体幹リセットダイエットの基礎エクササイズを2日に1回から3日に1回に！
ダイエット挑戦再チャレンジ78日～80日目の体重や体脂肪、食事内容などのメモです
体幹リセットダイエット78日目
3日に1回行う体幹リセットダイエット基礎エクササイズをこなしました
ちゃんと忘れずやってるから、自分えらい！
もう2ヶ月たつのに、逆に太ってるというのがツライですね
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
菓子パン
カフェオレ
昼
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
スパゲティ アラビアータ
夜
鶏肉（ムネ肉）のソテー バーベキューソースがけ
豆腐と椎茸のキムチ風味味噌汁
ローカロリーでタンパク質がとれるムネ鶏肉に、簡単に作れるってテレビで紹介していたバーベキューソースをかけて食べました
バーベキューソースになったかどうかは別として、普通に美味しかったです
麺つゆにケチャップを混ぜるだけなんですが
そうめんつゆしか家になかったので、そうめんつゆ にしたんですが、濃いめの”つゆ”の方が良いのかも
そばつゆとか？
その番組のメモ↓
体幹リセットダイエット78日目の体重
おお!
61kgをきりましたね～
早く60kg台から、さよならしたい
BMI
体脂肪
体重減っても体脂肪が0.8％も増えるって、もう馴れましたね
この馴れって良くないような気もします
内臓脂肪
体幹リセットダイエット79日目
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
菓子パン
カフェオレ
昼
ランチパック タマゴ
間食
ケンタッキー クリスピーチキン1個
お腹が空いちゃって、食べちゃいました
昼の炭水化物分ってことで
夜
キャベツの千切り
とんかつ
海老フライ
体幹リセットダイエット79日目の体重
おお！
順調です
このまま痩せていきたい
BMI
体脂肪
どんどん増える体脂肪……
これは困った
エクササイズを減らしたから？
内臓脂肪
体幹リセットダイエット80日目
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
菓子パン
カフェオレ
昼
焼きそば
夜
キャベツの千切り
豚の生姜焼き
豆腐と椎茸の味噌汁
夜のタンパク質料理が偏ってますよね
レパートリーがないのが悲しい……
何か考えないとですね
体幹リセットダイエット80日目の体重
・・・・・・・・。
何がいけなかったんでしょう
増えてるのですが
また61kg台に戻ってしまいました
BMI
体脂肪
体重増えて、あれだけ高かった体脂肪率が下がるって言う
本当にドウイウコトかな？
内臓脂肪
まとめ
おそらくですが、エクササイズを減らしてとかいうことは関係なく、夜のご飯から極力 炭水化物を抜いたことが体重が減ったことと関係が凄くかるような気もします
炭水化物抜きってスゴイ！効果が早く出る
でも、やっぱり全食事から抜くことは良くないと思うので、あくまでも夜だけでやってみようと思います
かわりに朝と昼は、ちゃんと炭水化物を食べていく
これで、しばらくダイエットを続けます