もち麦を白米に混ぜて炊き上げて食べるのは常日頃やってます
そのもち麦と痩せるまでダイエット54日目･55日目･56日目の体重と体脂肪、食事内容のメモ
メモの内容
もち麦パワー
・大麦βグルカン
・朝食べるとさらに良い!?
・といっても痩せないけど
ダイエットデータ
・痩せるまでダイエット54日目
・痩せるまでダイエット55日目
・痩せるまでダイエット56日目
もち麦パワー
平べったくて大粒
炊くとモチモチッとした食感で、雑穀米などより食べやすく感じます
大麦の一種、もち麦は食物繊維が豊富
大麦βグルカン
もち麦に含まれる食物繊維が大麦βグルカンです
便秘改善も期待出来るのですが、食物繊維が腸での消化吸収を緩やかにしてくれるので、食後の血糖値を緩やかにしてくれると共に腹持ちがいいのも特徴です
朝食べるとさらに良い!?
大麦βグルカンのパワーは、その時の食事には留まりません
もち麦を食べた時の食事の血糖値急上昇を抑えるだけではなく、次の食事の血糖値も抑えるという期待が！
なので朝食で食べておけば、仕事で外出時に食べる昼食の血糖値抑制にも効果があるというから驚き
もち麦に関しての記事↓
といっても痩せないけど…
もち麦を食べるようになって、1年？2年？？たちますが、まぁ痩せはしないですよね
ただ白米だけ食べるよりは、もち麦を混ぜて食べた方がましという感じで食べるのが正解なのかなとは思います
食物繊維が豊富なのは間違いがないですからね
ダイエットデータ
もう少しでダイエットを本格開始して2ヶ月
痩せられるのかどうか、まだ解りません……
体重や体脂肪は増えたり減ったりを繰り返し、一喜一憂
痩せるまでダイエット54日目
筋トレする日～
変わらずTUT筋トレを頑張りました
キツかった腕立て伏せや腹筋が、少し楽に出来るようになったような気がしてます
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉 ＋ イヌリン6g
菓子パン
カフェオレ
めだま焼き（卵2個分）
昼
UFO（カップ焼きそば）
からあげ4個
間食
くず餅（筋トレ用エネルギー）
夜
ムネ肉ソテー
痩せるまでダイエット54日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット54日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
痩せるまでダイエット55日目
昨日の筋トレに続き、この日は有酸素運動を頑張ります
内容はゆるバーピｰ40分
キツくて途中で辞めたいけど、なんとか40分やりました
食事内容
朝
もち麦入り梅おにぎり
卵焼き（卵2個分）
ウインナー
なかなか結果が出ないので、朝はもち麦入のご飯にしようと思います
（ただパンに飽きただけともいう…）
昼
サラダチキンのせスパゲティーアラビアータ
（麺80g）
夜
ハンバーグ
痩せるまでダイエット55日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット55日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
痩せるまでダイエット56日目
休みだったのですが、気分も乗らないし少し疲れていたので運動はお休みしました
無理は禁物ということで
食事内容
朝
もち麦入り梅おにぎり
卵焼き（卵2個分）
カフェオレ
昼
カップヌードル
ヨーグルト ＋ きな粉 ＋ イヌリン6g
夜
ムネ肉とモヤシのソテー
痩せるまでダイエット56日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット56日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
まとめ
もち麦、美味しい
けど白米の方がもっと美味しいんですよ、やっぱり
なので筋トレの前に食べる白米のおにぎりが楽しみすぎる！