*

低糖質代用レシピ!超簡単きな粉唐揚げ・糖質0麺のカルボナーラ・おからのポテトサラダの作り方とは?簡単ロカボダイエット【ズバッと聞きます】

公開日: : 最終更新日:2018/11/08 TV・メディア, ダイエット・健康, 料理・レシピ

2018年11月7日に放送された『梅沢富美男のズバッと聞きます!』で、ゆりやんレトリィバァが挑戦していた麻生式ロカボダイエットに挑戦していました

そこで紹介されていたダイエット中は厳禁となるメニューの低糖質代言おうレシピとは

 

スポンサーリンク

 

こちらもよろしければ↓

海外で人気のダイエット食材「ソバ」を使ったパスタのレシピ

無理せずダイエット”ゼロトレ”5分でウエスト-5cm

おからパウダー毎食スプーン1杯だけで太りにくく!?最強らくやせの方法

 

唐揚げ

通常 唐揚げは衣に糖質を多く含む片栗粉や小麦粉などを使うので

糖質が29.0gあるのでダイエットには良くないのですが

これを低糖質に変えるレシピを紹介

 

材料

鶏肉 150g

塩コショウ

ニンニク ひとかけ

醤油 大さじ1

白ワイン 大さじ1

きなこ 大さじ3

 

作り方

鶏肉に塩コショウ・醤油で下味をつけます

 

次に きな粉をふりかけ衣に!

 

耐熱皿にクッキングシートを敷き

鶏肉を乗せたらレンジへ!

 

5分レンチンしたら

きな粉の香ばしい唐揚げが完成です

 

きな粉唐揚げの糖質は 5.4gと

通常の6分の1に!

 

カルボナーラ

パスタはご存じ糖質の多い食材

100gで糖質71.2gと

かなり高めですのでダイエット中は不向きのメニューなのですが・・・

 

とあるものを使うと

このパスタの糖質が一気に0に!!!

 

それは糖質が0という麺

番組では紀文の糖質0麺を使用していました

 

 

 

作り方

まずソースを作ります

ボウルに生クリーム・卵1個・塩コショウを入れ

粉チーズをたっぷりと!

 

実はチーズは低糖質食品で

かりに1瓶まるまる使っても糖質はわずか1.5g!

 

ソースの入ったボウルに

水切りしたロカボ麺を入れ混ぜ合わせ

ラップをかけずレンジへ

 

600wで2分間レンチン

 

こんがり焼いたベーコンを混ぜたら完成です

 

通常 糖質70gのカルボナーラが

糖質1.3gに!

 

 

ポテトサラダ

糖質を多く含む芋を使ったポテトサラダは

ロカボダイエットでは食べられないメニューです

 

そこでジャガイモの代用として

おからを使って作るポテト風サラダの作り方を紹介してました

 

おからは最強食材で

100gあたりに含まれる糖質は2.3gと低い!

 

低糖質なのに栄養価が高く

食物繊維も豊富

レシチンという成分が含まれており

動脈硬化予防や老化予防にも効果が有ると

最近人気の食材なんですって!

 

おからを使ったスイーツやピザなどもあるのだそう

 

では超簡単なポテト風サラダレシピです

 

作り方

おから50gに

輪切りにしたキュウリ

適度にカットした玉ねぎ

亜麻仁油を入れ混ぜ合わせます

 

マヨネーズ・塩コショウで味付け

 

和えたら・・・完成

 

超簡単

 

通常のポテトサラダはジャガイモを潰さなければならないですが

おからは その必要がないので

わずか3分で完成してしまうんです

 

食べたら 通常のポテトサラダと変わらないほどだそうです

 

まとめ

ポテト風サラダは簡単で

しかも食物繊維も豊富にとれるので良いですね~

ダイエット目的じゃなくても

健康に良さそうなので良いかもです

 

糖質0麺も初めて知ったので

罪悪感なくパスタを食べたいときに使おうとおもいました

 

スポンサーリンク

 

「梅沢富美男のズバッと聞きます」他記事↓

ロカボ低糖質代用レシピ!棒寒天フレンチトーストの作り方

死ぬまで自分で歩くための”きくち体操”5種類のやり方



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

サクサクの音と食感が美味しい!今人気のパンケーキとフィッシュバーガーの店はどこ?【初耳学】

2018年6月10日に放送された『初耳学』では、サクサクッとした音で美味しいオノマトペグルメを紹介し

記事を読む

【関ジャム】ミュージカルといえば劇団四季!役者のギャラやオーディションの方法など秘密を解明

2018年2月18日放送の『関ジャム完全燃SHOW』は劇団四季の秘密でした 難しい舞台のロング

記事を読む

シンガポールで有名な日本人トップ10は誰?1位は安倍総理・松っちゃん・ワンオク?極楽浄土のGARNiDELiAって?【地球征服】

2019年2月16日に放送された『陸海空 地球征服するなんて』では世界で有名な日本人は誰でした

記事を読む

肉汁がソースになる!ふわふわハンバーグ3品とは!?手ごねハンバーグ・格之進白格ハンバーグ・網脂ハンバーグの取り寄せ通販方法は?【マツコの知らない世界】

2018年12月11日に放送された『マツコの知らない世界』は自宅で楽しめるインスタントハンバーグの世

記事を読む

お家で簡単!肉汁うどん・かつ皿・シャンゴ風スパゲティ・肉玉ライスのレシピ【ケンミンショー】

2017年12月14日に放送された『秘密のケンミンショー』は全国激うまポーク祭りでした ご当地

記事を読む

王道シュウマイ551蓬莱の取り寄せ方法とマツコ絶賛の取材NG餃子とシュウマイの名店はどこ?【マツコの知らない世界】

2018年5月15日に放送された『マツコの知らない世界』はシュウマイの世界 餃子に負けないシュ

記事を読む

【家電芸人】ふわふわ卵かけごはんが食べられる”究極のTKG”を天野が紹介!オススメ楽しい家電トイ【アメトーク】

2017年12月30日に放送された『アメトーーク!』5時間スペシャル 楽しそうな家電トイ、流し

記事を読む

手土産で失敗しない和菓子とは何!?抹茶の練り菓子・こだわりの餡”川口屋”若鮎と水ようかん!大口屋の「餡麩三喜羅」の取り寄せ方法とは【ニッポンドリル】

2018年8月29日に放送された『林修のニッポンドリル』は和菓子スペシャルでした。 手土産でコ

記事を読む

王将でフードファイターと高級中華で芸人が食べた金額対決の行方は!?【水曜日のダウンタウン】

放送日2017年9月13日(水)、放送時間21時57分から22時54分に放送される人気番組「水曜日の

記事を読む

【ラクヤセ】生のきゅうりでダイエット!?キュウリのアレンジレシピも紹介!元モー娘。の福田明日香が挑戦した結果は?【得する人損する人】

2018年5月3日に放送された『得する人損する人』は楽に痩せられるダイエット方法 きゅりうりを

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑