食事制限やカロリー制限は考えない、そんなダイエットをしています

痩せるまで続けるダイエット、66日目･67日目の体重や体脂肪の変化と食事内容をメモしました

 

 

メモの内容

食事制限なし!?

・リバウンドしないために

・頑張ることと頑張らないこと

ダイエットデータ

・痩せるまでダイエット66日目

・痩せるまでダイエット67日目

 

食事制限なし!?

ダイエットと言えば厳しい食事制限

カロリーを削って、食べたいものを我慢しなきゃ痩せられない……

 

だから続かないし、ダイエット辞めたら我慢が爆発してリバウンド

 

今までチャレンジしたダイエット、見事に上記のとおりの結果を辿ったわけです

 

リバウンドしないために

なぜリバウンドをするのか

私の場合、ダイエットが終わったぁ～となると、我慢していた甘い物や炭水化物を解除してガンガン食べる

 

リバウンドしないわけないですよね

 

なので、今回のダイエットでは極端な我慢はしないと決めました

 

せっかく痩せても、リバウンドしたら意味が無いから

 

ダイエットの敵、菓子パンを普通に朝食べますが、これが理由です

 

頑張ることと頑張らないこと

今のダイエットで気を付けることと気をぬくとこ

 

頑張ること

筋トレは必ず週に2回する

 

毎食タンパク質を20gとる

 

食物繊維とビタミンCをサプリでとる

 

夜ご飯は炭水化物を食べない

 

1日に2個の卵を食べる

 

これは絶対です

 

頑張らないこと

朝と昼は炭水化物を普通に食べる

菓子パンも食べる

スイーツもたまには食べて良し！

疲れたら有酸素運動はお休み

揚げ物も普通に食べる

サラダにはドレッシングあった方が美味しいよね

晩酌もたまにはね

 

結構ゆるゆるですね、こうみると

 

こんな感じでやってます

 

 

ダイエットデータ

頑張らずに痩せるまでダイエットの記録です

 

太らないけど痩せもしない

のんびり頑張ろう

 

痩せるまでダイエット66日目

仕事の日だったので運動はまったくなしで

 

食事内容

朝

菓子パン

カフェオレ

ヨーグルト　＋　きな粉　＋　イヌリン6g

オムレツ（卵2個分）

 

昼

卵と照り焼きのサンドイッチ

サバス　バナナ（プロテインのパック飲料バナナ味）

 

夜

キャベツとサバ缶（味噌煮）の炒め物

 

痩せるまでダイエット66日目の体重

 

ダイエット初日の体重　61.3kg

 

痩せるまでダイエット66日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪　31.2％

 

痩せるまでダイエット67日目

ふと気付けば、お通じが1週間ほどないかも……

イヌリンに体が馴れてきたのかもしれないですね

 

食事内容

朝

オムレツ（卵2個）

菓子パン

ヨーグルト　＋　きな粉　＋　イヌリン6g

 

昼

お弁当（もち麦入り梅おにぎり･焼肉）

 

夜

豚肉の生姜焼き

キャベツの千切り

トマト

 

痩せるまでダイエット67日目の体重

 

ダイエット初日の体重　61.3kg

 

痩せるまでダイエット67日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪　31.2％

 

まとめ

毎日体重計に乗るようになって気付いたことですが、体重って凄く上下しますね

1kgの幅は日によって変動するので、一喜一憂しないことが大切なのかも

気にしてたら気が滅入ってしまう変動をみせるので、あっそって感じで何となく見るぐらいで良いような気がします