*

筋肉ってどうやったら出来る!?体幹リセットダイエット47日目と48日目の体重

公開日: : 最終更新日:2020/03/01 ダイエット, 体幹リセットダイエット

筋肉ってどうやったら出来る!?体幹リセットダイエット47日目と48日目の体重

痩せる気配のない体幹リセットダイエット再開してから47日目と48日目の体重や体脂肪などのデータと食事内容

それと少し調べた筋肉について

 

スポンサーリンク

 

体幹リセットダイエット47日目

体幹リセットダイエットをしていて痩せてきたとも感じないまま、でも2日に1回の基本の体操は続けます

 

食事内容

ヨーグルト + きな粉(食事前)

クロワッサン×2

カフェオレ

 

食パンよりクロワッサンの方が太りにくいってテレビで言ってたから、クロワッサンにしてみました

バターを塗る・クロワッサンの方が太りにくい理由とは

 

ヨーグルト + きな粉(食事前)

ミートスパゲティ

 

ヨーグルト + きな粉(食事前)

ブロッコリー

チキンソテー

 

体幹リセットダイエット47日目の体重

体幹リセットダイエット47日目の体重

1.1kg痩せた!?

でも安定したわけじゃないかもしれないんだよね

体重の変動期なだけかも

 

BMI

体幹リセットダイエット47日目のBMI

BMIも少し減っていますね~

んーこれで安定してほしい

 

体脂肪

体幹リセットダイエット47日目の体脂肪

-0.9%

おおよそ1%減ったってことなんだけど、喜んで良いのだろうか

 

内臓脂肪

体幹リセットダイエット47日目の内臓脂肪

 

 

体幹リセットダイエット48日目

食事内容

ヨーグルト + きな粉(食事前)

クロワッサン2個

カフェオレ

 

おにぎり

 

マクドナルドで

エビフィレオ 紅茶 ポテトのセット

 

おにぎり(もち麦入り)

エクレア

 

外出の予定があり、変則的な食事となってしまった

よくないのは承知ですが、仕方なかったのです

 

体幹リセットダイエット48日目の体重

体幹リセットダイエット48日目の体重

 

前日と変わらずですね

 

BMI

体幹リセットダイエット48日目のBMI

 

体脂肪

体幹リセットダイエット48日目の体脂肪

 

0.3%増えてる……

 

内臓脂肪

体幹リセットダイエット48日目の内臓脂肪

 

筋肉ってどうやってつく?

今、挑戦中の体幹リセットダイエットのメソッドは、筋肉をつけて基礎代謝を上げエネルギーを燃焼しやすい体になるっていうものっていうのは理解しました

 

年齢を重ねるほど痩せにくくなるのは、加齢と共に基礎代謝量が少なくなるから

 

筋肉をつけて基礎代謝量を上げていくことで、食べても太りにくい体になれる

これが体幹リセットダイエットの考え方のようです

 

さらに表面に出やすい筋肉ではなく、体の内側の筋肉、インナーマッスルを鍛え上げることで、ムキムキではなく女性らしいボディラインになろうっていうのも、体幹リセットダイエットに挑戦する理由だったり……

 

筋肉量をふやすには

基礎代謝量を上げるには、単純に筋肉量を多くすることだと思うのです

 

そこで疑問だったのが

 

筋肉ってどうやってふえるんだ?

 

でした

 

そこで調べてみたのですが、筋肉を壊すことで筋肉量が上がるようですね

 

壊す、補強

筋肉を作るためにトレーニングをしますね

 

このトレーニングによって筋肉を作られるってことは間違いはない

間違いは無いのですが、驚いたことに

 

トレーニングによって筋肉破壊される

ということでした

 

トレーニングによって筋肉を、あえて壊します

 

そうすると、人の体は

 

筋肉がないと大変!命に危険があるかも!!!

と筋肉を治しにかかります

 

この治す時に、体は

次は壊れにくくするために、もっと筋肉を強くするように治します

 

このもっと筋肉を強くするということに時間がかかり、48時間から72時間ほど時間が必要

 

けっこう時間がかかるんだということに驚きました

 

でも、ある意味 ケガ ですものね

そりゃ時間がかかるわってもんです

 

毎日トレーニングしちゃうと?

痩せたいし筋肉をもっとつけたいからと毎日トレーニングを頑張っちゃうとどうなるか

 

それは

 

破壊の回復が追いつかず、どんどん筋肉を壊して減らしてしまう原因になります

 

筋肉をつけたいと毎日やることが逆効果になるなんて!って感じですね

 

筋肉を強くし基礎代謝を上げるためには 休養 が不可欠!

 

筋肉をもっとつけたいからと毎日、エクササイズを行うのではなく2日か3日に1回

 

これはダイエットだけではなく、筋肉をつけたい場合全部にあてはまることですよね

 

まとめ

なかなか痩せないから、基礎代謝量をさらにアップさせたい

そう思って筋肉について少し調べてみました

 

2日に1回のエクササイズでも多いのかもしれません

もう少し続けたら、エクササイズの間隔を3日に1回にするべきなのかもしれないです

 

スポンサーリンク



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

睡眠でダイエット!?美しさは質の良い睡眠でつくられる【初耳学】

2018年1月28日に放送された『初耳学』の初耳ピーポーは美人をつくる睡眠改善 美しさを作る睡

記事を読む

タイムアンダーテンション筋トレに挑戦!1ヶ月健康ダイエット19日目の体重

タイムアンダーテンション筋トレに挑戦!1ヶ月健康ダイエット19日目の体重

女性専用トレーナー石本哲郎さんによる週1回の筋トレ生配信に参加して筋トレ頑張りました

記事を読む

半年で5kgの減量に成功した桝アナが実践したダイエット方法

半年で5kgの減量に成功した桝アナが実践したダイエット方法とは!?

朝の情報番組『ZIP!』で活躍中の日本テレビアナウンサー、桝太一(ます たいち)アナウンサーが

記事を読む

太りたくないけど食べたい!体幹リセットダイエット41日目と42日目の体重と食事内容

太りたくないけど食べたい!体幹リセットダイエット41日目と42日目の体重と食事内容

痩せたい! 体幹リセットダイエット41日目と42日目の体重や体脂肪の変化……変化はある

記事を読む

おやつを食べて痩せる!?ヘルシースナッキングダイエットの方法と効果は【私、痩せたらイケるはず!】

2018年3月25日に『ニチファミ!タラレバダイエット 私、やせたらイケるはず!』が放送されました。

記事を読む

ウォーキングで脂肪燃焼させるには!?正しい歩き方でダイエット効果が上がる【ソレダメ】

2018年4月25日に放送された『ソレダメ!』では正しいウォーキングの方法を紹介していました

記事を読む

3日で効果あり腹ペタ体操ダイエットのやり方は?腹式呼吸をマスターするのが難しい?ぽっこりお腹を呼吸方でペタンコにする方法【ソレダメ!】

2019年5月29日に放送された『ソレダメ!あなたの常識は非常識!?』で3日間で結果が出るという腹ペ

記事を読む

脂肪・睡眠・運動が内臓脂肪を減らす!?日本人につきやすい内臓脂肪をすぐ減らす方法とは【世界一受けたい授業】

2018年4月28日に放送された『世界一受けたい授業』では、内臓脂肪を最速で落とす方法 肝臓癌

記事を読む

ヨーグルトオイコスでタンパク質10g!痩せるまでダイエット84日・85日目の体重

ヨーグルトオイコスでタンパク質10g!痩せるまでダイエット84日・85日目の体重

毎日、毎食のタンパク質を確保するのって本当に大変 どうやってタンパク質をとるのかがポイ

記事を読む

痩せるまでダイエット92日・93日・94日・95日目の体重と体脂肪は減った!?食事内容メモ

痩せるまでダイエット92日・93日・94日・95日目の体重と体脂肪は減った!?食事内容メモ

少し痩せ始めたかもでダイエット生活も楽しくなってきました 4ヶ月目が終了するとき今より

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

痩せるまでダイエット110日・111日・112日・113日目の減り始めた!?体重や体脂肪
油断してヤセない!?痩せるまでダイエット110日・111日・112日・113日目の体重や体脂肪

    メモの内容 ダイ

痩せるまでダイエット106日・107日・108日・109日目の体重と体脂肪は減った?
痩せるまでダイエット106日・107日・108日・109日目の体重と体脂肪は減った?

理想の体重になるのは年明け頃になるのでは…… のんびりで

痩せるまでダイエット102日・103日・104日・105日目の体重と体脂肪、食事内容
痩せるまでダイエット102日・103日・104日・105日目の体重と体脂肪、食事内容

情勢的に外食をしないのがダイエットの後押しをしてくれているのか

脚ヤセもする!?痩せるまでダイエット100日と101日目の体重変化
脚ヤセもする!?痩せるまでダイエット100日と101日目の体重変化

筋トレも足を太くしないように心がけているので、せっかくなら脹ら

痩せるまでダイエット102日・103日・104日・105日目の体重と体脂肪、食事内容
痩せるまでダイエット96日・97日・98日・99日の体重と体脂肪の減りは!?

変わらず日々をこなす毎日です 絶対ヤセたいという思いだけ

→もっと見る

PAGE TOP ↑