*

無理ないトレーニングたった5分でウエストが5cm細くなる!?ハリウッドでも人気のゼロトレのやり方と結果は【初耳学】

公開日: : 最終更新日:2018/07/09 TV・メディア, ダイエット・健康

2018年7月8日に放送された『初耳学』では呼吸法で痩せる”ゼロトレ”を紹介してました

たった5分でウエストが-5cm細くなるエクササイズにガンバレルーヤが挑戦!その結果は?

ハリウッドでも絶賛される無理なく痩せるトレーニング方法とは

 

スポンサーリンク

 

こちらのダイエット方法もよろしければ↓

フリパラツイスト最終奥義で小顔・二の腕痩せ!

太る原因”デブ菌”を撃退する酢キャベツの作り方

食べて痩せるラクヤセ方「帳消しダイエット」の方法

 

ゼロトレ

ハリウッドでも絶賛されている呼吸法で

無理なく痩せるトレーニング方法です

 

縮んだ部位

首・肩・背中・腰・足指が本来の位置”ゼロ”に戻ることによって

基礎代謝が上がり脂肪を燃やすんだそう

 

人間の体は年々縮んでいくのだそうで

これを拘縮(こうしゅく)と医学的には呼ばれています

 

拘縮は筋肉の収縮や関節の可動域が制限されるため

年配の肩が小さく見える理由となるんだとか

 

挑戦前

このダイエットに効果的なトレーニングに

ガンバレルーヤ2人が挑戦

 

よしこ のウエストは 97cm

まひる のウエストは 94cm

 

これがゼロトレをおこなっただけで

 

まひる は 89cmに

よしこ は 90cmと

結果が!

 

どんなトレーニングなのでしょうか

 

 

基本の呼吸法

ゼロトレの基本は

3秒息を吸って

7秒かけて息を吐くことです

 

この呼吸だけで

肋骨を広げ背中と腰の縮みに効果的!

 

寝転んで行うのですが

これ以上息が吐けないって言うときに

をします

 

そうすると お腹の部分が

ポコッと硬くなり出てくるのですが

これは腹筋

 

この腹筋を意識しながら

息を吸い 筋肉をおろすように意識しながら

ゆっくり息を7秒で吐きましょう

 

たったこれだけでウエストが細くなるんだそう

 

トレーナー

今回テレビ初登場となる

ゼロトレのトレーナー 石村友見さん

 

美しくしまったウエストの持ち主ですが

驚くことに出産経験者!

なのに このウエストは羨ましい!

 

出産後トレーニングなどしたことがなく

すべて呼吸だけで維持しているんだとか

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ゼロトレ [ 石村友見 ]
価格:1296円(税込、送料無料) (2018/7/8時点)

 

 

座ったままで呼吸

寝転ぶことなく座ったままでできるゼロトレの方法

 

イスなどに座った状態で

息を吐ききります

 

吐ききったら咳をして

お腹の筋肉が硬くなるのを確認しましょう

 

この咳は口でするのではなく

腹でするよう心がけて!

 

筋肉が確認できたら

このお腹の筋肉をキープしたまま3秒息を吸いましょう

 

お腹を柔らかくしない!

硬くしたままが重要なようです

 

3秒息をすったら

7秒かけて吐くという呼吸法を3回繰り返すと

体が熱くなってくるよう

 

これが脂肪燃焼!

 

まとめ

呼吸法だけでプロポーションがキープ出来るのは凄いですよね

 

出産しても細さがキープ出来るなんて

しかも呼吸法を5分ほどするだけ

 

これは試さなくては!

 

スポンサーリンク

 

「初耳学」他記事↓

幼児教育に英語を習わせるべき?

大学選びの参考になるランキングとは

睡眠のゴールデンタイムは嘘?美肌の為の睡眠とは



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

たった1分の呼吸法だけで痩せる!?5秒吐いて5秒吸うだけでお腹がへこむヤセる呼吸法の正しいやり方とは?また結果は【教えてもらう前と後】

2018年12月4日に放送された『教えてもらう前と後』では呼吸法だけで痩せるダイエット方法を紹介して

記事を読む

白髪になってしまう理由と白髪改善運動のやり方とは?白髪は抜くと増えるはウソ?【教えてもらう前と後】

2018年11月13日に放送された『教えて貰う前と後』では白髪を改善する運動を紹介していました

記事を読む

行列が出来る専門店の進化系絶品タマゴサンド3選は何!?紅花たまごのふわふわ濃厚たまごサンド取り寄せ方法【マツコの知らない世界】

2018年10月16日に放送された『マツコの知らない世界』はタマゴサンドの世界でした たまごサ

記事を読む

脳の能力にはそれぞれピークが!?語彙力は67歳・集中力は43歳・顔を覚えるのは32歳がピーク!?【初耳学】

2018年11月25日に放送された『初耳学』で脳のピーク年齢を解説してました。 能力毎にピーク

記事を読む

【ペコジャニ】シャンウェイの裏メニューでジモンオススメのウマ辛スペアリブの店は?

2018年4月23日に放送された『ペコジャニ∞』は旨辛グルメでした 肉好きグルメの寺門ジモンが

記事を読む

ビタミンの宝庫セロリを使った混ぜご飯の作り方とは?子供も大好き美味しい農家料理のレシピをチームナックス森崎さんが紹介【金スマ】

2018年12月14日に放送された『金曜日のスマイルたちへ』の”ひとり農業”で紹介されていた料理のレ

記事を読む

【THE夜会】ガッキー可愛く変身!ハロウィン人気コスプレランキングとウサ耳で潜入した店は?

2017年10月19日(木)に放送された『櫻井・有吉THE夜会』で新垣結衣さん(ガッキー)とトレンデ

記事を読む

東京ディズニーランドのディープな楽しみ方とマツコ絶賛のグルメ・オススメおみやげお菓子とは【マツコの知らない世界】

2018年5月15日に放送された『マツコの知らない世界』は東京ディズニーランドの世界 ディズニ

記事を読む

【世界一受けたい授業】たった1分で花粉症などの鼻づまりが治るストレッチのやり方は?アレルギーに効く食材”しそ”のオススメレシピとは

2018年3月17日に放送された『世界一受けたい授業』は春の時期にツライ鼻づまり対策 そこで紹

記事を読む

【ダウンタウンなう】ハンバーグがおいしそう過ぎる!『モンブラン浅草店』の一番人気メニューは?

2017年10月13日(金)にフジテレビで放送された【ダウンタウンなう2時間半SP 本音でハシゴ~】

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑