体幹を鍛えて基礎代謝を上げて痩せやすい体にしていく”体幹リセットダイエット”ですが、実際に挑戦してみて感じたこととは
もくじ
- エクササイズは簡単!?
- 体幹リセットダイエットと頭痛
- 頭痛の原因は？
- 頭痛の改善方法
- 馴れてくると簡単
体幹リセットダイエットに挑戦してみて
勝手に痩せていく体になれるということで、挑戦しない手はないとチャレンジしました
あまり続かない私が体幹リセットダイエットを続けた期間は1年半ほどだったでしょうか……
挑戦してみて感じたことを書いて行こうと思います。
エクササイズは簡単!?
1日たったの5分という体幹リセットダイエット
まぁ、実際には寝転んだり、椅子に座ったりと動作と動作の間に時間を要するので5分ではすまないのですが、馴れてくると10分はかからないです
全部で5種類のエクササイズを順番に行うのですが
正直１つめと２つめは最初はキツいです
5つめは馴れるまではフラフラしてつま先立ちが難しい
でもやっていくうちに体幹の筋肉がついてくるのか、しっかり出来るようになってくるので、あー筋肉がついてるんだなと実感出来やすい
実感出来るので続けられるのかもしれません
体操の詳細は体幹リセットの基本的なやり方に書いてます
体幹リセットダイエットと頭痛
ネット検索をしてみると、結構出てくる”体幹リセットをすると頭が痛くなる”という文字ですが、これ本当です！
チャレンジしてみると
絶対痩せる体を手に入れてやる！と意気込んでエクササイズの１つめを実践
うつぶせになって手を頭の後ろで組み、上半身を床から浮かせ足も床から浮かせ……
これが結構キツい
１つめのエクササイズを実践中は感じなかったのですが、1分終わってみたところ
とても激しい頭痛が!!!
冗談ではなく本当に上の写真のように頭をかかえ、うずくまるほどでした
２つめの体操でも
頭痛が治まり、ここで諦めちゃダメだ！ということで2つめの体操に
うつぶせで2つめは上半身を浮かせなくても良いので少し楽に感じました
足首をクロスし太ももを浮かせて……
1分のエクササイズを終了したら、またも激しい頭痛が！
頭の血管が切れるのではと不安になるほどです
血圧など心配がある人は、あまりオススメできるダイエット方法ではないかもしれません
挑戦してみたいけど心配な人は、病院で相談した方が良いのでは？と思ってしまします
頭痛の原因は？
私の勝手な解釈なのですが、最初1つめと２つめのエクササイズは日頃体を鍛えていない私には最初は本当にキツかったです
そして激しい頭痛……
この頭痛をどうにかしなければと、エクササイズをどのようにしているのか思い浮かべてみたところ
１つめの上半身と足を浮かせるという時点で息を止めて歯を食いしばってました
それを1分続ける
２つめにしても足だけとはいえ、やはり足を上げるので息をとめて歯を食いしばりを1分
そこで単純に私は 酸素不足か？ と思ったわけです
違うかもしれないですが
頭痛の改善方法
酸素不足からの頭痛と思ったので、まず息を止めるのをやめて呼吸をしながらエクササイズを行いました
足を浮かせている間は息を吸い、おろしているときに吐く
という感じに
また1つめのエクササイズと2つめのエクササイズの間に少し休憩時間をおき、２つめのエクササイズが終わってからも急に立ち上がらず、少しゴロゴロしてから３つめに移行する
それが良かったのかどうかはわかりませんが、1週間ほどで頭痛がなくなりました
馴れてくると簡単!
最初は足を上げるのもプルプルし、連続して出来ず1回1回足をおろしていた１つめと２つめのエクササイズですが、続けていく内に上げたまま連続で出来るようになりました
椅子に座って行う３つめと４つめのエクササイズは最初から比較的楽なのですが、5つめはつま先立ちがなかなか出来ず、かかとがすぐ床についてしまっていたのですが
これも続けていく内に立ち上がるときも”かかと”を浮かせたままできるほどになり体幹がしっかりしてきたかな？と実感出来るように！
この実感が楽しかったので、飽き性な私も1年半続けられたのかとおもいます
まとめ
頭痛って本当に辛く頭を抱えてゴロゴロするほどだったので、血管や健康に心配がある人には厳しいエクササイズかもしれません
無理せずに違うエクササイズを探した方がいいのかな……と思うような頭痛に悩まされました