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夜のフルーツは太る!?体幹リセットダイエット19日目と20日目の食事内容

夜のフルーツは太る!?体幹リセットダイエット19日目と20日目の食事内容

減っていた体重が、また元にもとどりつつあるのが心配

そんな体幹リセットダイエットリベンジの19日目と20日目の体重などのデータと食事の内容です

 

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体幹リセットダイエット19日目

最近、YouTubeで大食いを見るのが大好きで、ついつい見ちゃうんです

ダイエットのせいか?と思ったけど、食事制限してなかった……

 

それはそうと大食いの人って、あんなに食べているのに細い!

カロリー過多で食べ過ぎなのに細い理由が、食事による血糖値が上がりにくいというのと、腸内に善玉菌が他の人より多いからだそうです

 

ということは、腸内環境と血糖値に気をつければ、痩せるってことだね

といっても、それが出来たら苦労はしないんですが

 

エクササイズをした日!頑張ったけど、今日も1個目と2個目の体操がしんどかったです

 

ということで

 

食事内容

ヨーグルト + きな粉(食事前)

ピザトースト

カフェオレ

 

ヨーグルト + きな粉(食事前)

キムチうどん

 

前日のキムチ鍋を使って、うどんを作って食べました

キムチうどん 美味しい!

でも、うどん!血糖値注意!!!

 

ヨーグルト + きな粉(食事前)

雑炊

リンゴ

 

本当は夜のフルーツはよくないらしいのですが、食べちゃった

なぜフルーツが良くないかは記事の一番最後に書いておこうと思います

 

体幹リセットダイエット19日目の体重

体幹リセットダイエット19日目の体重

わぁ!肥えとるがな!!!

 

せっかく減ったのにぃ~

ちょっと50kg台が見えてきたのに……ショックすぎ

 

BMI

体幹リセットダイエット19日目のBMI

 

…………ですね

 

体脂肪

体幹リセットダイエット19日目の体脂肪

 

内臓脂肪

体幹リセットダイエット19日目の内臓脂肪

 

レベルアップ!……ダメだよ

 

 

体幹リセットダイエット20日目

前日の測定結果

ショックを引きずり、でも普通に食べたよという20日目

 

食事内容

ヨーグルト + きな粉(食事前)

ホットドッグ

 

ホットドッグに使ったパンは、気をつかって全粒粉のものにしてみましたよ!

ちょっとでも血糖値が上がらないように祈りつつ

 

ヨーグルト + きな粉(食事前)

焼きそば

 

麺少なめで野菜たっぷりにしてみました

糖制限された麺もあるようなので、絶対糖質制限をしたい人にはそれもオススメ

 

 

 

オールブラン + ヨーグルト + キウイフルーツ

豚肉ソテー

 

突然のオールブラン

お腹がすいてなくて、オールブランを夜ご飯に

 

体幹リセットダイエット20日目の体重

体幹リセットダイエット20日目の体重

増え続ける体重

なんてこったい

 

BMI

体幹リセットダイエット20日目のBMI

 

体脂肪

体脂肪も増える増える

ショックすぎて手ぶれした写真!

 

内臓脂肪

体幹リセットダイエット20日目の内臓脂肪

 

どうしようかな

レベルダウンしない

 

フルーツは要注意!?

フルーツに含まれる糖は果糖といい、通常の糖が小腸で吸収されるのとは違い肝臓で代謝されます

果糖は代謝スピードがブドウ糖などより、また吸収スピードが早く肝臓に負担が集中するので、一度に沢山食べると”貯蔵”することができず中性脂肪となって体へ蓄えられてしまうのです

 

食べる目安

一度に沢山食べてはダメ

では適量は、どれくらいなのでしょうか

 

リンゴ 1/3個

いちご 10粒

みかん 2個

キウイ 1個

ぶどう 5粒

桃 半分

スイカ 1切れ

柿 半分

メロン 1/3程度

バナナ 半分

梨 半分

グレープフルーツ 半分

 

いちごやみかん・キウイなどはいいとして、バナナ半分って

気分的には1本食べちゃいますね

気をつけないと!

 

また、出来ればですが皮なども食べた方が良いそう

 

要注意なのが、他の炭水化物を多くとった後にフルーツを食べるのはNG

出来るだけ、フルーツはフルーツだけの時が良いようですよ

 

食べる時間に注意!

夜のフルーツは危険!太りやすくなるようです

”あとは寝るだけ”の時は止めておきましょうね

 

朝か日中、体を動かしている時間にしましょう

 

まとめ

ちょっと、体重が順調に落ちていっていたのに、振り出しに戻ってしまいましたね

朝のオールブランはやめちゃいけないのかもしれません

 

あと、鍋かな……鍋は要注意なきがします

 

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