2017年11月27日の『名医のTHE太鼓判！』にダイエットに成功した松村邦洋が登場
8ヶ月で30kg以上もの減量に成功した方法と秘密とは
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8ヶ月で30kg減量
ダイエットに成功し
激やせした松村邦洋さん
110kgあった体重を8ヶ月で80kgまで減量し
話題となりましたよね
ダイエットと共に体も健康になった松村さん
HbA1c（基準値4.6－6.2）
ダイエット前 6.3 → ダイエット後 5.4
血糖（基準値70－109）
ダイエット前 116 → ダイエット後 82
中性脂肪（基準値50－149）
ダイエット前 128 →ダイエット後 40
体脂肪率
ダイエット前 40％ → 体脂肪率 26％
このように、いずれも改善されてます
中性脂肪はかなり減ってますね～
このような体になるために
いったい、どのようなダイエットに挑戦し
継続しているのでしょうか
冷蔵庫の中身は
太っていた頃は意外にも
冷蔵庫の中に食べ物はなかった松村さん
お腹が減ったらコンビニへ
これが日常でした
「コンビニが冷蔵庫」
そう思っていたそうです
痩せた今、冷蔵庫の中には
たくさんの食材が！
自炊をしているとのこと
その食材はヘルシー食材が揃っています
良く噛む！
太っていた頃は海鮮丼を2分で完食していたのですが
今では、とにかく良く噛んで食べています
一度口に入れたら50回以上は租借！
メニューはきりたんぽ鍋
ただしメインとなる”きりたんぽ”は入れず
使うのはスープのみ
そこに野菜やキノコをどっさり
そして旨味としてサラダチキンを入れるのだとか
このきりたんぽなしの「きりたんぽなべ」のカロリーは
150kcalほど！
海鮮丼が1食700kcal以上だったのに比べ
かなりヘルシーですね～
運動
バットで素振り
太っていた頃は素振りを頑張ろうとしていたが
たったの5回で終了・・・
痩せた今はバットで素振りを40回こなしています
この素振りですが
ウエスト周りの引き締め効果があるのです
縄跳び
ウォーキングが日課の松村さん
太っていた頃はジャンプもままならなかったのですが
今では縄跳びで二重跳びが出来ちゃうほど！
この縄跳びは
全身の有酸素運動！
ダイエット時の運動に最適ですね
おやつ
太っていた頃は
とにかく常に口に食べ物が入っていた松村さん
移動時には必ずと言っていいほど
お菓子を口に入れていました
痩せた今は、とにかく菓子を目に入れない！
食べない！
糖質をカット
弁当などの場合
ごはんやポテトサラダなど
糖質の多いものは取り除きます
それにお味噌汁をプラス！
さらにご飯の代わりに
豆腐を食べているそうです
そうするだけでカロリーを350kcal以上カット出来るのだとか
糖質となるご飯は朝ご飯のみとっているようですが
極力食べないそうですよ
リバウンド
気になるリバウンドですが
1ヶ月に体重の５％以上減量すると
リバウンドしやすいのだそうです
体重40kgのひとは2kgまで
体重50kgのひとは2.5kgまで
体重60kgのひとは3kgまで
体重70kgのひとは3.5kgまで
体重80kgのひとは4kgまで
にとどめましょう！
まとめ
リバウンドしやすい1ヶ月の減量体重は知れて良かったです
ご飯を、まったく食べないのはつらいので少しにして豆腐とかなら大丈夫そうですが