*

体幹リセットダイエットで痩せるのか挑戦中!3日目・4日目の体重は?

体幹リセットダイエットで痩せるのか挑戦中!3日目・4日目の体重は?

とにかく信じて体幹リセットダイエットにリベンジ挑戦しています

痩せるのか痩せないのか?食事内容と体重や内臓脂肪などの増減の記録

 

スポンサーリンク

 

体幹リセットダイエット挑戦3日目

途中止めだった体幹リセットを再開して3日目

今日は2日に1回行う体幹リセットダイエットエクササイズの日となります

 

エクササイズを行ったのは、やっぱり夕方

晩ご飯前に行いました

 

3秒や6秒、10秒をカウントするのに自分で「1、2、3……」とカウントしているのですが、自分でカウントすると実際の時間の経過より早めにカウントしてしまっている可能性もある

 

とのことで、今日はゆっくりめにカウントしました

 

そうすると頭痛を感じなくなっていたのに、頭痛が少し

一番始めと違い、頭が割れそう

とか

起き上がれない

といった酷い物ではなく少し痛いかなぁ程度だったのですが

 

筋肉を使ったことで起こったのでしょうかね

 

食事内容

菓子パン と カフェオレ(砂糖無し)

朝は忙しいので菓子パンは良く食べちゃいます

おいしそうなのも多いし……

 

お弁当

ほっかほっか亭の日替わりお母さん弁当を食べちゃいました

心ばかりのダイエット精神でというか、ごはんは小盛りにしましたよ

 

食パン(バターのせ) と カフェオレ(砂糖無し)

乃が美の食パンが手に入っちゃいまして、食べちゃったよね

美味しかったです、はい

 

と、結構ダイエット中とは思えない好き勝手な食生活を送ってました

 

で夕方にエクササイズをして、夜ご飯の後に体重測定です

 

 

3日目の体重・内臓脂肪

食後2時間あけての測定です

2時間あけての測定の方が正確な測定が出来るそうなので

 

体重

体幹リセットダイエット3日目の体重

お?お?

痩せている!?

 

1日目初日の体重が61.1kgだったので0.3kgだけとはいえ、何故か少ない

 

一瞬、とっても喜んだのですが、300gぐらいなら水分とったとってないの差かもしれない

うん、でも太ってはないので良しとします

 

BMI

体幹リセットダイエットチャレンジ3日目BMI

うん、まぁ少しね

 

体脂肪

体幹リセットダイエットリベンジ3日目体脂肪

 

内臓脂肪

体幹リセットダイエットリベンジ3日目内臓脂肪

 

内臓脂肪レベルは変わらずです

 

食事制限をしていないので、ダイエットの苦痛もなくお腹すいたというストレスもなく、ただ2日に1回のエクササイズだけ

太らないってウレシイですね

 

体幹リセットダイエットリベンジ!1日目2日目のデータ

 

体幹リセットダイエット4日目

さてエクササイズはやらない日です

 

食事内容

この日も食事制限も一切行う予定もないので普通に食べました

 

菓子パン と カフェオレ(砂糖無し)

 

パン と 紅茶(ペットボトル)

 

キムチ鍋

(桃屋のキムチの元とみそ、白菜、大根、豚肉など)

 

食事前に気をつけていること

食事をとることで血糖値が急上昇してしまうことが太る原因、とテレビなどで知り気をつけていることがあります

 

それは 家で食事をとる時は

食事前に 食物繊維をとること です

 

私は家で食事をする前に、必ず きな粉 を食べるようにしてます

スーパーなどで手に入りやすい、食物繊維が豊富な大豆製品が きな粉 だったからなのですが……

 

で色々試した結果、ヨーグルト(無糖)を大さじ1杯 と きな粉 ティースプーン2杯分程度 を混ぜ合わせ食べてから

通常の食事を食べるようにしてます

 

食事前に食物繊維を食べる

食物繊維でも 水溶性食物繊維 がよくて、水溶性食物繊維を体に取り入れておくことで食後の血糖値が急上昇するのを緩やかにしてくれるのだそうです

 

(きな粉には食物繊維が多く不溶性食物繊維・水溶性食物繊維を両方含んでいるんですって)

 

ちょっと食事に気を使って、食べることを制限するのではなく太らない工夫

本当に効くのかは分からないですが、良い物は試してみようという試み

 

半年後-6kgになることをめざし、挑戦を続けます

 

まとめ

食事面も、もう少し気をつかわなきゃと思っているときに限って、美味しそうな物が手に入ったりするんですよね

食パン、美味しかった

 

スポンサーリンク



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

【ゼロトレ】1日たった5分でポッコリお腹が解消!食事制限なし簡単脅威のダイエットのやり方5つと結果は!?【金スマ】

2018年8月3日に放送された『金曜日のスマイルたち』では、1日たった5分のダイエット”ゼロトレ”を

記事を読む

【ラクヤセ】生のきゅうりでダイエット!?キュウリのアレンジレシピも紹介!元モー娘。の福田明日香が挑戦した結果は?【得する人損する人】

2018年5月3日に放送された『得する人損する人』は楽に痩せられるダイエット方法 きゅりうりを

記事を読む

迷走中の体幹リセットダイエット59日目と60日目の体重や体脂肪データと食事内容

体幹リセットダイエットを再開してから59日目と60日目の体重や体脂肪のデータ、そして食べたも

記事を読む

糖質制限は意味がないオススメのオートミールって何!?1ヶ月健康ダイエット挑戦13日目

糖質制限は意味がないオススメのオートミールって何!?1ヶ月健康ダイエット挑戦13日目

ダイエットといえば糖質制限ですが、本当に糖質をカットすることに意味があるのか?そんな疑問を解

記事を読む

痩せるまでダイエット110日・111日・112日・113日目の減り始めた!?体重や体脂肪

体脂肪が大きく変動するのはナゼ!?体幹リセットダイエットに挑戦72日目・73日目・74日目の体重など

作っていた筋肉を減らすときがくるとは…… そんな体幹リセットダイエット72日目~74日

記事を読む

【5秒筋トレ】冬こそダイエット!二の腕ふくらはぎの筋肉を鍛えて基礎代謝をあげる方法【世界一受けたい授業】

2017年11月11日に放送された『世界一受けたい授業』で、話題の本「体を動かさずにお腹が凹む!立っ

記事を読む

イヌリンとヨーグルトは夕食後が良い!ダイエット74日・75日目の体重変化

イヌリンとヨーグルトは夕食後が良い!ダイエット74日・75日目の体重変化

イヌリンという食物繊維の摂取方法を少し変更しました 痩せるまで続けるダイエット74日目

記事を読む

脂質・ビタミンB1・糖質栄養不足が太る原因!?痩せるために必要な3つの栄養と調理方法とは【世界一受けたい授業】

2019年6月8日に放送された『世界一受けたい授業』では栄養不足が太る!?太らない栄養の取り方を紹介

記事を読む

no image

【5秒筋トレ】食事制限なし!お腹の脂肪をたった2週間で落とし痩せやすい体になる筋トレのやり方は?いつやるのが効果的なの?【世界一受けたい授業】

2019年3月9日に放送された『世界一受けたい授業』でたった5秒で食事制限なく痩せられるという”5秒

記事を読む

アボカドはダイエットに最適!?脂肪を減らすフルーツアボカド腸を元気にする組み合わせレシピ【今でしょ講座】

2019年2月19日に放送された『林修の今でしょ講座』では最強栄養色材アボカドについて紹介していまし

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑