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体幹リセットダイエットに再挑戦15日目と16日目体重は減ったのか?

更新日:

体幹リセットダイエット再挑戦15日目と16日目!体重は減ったのか

体幹リセットダイエットを再開して2週間が過ぎました

少し体重に変化が出たので私の性格上、気を抜くんです!きっと

でもエクササイズは続けていきますよ!

 

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体幹リセットダイエット15日目

再開して半月たったダイエットですが、順調なのか?よくわからない体重の変動をしています

減ったり、元に戻ったり

どっちよ!と体重計に向かって言ってしまうのですが、もしかしたら体重計測している時間に問題があるのかもと気付いた次第です

 

15日目はエクササイズした日

いつものように、晩ご飯前にチャレンジでした

 

食事内容

ヨーグルト + きな粉(食事前)

アップルパイ(菓子パン)

カフェオレ

 

スイートポテトパイ(菓子パン)

 

ヨーグルト + きな粉(食事前)

トンカツ

ご飯(もち麦入り)

 

体幹リセットダイエット15日目の体重

体幹リセットダイエット15日目の体重

おお

順調に0.2kg前日から減ってます!

やった

 

BMI

体幹リセットダイエット15日目のBMI

こちらも順調!

 

体脂肪

体幹リセットダイエット15日目の体脂肪

体脂肪は前日から1.8%増えてます

な、何故だ!?

 

内臓脂肪

体幹リセットダイエット15日目の内臓脂肪

 

体重は減っていたのに体脂肪は増える理由が、よくわからないですね

結構、こういうことあります

不思議だ

 

 

体幹リセットダイエット16日目

あとから見直せば、この日の食生活は かなりアウト!

炭水化物というか糖質のオンパレード

これは、まずいですね……

2日後に数字となって現れる予定です

 

食事内容

ヨーグルト + きな粉(食事前)

ドーナツ(チョコファッション)

カフェオレ

 

アップルパイ(菓子パン)

 

かけうどん

レンコンの天ぷら

 

丸亀製麺で夜ご飯でした

うどんが小麦粉で出来ているので、糖質がスゴイと思うのです

なので、せめてもの抵抗としてですが、うどんを食べる前にレンコンの天ぷらを食べました

 

レンコンメモ

100gあたり

カロリー 66kcal

脂質 0.1g

ナトリウム 24mg

カリウム 440mg

炭水化物 16g

水溶性食物繊維 0.2g

不溶性食物繊維 1.8g

タンパク質 1.9g

 

問題の 糖質は

炭水化物 16g - 食物繊維 2g

で 糖質 14g

 

レンコンって糖質以外と多かった

じゃがいもぐらいでしょうか

これが天ぷらになっているので、もう少し糖質量は上がりますね……

 

体幹リセットダイエット16日目の体重

体幹リセットダイエット16日目の体重

前日と変わらずです

 

BMI

体幹リセットダイエット16日目のBMI

こちらも変動なしですね

 

体脂肪

体幹リセットダイエット16日目の体脂肪

 

内臓脂肪

体幹リセットダイエット16日目の内臓脂肪

 

すべての項目で変動無しでした

まぁ、良かった良かった

 

玉ねぎヨーグルトに挑戦したことあり

昔というか体幹リセットダイエットの少し前にテレビで見て、コレは良いかもとチャレンジした 玉ねぎヨーグルト

 

玉ねぎに含まれている イヌリン が、ヨーグルトに含まれているビフィズス菌のエサとなり「短鎖脂肪酸(たんさしぼうさん)」が発生します

この短鎖脂肪酸が”ヤセ菌”とよばれるもので

腸を活性化

代謝をあげる

脂肪の吸収を抑える

食欲を抑える

といった働きをするのだそう

 

玉ねぎヨーグルトの作り方は

玉ねぎヨーグルトでラクヤセダイエット

 

また食物繊維も豊富なので、便秘も解消されるというのですが……

 

挑戦した結果は

まったく痩せませんでした!

まぁ、きっと食事制限も必要なんでしょうね

 

そして便通ですが、私は酷い便秘で長年悩んでいるのですが、この玉ねぎヨーグルトに挑戦ししていた時に、便秘が解消されるなんてことは、ありませんでした

 

玉ねぎヨーグルトは美味しいのか?

ずぱり、美味しくありません

あの味が好きだという人もいるのでしょうが、玉ねぎの辛みが抜けきっておらず、美味しく耐えられたことはありません

 

まとめ

色々、ダイエットに挑戦してきましたが、痩せるというところまではいかなかったです

体幹リセットダイエットには期待が大きいので、頑張って挑戦し続けたいですね

 

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