリンは、このチコリに豊富に含まれている水溶性食物繊維です

 

スプーン1杯でレタス5個分

と明記されてますが、スプーン1杯にレタスが5個!

なんか凄そうです

 

 

レタス5個分って?

よくわかりませんね

 

レタス1個分に含まれる食物繊維が約3gだそうなので、スプーン1杯で食物繊維15g

 

1日に必要な食物繊維量は女性で約18g、男性で約20g

スプーン1杯半のイヌリンを摂れば1日分クリアですね

 

1回あたり6gから18gが目安

イヌリンの摂取目安は1回あたり6gから18g

摂りすぎても問題ないって事かな?

 

1回18gとると、1日の20gは軽く越えますね

 

まずは4gから

食物繊維が不足しがちな食生活をしていた場合、いきなり多量に摂取してしまうと、お腹を下すことがあるようです

 

なので最初は様子見で4gほどから始めましょう!

 

徐々に徐々に摂取量を増やしていくと良いようです

 

 

イヌリンは使いやすい?

今回取り寄せたイヌリンですが、水にもサラッと溶けるようで、いつもの食事や飲み物に混ぜるだけですむので、手軽に扱えるようです

 

また、ほぼ味もないので食事の味をかえることもない

 

とか

 

本当に溶ける?

溶ける物にはとけました

ただ、とろみがあるものにはサラっとは溶けにくい印象です

 

味噌汁や珈琲などにはキレイに溶けてくれました

 

キレイに溶けなくても、私は苦に感じず食べれちゃいます

 

味はない?

正直、少しあります

 

微妙に甘い感じかな~

珈琲などは少し甘くなるので、美味しいですよ

 

食物繊維は便秘気味な私には必要な栄養素!

続けてみます

 

ダイエットデータ

痩せるまで絶対続けるダイエットのデータです

 

食事内容

ヨーグルト + きな粉

トースト

カフェオレ

 

オムソバ

(卵を2個使いました)

 

さんま缶で玉ねぎチーズ焼き イヌリン4g入り

豆腐のみそ汁

 

痩せるまでダイエット41日目の体重

痩せるまでダイエット41日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

痩せるまでダイエット41日目の体脂肪

痩せるまでダイエット41日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

まとめ

イヌリンを食べて1日目は、当然ですが変化はありませんでした

以外と美味しかったので、イヌリンは続けられそうです

少しずつですが、痩せる準備が整って言っているような気が・・・…する?

 

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