痩せる気配のない体幹リセットダイエット再開してから47日目と48日目の体重や体脂肪などのデータと食事内容
それと少し調べた筋肉について
体幹リセットダイエット47日目
体幹リセットダイエットをしていて痩せてきたとも感じないまま、でも2日に1回の基本の体操は続けます
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
クロワッサン×２
カフェオレ
食パンよりクロワッサンの方が太りにくいってテレビで言ってたから、クロワッサンにしてみました
昼
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
ミートスパゲティ
夜
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
ブロッコリー
チキンソテー
体幹リセットダイエット47日目の体重
1.1kg痩せた!?
でも安定したわけじゃないかもしれないんだよね
体重の変動期なだけかも
BMI
BMIも少し減っていますね～
んーこれで安定してほしい
体脂肪
-0.9％
おおよそ1％減ったってことなんだけど、喜んで良いのだろうか
内臓脂肪
体幹リセットダイエット48日目
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
クロワッサン2個
カフェオレ
昼
おにぎり
マクドナルドで
エビフィレオ 紅茶 ポテトのセット
夜
おにぎり（もち麦入り）
エクレア
外出の予定があり、変則的な食事となってしまった
よくないのは承知ですが、仕方なかったのです
体幹リセットダイエット48日目の体重
前日と変わらずですね
BMI
体脂肪
0.3％増えてる……
内臓脂肪
筋肉ってどうやってつく？
今、挑戦中の体幹リセットダイエットのメソッドは、筋肉をつけて基礎代謝を上げエネルギーを燃焼しやすい体になるっていうものっていうのは理解しました
年齢を重ねるほど痩せにくくなるのは、加齢と共に基礎代謝量が少なくなるから
筋肉をつけて基礎代謝量を上げていくことで、食べても太りにくい体になれる
これが体幹リセットダイエットの考え方のようです
さらに表面に出やすい筋肉ではなく、体の内側の筋肉、インナーマッスルを鍛え上げることで、ムキムキではなく女性らしいボディラインになろうっていうのも、体幹リセットダイエットに挑戦する理由だったり……
筋肉量をふやすには
基礎代謝量を上げるには、単純に筋肉量を多くすることだと思うのです
そこで疑問だったのが
筋肉ってどうやってふえるんだ？
でした
そこで調べてみたのですが、筋肉を壊すことで筋肉量が上がるようですね
壊す、補強
筋肉を作るためにトレーニングをしますね
このトレーニングによって筋肉を作られるってことは間違いはない
間違いは無いのですが、驚いたことに
トレーニングによって筋肉が破壊される
ということでした
トレーニングによって筋肉を、あえて壊します
そうすると、人の体は
筋肉がないと大変!命に危険があるかも!!!
と筋肉を治しにかかります
この治す時に、体は
次は壊れにくくするために、もっと筋肉を強くするように治します
このもっと筋肉を強くするということに時間がかかり、48時間から72時間ほど時間が必要
けっこう時間がかかるんだということに驚きました
でも、ある意味 ケガ ですものね
そりゃ時間がかかるわってもんです
毎日トレーニングしちゃうと？
痩せたいし筋肉をもっとつけたいからと毎日トレーニングを頑張っちゃうとどうなるか
それは
破壊の回復が追いつかず、どんどん筋肉を壊して減らしてしまう原因になります
筋肉をつけたいと毎日やることが逆効果になるなんて！って感じですね
筋肉を強くし基礎代謝を上げるためには 休養 が不可欠！
筋肉をもっとつけたいからと毎日、エクササイズを行うのではなく2日か3日に1回
これはダイエットだけではなく、筋肉をつけたい場合全部にあてはまることですよね
まとめ
なかなか痩せないから、基礎代謝量をさらにアップさせたい
そう思って筋肉について少し調べてみました
2日に1回のエクササイズでも多いのかもしれません
もう少し続けたら、エクササイズの間隔を3日に1回にするべきなのかもしれないです