*

無理ないトレーニングたった5分でウエストが5cm細くなる!?ハリウッドでも人気のゼロトレのやり方と結果は【初耳学】

公開日: : 最終更新日:2018/07/09 TV・メディア, ダイエット・健康

2018年7月8日に放送された『初耳学』では呼吸法で痩せる”ゼロトレ”を紹介してました

たった5分でウエストが-5cm細くなるエクササイズにガンバレルーヤが挑戦!その結果は?

ハリウッドでも絶賛される無理なく痩せるトレーニング方法とは

 

スポンサーリンク

 

こちらのダイエット方法もよろしければ↓

フリパラツイスト最終奥義で小顔・二の腕痩せ!

太る原因”デブ菌”を撃退する酢キャベツの作り方

食べて痩せるラクヤセ方「帳消しダイエット」の方法

 

ゼロトレ

ハリウッドでも絶賛されている呼吸法で

無理なく痩せるトレーニング方法です

 

縮んだ部位

首・肩・背中・腰・足指が本来の位置”ゼロ”に戻ることによって

基礎代謝が上がり脂肪を燃やすんだそう

 

人間の体は年々縮んでいくのだそうで

これを拘縮(こうしゅく)と医学的には呼ばれています

 

拘縮は筋肉の収縮や関節の可動域が制限されるため

年配の肩が小さく見える理由となるんだとか

 

挑戦前

このダイエットに効果的なトレーニングに

ガンバレルーヤ2人が挑戦

 

よしこ のウエストは 97cm

まひる のウエストは 94cm

 

これがゼロトレをおこなっただけで

 

まひる は 89cmに

よしこ は 90cmと

結果が!

 

どんなトレーニングなのでしょうか

 

 

基本の呼吸法

ゼロトレの基本は

3秒息を吸って

7秒かけて息を吐くことです

 

この呼吸だけで

肋骨を広げ背中と腰の縮みに効果的!

 

寝転んで行うのですが

これ以上息が吐けないって言うときに

をします

 

そうすると お腹の部分が

ポコッと硬くなり出てくるのですが

これは腹筋

 

この腹筋を意識しながら

息を吸い 筋肉をおろすように意識しながら

ゆっくり息を7秒で吐きましょう

 

たったこれだけでウエストが細くなるんだそう

 

トレーナー

今回テレビ初登場となる

ゼロトレのトレーナー 石村友見さん

 

美しくしまったウエストの持ち主ですが

驚くことに出産経験者!

なのに このウエストは羨ましい!

 

出産後トレーニングなどしたことがなく

すべて呼吸だけで維持しているんだとか

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ゼロトレ [ 石村友見 ]
価格:1296円(税込、送料無料) (2018/7/8時点)

 

 

座ったままで呼吸

寝転ぶことなく座ったままでできるゼロトレの方法

 

イスなどに座った状態で

息を吐ききります

 

吐ききったら咳をして

お腹の筋肉が硬くなるのを確認しましょう

 

この咳は口でするのではなく

腹でするよう心がけて!

 

筋肉が確認できたら

このお腹の筋肉をキープしたまま3秒息を吸いましょう

 

お腹を柔らかくしない!

硬くしたままが重要なようです

 

3秒息をすったら

7秒かけて吐くという呼吸法を3回繰り返すと

体が熱くなってくるよう

 

これが脂肪燃焼!

 

まとめ

呼吸法だけでプロポーションがキープ出来るのは凄いですよね

 

出産しても細さがキープ出来るなんて

しかも呼吸法を5分ほどするだけ

 

これは試さなくては!

 

スポンサーリンク

 

「初耳学」他記事↓

幼児教育に英語を習わせるべき?

大学選びの参考になるランキングとは

睡眠のゴールデンタイムは嘘?美肌の為の睡眠とは



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

【ペコジャニ】たまご好き森昌子が紹介!驚きのふわふわ玉子とじうどんと絶品タマゴサンドの店はどこ

2018年3月19日に放送された『ペコジャニ∞』は卵料理対決です。 大物歌手、森昌子さんが紹介

記事を読む

お弁当のポテトサラダは食中毒の危険が!?納豆を食べていると食中毒にならない!?【世界一受けたい授業】

2018年6月9日に放送された『世界一受けたい授業』では食中毒の危険が高い”お弁当のおかず”を紹介し

記事を読む

【ソレダメ】トビウオポーズでスッキリ解消!鼻づまりを簡単に直す方法とは

2018年2月7日に放送された『ソレダメ』で鼻づまりの解消法を紹介! とっても簡単なポーズをと

記事を読む

万能バルサミコ酢!驚きのバルサミコ料理レシピとは【満天☆青空レストラン】

2017年10月7日(土)に日本テレビで放送された「満天☆青空レストラン」で、美味しそうなバルサミコ

記事を読む

グルメ王渡部が行きつけの店で必ず注文する絶品料理”いつもの”7品と店はどこ?卵10個分の目玉焼きなどを紹介【かりそめ天国】

2018年7月18日放送の『マツコ&有吉かりそめ天国』では美食家の「いつもの」ばかりを食べたい!とい

記事を読む

巨大グルメのお店はどこ?ギャル曽根VSデカ盛りの結果は!?【有吉ゼミ】

2017年9月25日に日本テレビで放送された有吉ゼミの人気企画、ギャル曽根VS巨大グルメが放送されま

記事を読む

便秘チェックと1週間でお通じが良くなる「きな粉」で便秘改善!【ジョブチューン】

2018年3月24日に放送された『ジョブチューン』は病気の危険度チェックSPでした その中で便

記事を読む

【ケンミンショー】岡山県の「デミカツ丼」のラクラク超簡単レシピと「カツ丼野村」情報【全国の豚肉グルメ】

2017年12月14日に放送された『秘密のケンミンショー』は全国激うまポーク祭りBEST10

記事を読む

no image

三代目店主小島さんの店はアメ横にあるドライフルーツ店小島屋!オンラインショップは?メロンのドライフルーツの取り寄せ通販【マツコの知らない世界】

2019年3月6日に放送された『マツコの知らない世界』では驚きの進化!ドライフルーツの世界でした

記事を読む

バーミヤンで帰れま10にキムタク参戦!中華ファミレス人気メニューベスト10は何?本格焼餃子が1位?【帰れまテン】

2019年1月14日に日本一の中華ファミレスのバーミヤンでベスト10全て当てるまで帰れない「帰れま1

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑