なんとか続いている体幹リセットダイエット
習慣となるまで何かと動きたくないという心が動きがちですが、気力で挑戦中です
さて結果は？
体重は毎日測定
が、必須なのですよ
でもね、毎回体重計にのるのが本当に怖くて、嫌で
でも乗らなきゃ記録をつけられないし、と奮い立たせて測定してます
そういう面でもブログに数値データーを書くことには意味がある！そう思い続けましょう
では
体幹リセットダイエット11日目
エクササイズの日です！
11日目も夕食前にエクササイズを行いました
馴れてきて、エクササイズの秒カウントが自分都合で早くなるのに注意をしつつ、ゆっくりゆっくりカウントを心がけてチャレンジ
カウントをゆっくりすると、やっぱりツライですが筋肉が鍛えられている気がします
食事内容
朝
ケロッグ オールブラン ＋ ヨーグルト
カフェオレ
昼
ヤマザキランチパック メンチカツ
シュークリーム
思わずファミマで買ってしまったホイップとカスタードと2種類のクリームが入った定番のシュークリームです
ダイエット中だよだけど、美味しかった……
夜
食事前に ヨーグルト ＋ きな粉
ハンバーグ（トッピングに目玉焼きとチーズ）
ごはん（もち麦入り）
朝はオールブランなのでダイエットしている雰囲気なのですが、あとの2食は結構、好き勝手食べてます
体幹リセットダイエット11日目 体重
10日目と体重変わらず
好き勝手食べてるから……かな
BMI
これも一緒です
体脂肪
上に同じく、前日と変動なし
ここまで変わらないって言うのも珍しい
本当かな？
内臓脂肪
内臓脂肪レベルは変動が少ないデータなので、まぁこれは そうですよねって感じです
体幹リセットダイエット12日目
体重の変動がみられない
まったく見られないので、痩せるぞっていう気持ちがしぼまないように注意です
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉
肉まん カレーまん
カフェオレ
痩せる気はあるのか？という朝食です
痩せる気はある！しかし食べたかった
こんな言い訳ばっかりですね
昼
ヨーグルト ＋ きな粉
ミートスパゲティ
THE炭水化物のスパゲティを、しっかり食べちゃいました
麺の量は100gと標準です
夜
お寿司
お友達の家に遊びに行ったので、みんなでスシローです
マグロ・若鶏グリルステーキ・タマゴ・エビアボガド を1皿ずつ
いつもより少ないですが、お昼のスパゲティーが残っている感覚があって、お腹があまりすいていなかったんです
体幹リセットダイエット12日目 体重
お
0.1kg減ってるじゃない
ほんのちょっぴりでも嬉しいね
やった！
BMI
変動なしですね
0.1kg体重が減ったぐらいでは変わらないのか……
体脂肪
ちょっと待って 待って！
何故に増えるのか体脂肪
あれ～～～？？？？？
内臓脂肪
はい、変動無し
うーん、もしかしたら筋肉が目覚めてない可能性もあるのかな？
ダイエットに良い ご飯の時間とは
体幹リセットダイエット考案者の佐久間さんが、おっしゃっていたことは
朝起きて 30分以内に朝食をとる
夜 寝る4時間前以降は食べない
ということでした
今は多様化している時代で、夜中起きている人もいれば早朝から起き始める人もいます
よく8時には朝食を
とか
夜9時以降食べたら太るという話題を耳にしますが、これは朝6時～8時に起床する人を対象にした目安
なので分かりやすく
朝、目が覚めてから朝食は30分以内
夜は眠る4時間前までに夕食をすませておく
朝食と夕食の間に、こまめに食事をとるために昼食を挟む
これを心がければOK
食事は小分けにして回数を多くする方が良い！
消化吸収にも基礎代謝を使うので、食事はこまめにとった方がダイエット的には◎
食事回数が多い方が痩せやすい体になるようです
しかし実際には
子供がいるので、まず子供に朝食を食べさせなきゃいけない！とバタバタしながら子供にまず朝食
そんなことをしていると30分なんてあっという間で、守れてないですね
夜の寝る4時間前以降は食事しない
これはOKです
昼食も仕事の合間に手でつかめる物
となったらパンになってしまうし、時間も不適当なのでよくわからないですが、とりあえず朝食・昼食は要注意ですね
まとめ
好き勝手食事をしているから痩せないんでしょうか？
きっとそうでしょうね
暴飲暴食はしていないんですけどね～