*

体幹リセットダイエットで痩せるのか挑戦中!3日目・4日目の体重は?

体幹リセットダイエットで痩せるのか挑戦中!3日目・4日目の体重は?

とにかく信じて体幹リセットダイエットにリベンジ挑戦しています

痩せるのか痩せないのか?食事内容と体重や内臓脂肪などの増減の記録

 

スポンサーリンク

 

体幹リセットダイエット挑戦3日目

途中止めだった体幹リセットを再開して3日目

今日は2日に1回行う体幹リセットダイエットエクササイズの日となります

 

エクササイズを行ったのは、やっぱり夕方

晩ご飯前に行いました

 

3秒や6秒、10秒をカウントするのに自分で「1、2、3……」とカウントしているのですが、自分でカウントすると実際の時間の経過より早めにカウントしてしまっている可能性もある

 

とのことで、今日はゆっくりめにカウントしました

 

そうすると頭痛を感じなくなっていたのに、頭痛が少し

一番始めと違い、頭が割れそう

とか

起き上がれない

といった酷い物ではなく少し痛いかなぁ程度だったのですが

 

筋肉を使ったことで起こったのでしょうかね

 

食事内容

菓子パン と カフェオレ(砂糖無し)

朝は忙しいので菓子パンは良く食べちゃいます

おいしそうなのも多いし……

 

お弁当

ほっかほっか亭の日替わりお母さん弁当を食べちゃいました

心ばかりのダイエット精神でというか、ごはんは小盛りにしましたよ

 

食パン(バターのせ) と カフェオレ(砂糖無し)

乃が美の食パンが手に入っちゃいまして、食べちゃったよね

美味しかったです、はい

 

と、結構ダイエット中とは思えない好き勝手な食生活を送ってました

 

で夕方にエクササイズをして、夜ご飯の後に体重測定です

 

 

3日目の体重・内臓脂肪

食後2時間あけての測定です

2時間あけての測定の方が正確な測定が出来るそうなので

 

体重

体幹リセットダイエット3日目の体重

お?お?

痩せている!?

 

1日目初日の体重が61.1kgだったので0.3kgだけとはいえ、何故か少ない

 

一瞬、とっても喜んだのですが、300gぐらいなら水分とったとってないの差かもしれない

うん、でも太ってはないので良しとします

 

BMI

体幹リセットダイエットチャレンジ3日目BMI

うん、まぁ少しね

 

体脂肪

体幹リセットダイエットリベンジ3日目体脂肪

 

内臓脂肪

体幹リセットダイエットリベンジ3日目内臓脂肪

 

内臓脂肪レベルは変わらずです

 

食事制限をしていないので、ダイエットの苦痛もなくお腹すいたというストレスもなく、ただ2日に1回のエクササイズだけ

太らないってウレシイですね

 

体幹リセットダイエットリベンジ!1日目2日目のデータ

 

体幹リセットダイエット4日目

さてエクササイズはやらない日です

 

食事内容

この日も食事制限も一切行う予定もないので普通に食べました

 

菓子パン と カフェオレ(砂糖無し)

 

パン と 紅茶(ペットボトル)

 

キムチ鍋

(桃屋のキムチの元とみそ、白菜、大根、豚肉など)

 

食事前に気をつけていること

食事をとることで血糖値が急上昇してしまうことが太る原因、とテレビなどで知り気をつけていることがあります

 

それは 家で食事をとる時は

食事前に 食物繊維をとること です

 

私は家で食事をする前に、必ず きな粉 を食べるようにしてます

スーパーなどで手に入りやすい、食物繊維が豊富な大豆製品が きな粉 だったからなのですが……

 

で色々試した結果、ヨーグルト(無糖)を大さじ1杯 と きな粉 ティースプーン2杯分程度 を混ぜ合わせ食べてから

通常の食事を食べるようにしてます

 

食事前に食物繊維を食べる

食物繊維でも 水溶性食物繊維 がよくて、水溶性食物繊維を体に取り入れておくことで食後の血糖値が急上昇するのを緩やかにしてくれるのだそうです

 

(きな粉には食物繊維が多く不溶性食物繊維・水溶性食物繊維を両方含んでいるんですって)

 

ちょっと食事に気を使って、食べることを制限するのではなく太らない工夫

本当に効くのかは分からないですが、良い物は試してみようという試み

 

半年後-6kgになることをめざし、挑戦を続けます

 

まとめ

食事面も、もう少し気をつかわなきゃと思っているときに限って、美味しそうな物が手に入ったりするんですよね

食パン、美味しかった

 

スポンサーリンク



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

徳島のすだちサイダーの取り寄せ通販方法は!?内臓脂肪を減らす”酢橘”はダイエットと美肌に効果あり!【主治医が見つかる診療所】

2019年9月19日に放送された『主治医が見つかる診療所』では気になる内臓脂肪を減らしてくれる食べ物

記事を読む

痩せる唐揚げの作り方とは!?秘密は大豆粉と米油の唐揚げを1週間食べた結果は?【名医の太鼓判】

2019年4月29日に放送された『THE名医の太鼓判』は驚くほど健康になれる家庭料理を紹介していまし

記事を読む

2種類の食物繊維をバランス良くとり痩せる体になる!腸内フローラダイエットの方法と効果は?【タラレバダイエット】

2018年3月25日に放送された『タラレバダイエット 私、やせたらイケるはず!』で最近話題の腸内フロ

記事を読む

半年で5kgの減量に成功した桝アナが実践したダイエット方法

半年で5kgの減量に成功した桝アナが実践したダイエット方法とは!?

朝の情報番組『ZIP!』で活躍中の日本テレビアナウンサー、桝太一(ます たいち)アナウンサーが

記事を読む

【きゅうりダイエット】食事前にキュウリを食べるだけ!食事制限なしの簡単ラクやせの方法とは【明日は我がミーティング】

2017年12月26日に放送された『明日は我がミーティング』では食べるだけで痩せられるラクやせ「きゅ

記事を読む

体幹リセットダイエットは頭が痛くなる

【体幹リセットダイエット】挑戦すると頭が痛くなる改善方法

体幹を鍛えて基礎代謝を上げて痩せやすい体にしていく”体幹リセットダイエット”ですが、実際に挑戦してみ

記事を読む

我慢しない低糖質代用レシピ・棒寒天使用のフレンチトースト・チョコバーの作り方とは?ゆりやんが楽して痩せるロカボダイエットに挑戦【梅沢富美男のズバッと聞きます】

2018年11月7日に放送された『梅沢富美男のズバッと聞きます!』は、ゆりやんレトリィバァが挑戦した

記事を読む

体幹リセットダイエットやってみたら食事制限なしで痩せるのは無理だった

【体幹リセットダイエット】やってみたら食事制限なしで痩せるのは無理だった

1日5分で勝手に痩せる体になれるというエクササイズ”体幹リセットダイエット”を実際に挑戦してみて分か

記事を読む

【酢キャベツダイエット】効果がないのは飽和脂肪酸のせいかも?鯖とえごま油(オメガ3脂肪酸)プラスでさらに痩せやすくなる!?【世界一受けたい授業】

2018年5月5日に放送された『世界一受けたい授業』で紹介されたデブ菌撃退方法”酢キャベツダイエット

記事を読む

簡単1日2分飛ぶだけダイエットをソレダメで紹介!3週間跳ぶだけでウエスト-10cmのやり方は?腕・ウエスト・お尻に効く方法

2019年6月5日に放送された『ソレダメ』で跳ぶだけで痩せられる簡単なダイエットを紹介していました

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑