少し体重や体脂肪の数字に変化が現れたのかも!?
痩せるまで続けるダイエット88日目･89日目･90日目･91日目の体重や体脂肪、食事内容などのメモです
メモの内容
ダイエットデータ
・痩せるまでダイエット88日目
・痩せるまでダイエット89日目
・痩せるまでダイエット90日目
・痩せるまでダイエット91日目
ダイエットデータ
ダイエットって毎日何か特別なことをするわけでもなく、ただただ積み重ね
そんな、ただの4日間のデータ置き場って感じです
痩せるまでダイエット88日目
お弁当を作る日は卵焼きに卵を2個使うので、朝は別の形でタンパク質を20gとらなくてはなりません
何でタンパク質をとるかに悩むところです
最近はイーセイスキルやオイコスなどの高タンパクを含むヨーグルトが大活躍！
食事内容
朝
菓子パン
カフェオレ
イーセイスキル
昼
お弁当（もち麦入り梅おにぎり･卵焼き･チキンカツ）
夜
アジフライ
海老フライ
ヨーグルト + きな粉 + イヌリン18g
痩せるまでダイエット88日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット88日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
痩せるまでダイエット89日目
筋トレの日です
最近はまったく同じメニューを週2回
時間を制限して筋トレをするというTUT
今は
インクライン膝つき腕立て伏せ 1分×3セット
ワンハンドロー 左右各1分×2セット
ワイドスクワット 1分×2セット
リアランジ 左右各1分×2セット
脚回し 左右各1分×2セット
ツイストクランチ1分+バイスクルクランチ20回 を3セット
セットとセットの間などインターバル1分で抑えても30分以上はかかるかなといった感じです
食事内容
朝
菓子パン
カフェオレ
イーセイスキル
昼
チキンカツサンド
間食
おにぎり
筋トレ用のエネルギーとして
夜
チーズオムレツ
鶏のムネ肉と玉ねぎの酢醤油煮
痩せるまでダイエット89日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット89日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
痩せるまでダイエット90日目
有酸素運動をやろう！
そう思ったのですが怠け癖が……
この怠け癖が筋トレで出ないようにしなければいけませんね
食事内容
朝
菓子パン
カフェオレ
オイコス
昼
カップラーメン
サラダチキン
夜
玉子と豚肉のソテー（卵は2個使用）
ヨーグルト + きな粉 + イヌリン18g
痩せるまでダイエット90日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット90日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
痩せるまでダイエット91日目
少し体重が落ちてきたような気がします
相変わらず数値は上下するのですが、上下の最大値が下がったような
62kgとなることが、この数日ないような
これは……
食事内容
朝
菓子パン
カフェオレ
オムレツ（卵2個）
昼
チキンカツカレー
夜
キャベツの千切り
豚肉の生姜焼き
ヨーグルト + きな粉 + イヌリン18g
痩せるまでダイエット91日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット91日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
まとめ
長い期間をかけて少しずつ痩せていくって継続をとにかくしていかなければなりません
でも数字の変化も見えにくいから途中で諦めがち
諦めるつもりがなくても、いつの間にか辞めているってことになります
とにかく毎日、コツコツが大変ですが大事ですね