*

サーキットトレーニングとローソンのダイエット食品!1ヶ月健康ダイエット挑戦25日目と26日目

公開日: : 最終更新日:2020/05/26 1ヶ月間健康ダイエット挑戦, ダイエット

サーキットトレーニングとローソンのダイエット食品!1ヶ月健康ダイエット挑戦25日目と26日目

女性専用トレーナーの石本哲郎さんがYouTubeを通して1ヶ月間健康的にをテーマに行っているダイエット、最後の筋トレ生配信とトレーナーが選ぶコンビニ”ローソン”のダイエットにオススメ食品を紹介していたのでメモです

 

スポンサーリンク

 

メモの内容

サーキットトレーニング

サーキットトレーニングとは

トレーニング内容

ローソンで買えるダイエットむき食品

サラダチキン

サバ缶

サンドウィッチ

チョコレート

1ヶ月健康ダイエットデータ

1ヶ月健康ダイエット25日目

1ヶ月健康ダイエット26日目

 

サーキットトレーニング

何か新しい筋トレなのか?

辛い筋トレですが、1ヶ月健康ダイエットで石本先生が生配信してくれる筋トレは楽しみで仕方ない

不思議ですね

 

サーキットトレーニングとは

筋トレと有酸素の間くらいの効果があるトレーニングです

石本先生的には中途半端になりやすいので、凄くおすすめなトレーニング方法ではないそう

ただ時間が無い時や体力・心肺機能向上には効果あり!

疲れやすい人などは取り入れてみても良いのでは?

 

トレーニング内容

実際にトレーニングした内容はどのようなものだったのか感想も交えて

一通り一周やって休憩を挟んでから、さらにもう一周やります

①膝つき腕立て伏せ+バームプッシュ

膝をつき腕立てをするのですが、お尻はつねに高い位置で

バームプッシュは胸の前で手のひらを合わせて押し合います

計2分

 

普通に腕がプルプルなるし、ラクなんて事はない

どのへんが有酸素運動と中間なんだろう?

普通に筋トレって感じです

 

ツイスト

①が終わったら休憩せず、ツイストを1分間です

がに股でたって、上半身をひねる!

これを1分間

 

②ワイドスクワット

がに股で立って、膝が常に外側を向くよう意識しながらスクワット

2分間

 

これ普通にキツいんですよね

筋トレです

ただの筋トレです

 

足踏み

②が終わったらすぐ、その場で足踏みを1分間

 

③シーテッドローイング

椅子に座って前傾になり、両肘を後ろ方向に引く背中の運動

2分間

 

筋トレでも入っているメニューなので普通に筋トレなんですが、キツくはないんですよね

フォームが悪いからかもしれませんが

 

ツイスト

③が終わったらすぐ、がに股で立って上半身をひねります

1分間

 

④オルタネイトリアランジ

お尻に効かせる筋トレです

椅子か何かの背を持って左右片足ずつやります

左右各2分

 

ん~、フォームが保てないし、お尻に効かせることが出来なかったです

フォームを守ってやれば、ちゃんと効かせられると思います

 

足踏み

④が終わったら、すぐ足踏みを1分間

 

⑤ツイストクランチ + バイシクルクランチ

腹筋ですね

1分30秒ツイストクランチをやってから、続けて30秒間バイシクルクランチをやります

 

普通にきっついです

 

この①~⑤を2セットやるという方法

とにかく動き続ける感じですね

止まっちゃダメ!

 

ローソンのダイエット食品

ダイエット食品というかダイエットしている人にオススメの食品です

コンビニで手軽にかえるから嬉しい情報でした

 

サラダチキン

筋トレする人に大人気のサラダチキンです

ローソンではサイズが色々ありコンビニで1番サイズが豊富

大きめ

先生はスモークが一番美味しくてオススメだそう

女性には少し大きすぎかなとのこと

小さめ

炙りチーズが一番オススメだそう

チーズなので脂質が若干多めですが、まぁ仕方なし

ローソンのサラダチキンは種類豊富でダイエットに最適!?

スティック

塩レモンが一番美味しいそう

ローソンのスティックサラダチキンは本当に美味しいんですって

セ○ンのは、あまり美味しくないらしい

ミニサイズ

ミニサイズって言うのもあるんですね

少しタンパク質を足したいときなどに使えます

 

場面に応じて買えるのが嬉しいですね

 

サバ缶

良質な脂質がとれてタンパク質もとれるサバ缶

さば照り焼き

ローソンのさば照焼き缶詰は美味しくてダイエットにも良い!?

おいしいのでオススメだそう

脂質は高いけど、仕方ないし良質な脂をとるには良いです

 

サンドイッチ

ローソンのサンドイッチは、とっても優秀

何で優秀か?味も美味しくて脂質が少ない商品があることです

ジューシーハムサンド

ローソンのジューシーハムサンドはダイエットにもなる?

脂質抑え気味に作られています

シャキシャキレタスサンド

ローソンのシャキシャキレタスサンドはカロリー少なめで優秀!?

サンドイッチの中では、とにかくカロリーが少ない!

タンパク質が足りないので、他でプラスすること

 

チョコレート

ダイエット中はチョコレートを避けなくては……と思っちゃうので、チョコレートが食べれるのは本当に嬉しい!

ザクザク食感のソイクランチチョコ

ローソンのザクザク食感のソイクランチチョコはダイエットの味方!?

感覚としてはプロテインバーと同じ扱いでOK

タンパク質が摂れるのが大きいです

あと甘い物が、どうしても食べたい時に選ぶと良いでしょう

 

 

1ヶ月健康ダイエットデータ

1ヶ月健康ダイエット25日目

ビタミンCサプリが届いたので、この日から始めました!

キレイになるぞ~

 

食事内容

ヨーグルト + きな粉(食事前)

菓子パン

カフェオレ

 

ヨーグルト + きな粉

チーズ

そうめん

錦糸卵(卵2個分)

海苔

 

キャベツと玉ねぎ サバ缶の炒め物

 

1ヶ月健康ダイエット25日目の体重

1ヶ月健康ダイエット25日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

1ヶ月健康ダイエット25日目の体脂肪

1ヶ月健康ダイエット25日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

1ヶ月健康ダイエット26日目

筋トレ日だったので生配信と共に筋トレ

食事内容

ヨーグルト + きな粉(食事前)

菓子パン

カフェオレ

 

ダブルチーズバーガー

アイスミルクティー

 

マクドナルドでした

 

間食

おにぎり

 

卵2個でチーズ入りオムレツ

鶏ムネソテー

 

1ヶ月健康ダイエット26日目の体重

1ヶ月健康ダイエット26日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

1ヶ月健康ダイエット26日目の体脂肪

1ヶ月健康ダイエット26日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

1ヶ月健康ダイエット参考動画

第25回 ローソンのダイエット食品

ダイエット指導者がローソンで必ず買う物

 

第26回 筋トレと有酸素のイイトコどりトレーニング

 

まとめ

ローソンで買えるダイエットに良い食品は凄くためになりました

とにかく今度ローソンに行ったらザクザク食感のソイクランチチョコは絶対買おうと思います!

筋トレと有酸素の融合ですが、正直私は筋トレは筋トレをしっかりやりたい派になった(?)ので別々で頑張りたいな

 

スポンサーリンク



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

no image

【5秒筋トレ】食事制限なし!お腹の脂肪をたった2週間で落とし痩せやすい体になる筋トレのやり方は?いつやるのが効果的なの?【世界一受けたい授業】

2019年3月9日に放送された『世界一受けたい授業』でたった5秒で食事制限なく痩せられるという”5秒

記事を読む

めんどくさがりにも出来る腹筋トレーニングフリパラツイスト

30秒で腹筋100回分!めんどくさがりガッキーにも出来る腹筋トレーニングとは

2017年10月9日(月)に日本テレビで放送された「しゃべくり007」にガッキーこと新垣結衣さんが出

記事を読む

1ヶ月健康ダイエット挑戦12日目の体重・体脂肪と食事内容と筋トレ内容

1ヶ月健康ダイエット挑戦12日目の体重・体脂肪と食事内容と筋トレ内容

週に1回の新しい筋トレメニューの日です 生放送の動画を見ながら筋トレに参加した感想と体

記事を読む

【1ヶ月間健康ダイエット】筋トレ後にはタンパク質20gかプロテイン必須!?挑戦8日目と9日目の体重

【1ヶ月間健康ダイエット】筋トレ後にはタンパク質を早めに!!挑戦8日目と9日目の体重と食事内容

毎日のダイエット実践付き講座で知識は付いてきたような気はします が、数字にはなかなか表れてくれ

記事を読む

【最強らくやせ】ダイエット!おからパウダーダイエットで太りにくい体になる!?毎食スプーン1杯で7.9kg痩せる方法と結果とは【得損】

2018年9月6日に放送された『得する人損する人』では最強ラクやせダイエット方法を紹介してました

記事を読む

痩せるまでダイエット102日・103日・104日・105日目の体重と体脂肪、食事内容

40代は痩せにくい!?痩せるまでダイエット挑戦!34日・35日・36日目の体重と体脂肪データ

痩せるまで頑張り続けるダイエットのデータです 今回は34日目から36日目の食事内容と体

記事を読む

痩せるまでダイエット106日・107日・108日・109日目の体重と体脂肪は減った?

痩せるまでダイエット106日・107日・108日・109日目の体重と体脂肪は減った?

理想の体重になるのは年明け頃になるのでは…… のんびりであろうと痩せられるのであれば、

記事を読む

体幹リセットダイエットは頭が痛くなる

【体幹リセットダイエット】挑戦すると頭が痛くなる改善方法

体幹を鍛えて基礎代謝を上げて痩せやすい体にしていく”体幹リセットダイエット”ですが、実際に挑戦してみ

記事を読む

痩せるまでダイエット102日・103日・104日・105日目の体重と体脂肪、食事内容

頑張っているのに痩せないのは何故!?1ヶ月健康ダイエット29日目の体重

ダイエットしているつもりで頑張っているのに体重計の数字は減らない、もしくは少し増える……やる

記事を読む

太りにくいスイーツの食べ方と体幹リセットダイエット23日目と24日目の体重変化

太りにくいスイーツの食べ方と体幹リセットダイエット23日目と24日目の体重変化

写真を見ただけで、もう甘い物が食べたくなってしまう体幹リセットダイエット挑戦23日目と24日

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑