なんとしても痩せてやるという意地で続けているダイエット
痩せるまで続けるダイエットに挑戦して80日目･81日目･82日目･83日目の体重と体脂肪の変化、また食事内容のメモです
メモの内容
ダイエットデータ
・痩せるまでダイエット80日目
・痩せるまでダイエット81日目
・痩せるまでダイエット82日目
・痩せるまでダイエット83日目
ダイエットデータ
最近、自分は本当にダイエットしているのだろうか!?と疑問に思うほど何も変わらない生活です
ただ週2回の筋トレの時にダイエットしてるなと思う程度……
こんなダイエットで良いのか少し不安です
痩せるまでダイエット80日目
仕事があったので特に有酸素運動はしていません
タンパク質意識ぐらいです
食事内容
朝
菓子パン
カフェオレ
イーセイスキル
相変わらずイーセイスキルのバニラは美味しい
少し高いのが辛い
昼
弁当（もち麦入り梅おにぎり･卵焼き･つくね）
夜
冷しゃぶ
ゴマダレが気になりましたが、ゴマダレが好きなので迷わずゴマダレで
痩せるまでダイエット80日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット80日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
痩せるまでダイエット81日目
どうしても食べたくなってスイーツを食べてしまった……
ので少しでもエネルギー消費ということで有酸素運動を！
気分が楽な踏み台昇降を40分やりました
スイーツ分のカロリー全部は無理かもしれませんが、多少は消費できたのではないでしょうか
食事内容
朝
菓子パン
カフェオレ
オムレツ（卵2個分）
昼
鯖のみそ煮
もち麦入りごはん
チーズタルト
夜
オキギスのフライ
ヨーグルト + きな粉 + イヌリン18g
痩せるまでダイエット81日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット81日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
痩せるまでダイエット82日目
筋トレの日です
初期より負荷を上げて取り組んでいるため、少し辛い
相変わらず3セット目の腕立てふせは腕がプルプルで体が持ち上がりません
食事内容
朝
菓子パン
カフェオレ
オイコス
昼
お弁当（もち麦入り梅おにぎり･卵焼き･チキン南蛮）
間食
おにぎり
筋トレのエネルギー用白米です
いつもはご飯にはもち麦を混ぜて食べているので、筋トレの時の白米オンリーなおにぎりが楽しみで仕方ない！
だから筋トレ日が少し苦ではないのかも
夜
アゴ（トビウオ）のフライ
海老フライ
ヨーグルト + きな粉 + イヌリン18g
痩せるまでダイエット82日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット82日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
痩せるまでダイエット83日目
女性専用トレーナーの石本哲郎さんいわく、体が無理と言わなければ有酸素運動はやって良いとのことでした
この日も体で気には問題ないと判断したので有酸素運動
最近好きだな
踏み台昇降を30分やりました
食事内容
朝
菓子パン
カフェオレ
イーサンスキル
昼
カップラーメン
サラダチキン
夜
豚肉と玉ねぎの甘辛卵とじ
痩せるまでダイエット83日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット83日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
まとめ
体脂肪が29％台にまでなってきました
有酸素運動をすると体脂肪が落ちるので、有酸素運動をしたあとの体重測定が楽しみです
体重は、さほど変わりませんが