途中止めしていた体幹リセットダイエットに再度チャレンジ！
どのように実践していくかを記録用にブログに残していこうと思ってます
なぜダイエットするのか
これは簡単！
デブは嫌だから
これにつきますよね
ダイエットをされる人の中には健康の為っていう方もおられるのでしょうが……
私は痩せたいんです
細くなりたい、華奢になりたい
なので諦めていたダイエットに再挑戦！
もくじ
- 体幹リセットダイエットを選ぶ理由
- 再度挑戦なので……
- いつやるのか
- 緩やかな減量を目指す
- 食事制限は？
１．体幹リセットダイエットを選ぶ理由
以前チャレンジしていたので、取り組みやすいことと
1日5分（実際10分程度）ですむから
毎日エクササイズをやらなくてよいこと
基礎代謝をアップしてくれること
肩こりも改善されること
調べるほど良いエクササイズなのではないかと思ったこと
などが一度やめていた体幹リセットダイエットを再開する理由です
２．再度挑戦なので……
本来、体幹リセットダイエットは最初の2週間は毎日5種類のエクササイズを行います
そして2週間後からは毎日ではなく2日から3日に1回のエクササイズになるのですが、私は途中やめしてから半年
私の勝手な判断で2日に1回のエクササイズで再開しようと思います
というのも、ためしに一度5種類のエクササイズを行ってみて、以外に”出来ない”ということも無かったですし、最初挑戦したときに感じた頭痛もなかったので、まだ筋肉が休眠に入りきってないような気がしたから！
はたして、この判断が正しかったかどうかも、このチャレンジで分かるのかなとも思ってます
３．いつやるのか
体幹リセットダイエットのエクササイズは時間してはありません
自分の都合の良い時間で挑戦が可能です
私の場合、朝はバタバタ忙しいので夜のご飯前に５つのエクササイズを順番にやっていくという形が基本
エクササイズは2日に1回で極力このペースは守ろうとは思いますが、もし「今日は無理」という時があったら休みます
体幹リセットダイエットは無理しちゃダメですから
４．緩やかな減量を目指す
テレビなどでチャレンジされた芸能人の皆さんたちは3ヶ月で10kgとか、かなり一気に痩せられていましたが、おそらく早く成果を出そうと思うと食事制限などをストイックに行わなければ無理だと思われます
それをしてしまうと、我慢の限界にきたときリバウンドしてしまいそうな自分がいるので、目標は緩やかに
1ヶ月で1kg程度の減量が出来ればOKとします
５．食事制限は？
食事制限をまったくしない！と太りにくくはなれると思いますが体重減少を見込めないと経験上 感じてますので ある程度 は制限
米を食べない、パスタ食べないなどは無理に制限しません
ただし米を食べる時は”もち麦”混ぜた物にします
パスタは……ちょっと最近食べ過ぎと気を遣うときには糖質０の麺やコンニャク麺のスパゲティを使おうかな
食事制限的なものを一番考えているのが朝食です
朝食をオールブランとヨーグルトを基本として、たまにパンを食べるかも
アルコール類は、私は基本的に飲まないので問題なし
間食も、そんなにする方ではないですが、甘い物はたまにすごく食べたくなることがあるので、その時はごめんなさい きっと食べちゃいます
そんな感じで無理せずチャレンジ！
冬は痩せやすいチャンス!?
【体幹リセットダイエットは食事制限が必要!?】にも書いたのですが、筋肉は体温維持のためにエネルギーを消費してくれます
冬は気温が低いので、筋肉は体温を維持するためにエネルギーを使いつつ熱を発し体温維持に働くので代謝がアップ
でも筋肉がないと、体は体温を維持するために脂肪を蓄えようとする働きが活発に！
筋肉があると冬は痩せやすいのですが、筋肉がないと冬は太りやすくなるということですね～怖い怖い
テレビでも言ってました→冬こそダイエット!5秒筋トレの方法とは
体幹リセットダイエットは眠っている筋肉を目覚めさせて基礎代謝をアップさせるエクササイズです
ということは冬って基礎代謝がアップするから体幹リセットダイエットのエクササイズをしていたら、さらに痩せやすい体になるということですよね！
頑張ろう
まとめ
これではたして、しっかり痩せることが出来るのか
長期での挑戦となるので、半年後-6kgになっているようにチャレンジしていきます！