2018年5月3日に放送された『得する人損する人』は楽に痩せられるダイエット方法
きゅりうりを1本20回もぐもぐダイエットは食事制限無しの楽ヤセダイエット!
飽きてしまうキュウリをアレンジ料理する作り方とは
こちらのダイエットもよろしければ↓
育児太り
ダイエットに挑戦するのは
元モーニング娘。の福田明日香さん
現在子育て中の福田さん
子供の食べ残しや
味見などで
お腹がぽっこり
隠れ肥満なのだそうです
福田さんが挑戦するラクやせダイエットは
食べて痩せるダイエット
ラクやせ食材を取り入れるだけ
考案したのは
ミシュラン二つ星「分とく山」
総料理長の野崎洋光シェフ
どうしても味見などをしなくてはならない
シェフは肥ってしまいがちなのだとか
そんな野﨑シェフが考案したダイエット方法で
本人もダイエットに挑戦し
成功したのだそうです
ダイエット挑戦前は
体重 68kg
腹囲 83cm
体脂肪 24.2％だったのが
2ヶ月挑戦しただけで
体重 57kg
腹囲 77cm
体脂肪 18.9％に！
なんと-11kgの減量に成功したんですね
そんな驚きのダイエットとは
きゅうりを1本食べるだけ
食前にキュウリを1本食べるだけ
それだけです
食事制限はまったくなし！
通常通り食事をしてOKなのはうれしいですね
ポイントは
生のまま食べること
味付けは自由です
そして
よく噛んで食べること！
20回は噛むと良いようですよ
なぜ痩せるのか
きゅうりに含まれている
ホスホリパーゼは
ダイエットサプリにも入っているのだとか
このホスホリパーゼは
脂肪を燃やす力”代謝”を高める
食事でとった脂肪を分解し体から排出してくれる
という働きがあるのだとか
野菜にはホスホリパーゼが含まれているものが多いのですが
きゅうりに含まれているホスホリパーゼは
特に脂肪を分解する力が高いのだそうです
おすすめキュウリの調理法
4時間でぬか漬けにする方法
作り方は
味噌100g
ヨーグルト30g
味噌３：ヨーグルト1の割合です
これをまぜて
塩でもんでおいたキュウリを中につけ
4時間冷蔵庫で眠らせる
たったこれだけです
付け終わった後の味噌は
みそ汁に使えるんだそうです
ヨーグルトが出汁の代わりになるので
出汁いらずなんですって
試食していましたが
おいしいと絶賛でしたよ
緑酢
きゅうりのラクやせ効果がアップする酢”緑酢”
緑酢とは合わせ酢に
おろしたキュウリを加えたもの
とっても美味しいのだとか
日本料理ではよく使われるそうですが
作り方は
キュウリをすりおろします
キュウリをおろすことで
酵素が動きやすくなるのだそう
噛むのに疲れる人にもオススメみたいです
おろしたキュウリから
水分を絞ります
この絞った汁は
ハチミツを混ぜることで
メロンジュースのような味になるのだとか
飲むことで汁のなかのホスホリパーゼを取り入れられます
さて
蒸した鶏肉をほぐします
特にムネ肉が良いそう
鶏肉に含まれている
アルギニンは脂肪燃焼効果が！
きゅうりとの相乗効果で脂肪燃焼アップ！
他にアルギニンは
豆腐・味噌・マグロにも含まれていますよ～
ほぐした鶏肉に
ポン酢・ごま油をかけ
おろしたキュウリをのせれば完成！
鶏肉はサラダチキンで代用OK
結果
3週間きゅうりダイエットを実践した結果
ダイエット挑戦前は
43.2kgだったのが
40.7kgに
74cmあった腹囲は
64.5cmに
食前きゅうりの他に
運動もしてました
壁の前にたちます
1歩ほど壁から離れて
足は肩幅に！
ウエストをひねって
壁に両手をタッチ
逆も同じように
これを30回×２
朝晩するのだそうです
まとめ
キュウリを食べるのアゴが疲れそうですが
簡単ダイエットで良いですね～
食事制限がないのがいいです
美味しく好きなものを食べたい人にお勧めの
ダイエットかも！
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