2018年7月26日に放送された｢得する人損する人｣で便秘解消で楽してやせられる”ラクやせ”ダイエット方法
元アナウンサーが挑戦した
その方法と結果、味変のアレンジレシピも
他にもあるダイエット方法↓
ダイエット中のご飯は固めが良い!?さらに良いのは冷たいお茶漬け
挑戦者は
フリーアナウンサーの塩地美澄さん
秋田朝日放送でアナウンサーを務めたあと
フリーへ
そんな塩地さん
一見太っているようには見えませんが
お腹がポッコリ・・・
慢性的な便秘で悩んでいるというのですが・・・
スナック菓子に
焼肉
寝る前のアイスクリーム
この寝る前のアイスが便秘になりやすい原因だそうで
寝る前に体を冷やしてしまうと
腸への血流量が減り便秘に
塩地さんのダイエット前データーは
身長 165cm
体重 57.1kg
腹回り 84.8cm
見事なポッコリお腹の持ち主です
そんな塩地さんが挑戦するのは
もち麦ダイエット
食生活を変えず
毎日もち麦を食べるだけです
食べ方は
白米 ２ ： もち麦 １
の割合を炊飯器で炊くだけ
もち麦には食物繊維が豊富で
便秘改善＆血糖値を抑える効果があるんです
そして もち麦ご飯にプラスして食べるのが
お漬け物
なぜ漬け物?
漬け物には乳酸菌が豊富に入っています
漬け物の植物性乳酸菌が
腸内で善玉菌を活性化してくれるので
便秘解消に効果があるんだとか
さらに その善玉菌が
もち麦の食物繊維を分解することで
酪酸という”やせ物質”を分泌してくれるんです
酪酸は血糖値のコントロールをしてくれちゃうんだとか
おかずは何を食べてもOKです
便秘改善
初日は効果がなかったようですが
もち麦＋漬け物を続けて3日目で
便秘改善！
しかも1日に数度とスッキリ解消したようです
簡単体操
ぽっこりお腹に効くという簡単体操を紹介していました
やり方は
イスに腰掛けます
背筋を伸ばし、つま先を床につけ
膝からつま先までが「I」になるように
かかとを上げましょう
このポーズで下っ腹に力が入り
「腸腰筋」が鍛えられます
胸の前で手のひらを合わせ
指先の方を前方へ向けます
手首のは胸につけた状態に
次に手のひらが離れないように
腕をまっすぐ前へ突き出しましょう
かかとを上げるのと
手を前へ突き出すのを同時にすることで
腹横筋（ふくおうきん）を刺激しインナーマッスルを鍛えられます
これを1日10回するだけです
結果は？
便秘でポッコリお腹がスッキリ
焼肉もデザートまで食べて
それでも痩せたというのだから驚きです
ダイエット前は57.1kgあった体重が
52.3kgと-4.8kgのダイエットに成功！
お腹周りは 84.8cmから 71.5cmと
-13.3cmも細くなりました
今回3種類のラクやせ方法を紹介してチャレンジしていましたが
このラクやせダイエット方法は
体重一番減ったランキングで第2位でした
第3位のラクやせ方法はこちら↓
第1位のラクやせ方法はこちら↓
まとめ
もち麦、最近話題で凄いですよね
便秘に納屋でいる人は是非取り入れたい食材なのではないでしょうか
もちもちプルプルで美味しいらしいですし
おかずは好きな物を食べられて
デザートなど甘い物も食べて良いのは本当にうれしいですね
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