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【ラクヤセ】生のきゅうりでダイエット!?キュウリのアレンジレシピも紹介!元モー娘。の福田明日香が挑戦した結果は?【得する人損する人】

公開日: : 最終更新日:2018/05/05 TV・メディア, ダイエット・健康

2018年5月3日に放送された『得する人損する人』は楽に痩せられるダイエット方法

きゅりうりを1本20回もぐもぐダイエットは食事制限無しの楽ヤセダイエット!

飽きてしまうキュウリをアレンジ料理する作り方とは

 

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育児太り

ダイエットに挑戦するのは

元モーニング娘。の福田明日香さん

 

現在子育て中の福田さん

子供の食べ残しや

味見などで

お腹がぽっこり

隠れ肥満なのだそうです

 

福田さんが挑戦するラクやせダイエットは

食べて痩せるダイエット

 

ラクやせ食材を取り入れるだけ

 

考案したのは

ミシュラン二つ星「分とく山」

総料理長の野崎洋光シェフ

 

どうしても味見などをしなくてはならない

シェフは肥ってしまいがちなのだとか

そんな野﨑シェフが考案したダイエット方法で

本人もダイエットに挑戦し

成功したのだそうです

 

ダイエット挑戦前は

体重 68kg

腹囲 83cm

体脂肪 24.2%だったのが

 

2ヶ月挑戦しただけで

 

体重 57kg

腹囲 77cm

体脂肪 18.9%に!

 

なんと-11kgの減量に成功したんですね

 

そんな驚きのダイエットとは

 

きゅうりを1本食べるだけ

食前にキュウリを1本食べるだけ

それだけです

 

食事制限はまったくなし!

通常通り食事をしてOKなのはうれしいですね

 

ポイントは

生のまま食べること

味付けは自由です

 

そして

よく噛んで食べること!

20回は噛むと良いようですよ

 

 

なぜ痩せるのか

きゅうりに含まれている

ホスホリパーゼは

ダイエットサプリにも入っているのだとか

 

このホスホリパーゼは

脂肪を燃やす力”代謝”を高める

食事でとった脂肪を分解し体から排出してくれる

という働きがあるのだとか

 

野菜にはホスホリパーゼが含まれているものが多いのですが

きゅうりに含まれているホスホリパーゼは

特に脂肪を分解する力が高いのだそうです

 

おすすめキュウリの調理法

4時間でぬか漬けにする方法

 

作り方は

 

味噌100g

ヨーグルト30g

味噌3:ヨーグルト1の割合です

 

これをまぜて

塩でもんでおいたキュウリを中につけ

4時間冷蔵庫で眠らせる

 

たったこれだけです

 

付け終わった後の味噌は

みそ汁に使えるんだそうです

ヨーグルトが出汁の代わりになるので

出汁いらずなんですって

 

試食していましたが

おいしいと絶賛でしたよ

 

緑酢

きゅうりのラクやせ効果がアップする酢”緑酢”

 

緑酢とは合わせ酢に

おろしたキュウリを加えたもの

 

とっても美味しいのだとか

 

日本料理ではよく使われるそうですが

 

作り方は

 

キュウリをすりおろします

キュウリをおろすことで

酵素が動きやすくなるのだそう

噛むのに疲れる人にもオススメみたいです

 

おろしたキュウリから

水分を絞ります

 

この絞った汁は

ハチミツを混ぜることで

メロンジュースのような味になるのだとか

 

飲むことで汁のなかのホスホリパーゼを取り入れられます

 

 

さて

蒸した鶏肉をほぐします

特にムネ肉が良いそう

 

鶏肉に含まれている

アルギニンは脂肪燃焼効果が!

きゅうりとの相乗効果で脂肪燃焼アップ!

他にアルギニンは

豆腐・味噌・マグロにも含まれていますよ~

 

ほぐした鶏肉に

ポン酢・ごま油をかけ

おろしたキュウリをのせれば完成!

 

鶏肉はサラダチキンで代用OK

 

結果

3週間きゅうりダイエットを実践した結果

ダイエット挑戦前は

43.2kgだったのが

40.7kg

 

74cmあった腹囲は

64.5cm

 

食前きゅうりの他に

運動もしてました

 

壁の前にたちます

1歩ほど壁から離れて

足は肩幅に!

ウエストをひねって

壁に両手をタッチ

 

逆も同じように

これを30回×2

 

朝晩するのだそうです

 

まとめ

キュウリを食べるのアゴが疲れそうですが

簡単ダイエットで良いですね~

 

食事制限がないのがいいです

美味しく好きなものを食べたい人にお勧めの

ダイエットかも!

 

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