*

【ラクヤセ】玉ねぎヨーグルトの作り方!食べるだけで便秘を解消して痩せる?やってみた結果は【得する人損する人】

公開日: : 最終更新日:2020/03/24 ダイエット

【ラクヤセ】玉ねぎヨーグルトの作り方!食べるだけで便秘を解消して痩せる?やってみた結果は【得する人損する人】

2017年11月2日に『得する人損する人』で井上咲良さんが「玉ねぎヨーグルト」でラクやせに挑戦!

その最新ラクやせダイエット方法と効果とは

 

スポンサーリンク

 

らくヤセダイエット

食事制限一切なしで痩せられるという楽に痩せられるダイエット

 

らくヤセ

 

 

挑戦するのは

ホリプロスカウトキャラバンで芸能界入りした

眉毛とキャラが特徴的な井上咲良さん

 

一見痩せて見えますが隠れ肥満さんです

 

ダイエット前は

体重 46.5kg

腹回り71.2cm

 

肥満の原因は酷い便秘だそうで、食べても排出しないかららしい

 

↓井上さんのTwitter

昆虫食をされているそうで、結構な割合で昆虫や昆虫がてんこ盛りのごはん(?)がツイートされているので、苦手な人は除くの注意

 

眉毛がやっぱり特徴的だけど、可愛らしいね

 

むくみ腸

食物繊維を積極的に食べているのに

 

便秘・・・

 

そんな人は腸内環境が悪く大腸が炎症を起こしている「むくみ腸」の危険が!

 

余分な水分を含み、むくんでしまうのが特徴で、食べたものが吸収されることなく皮下脂肪や内臓脂肪になってしまうのです

 

なに、コワイ

 

私も便秘なので、それかな?

 

玉ねぎヨーグルトダイエット

 

今話題のダイエット方で、玉ねぎとヨーグルトの組み合わせでできる物質「やせ酸

この魔法のようなダイエット物質が決めてとなるラクヤセ法

 

ヨーグルトに含まれるビフィズス菌乳酸菌腸内細菌を活性化させます

腸内細菌が玉ねぎに含まれている「イヌリン」を食べて「短鎖脂肪酸(たんさしぼうさん)」を発生

 

この短鎖脂肪酸が やせ酸 です

 

やせ酸の働き

①腸の働きを活性化してくれる

②代謝をあげてくれる

③脂肪の吸収を抑えてくれる

④食欲を抑えてくれる

と、なんだかスゴイ働きをしてくれますね

 

期待出来そう!

 

 

玉ねぎヨーグルトの作り方

まずタマネギに含まれる辛み成分を少なくするために、玉ねぎを薄くスライスして、30分寝かせます(放置)

 

30分寝かせた玉ねぎスライスに

無糖ヨーグルト 200g

塩 小さじ1/2

を入れよく混ぜて完成

 

このままでも良いのですが冷蔵庫で1日寝かせることで、玉ねぎが しんなりして食べやすくなるのでオススメ

 

この分量で出来上がった玉ねぎヨーグルトは約2日~3日で食べきる量となります

 

今までの食事にプラスで、玉ねぎヨーグルトを1日に小鉢分(50g以上)を目安に食べればOK

 

食べにくそうですが普通に美味しいらしいですよ

 

玉ねぎヨーグルトを食べてから、ご飯を食べると食べる量が減ったとのこと!

 

また、玉ねぎヨーグルトはディップにも良いので使い方は色々出来そうですね

 

食物繊維の落とし穴

食物繊維には水に溶ける水溶性と、水を吸いやすい不溶性と2種類

 

食物繊維が豊富と言われるイモは不溶性で腸の中で水分を吸い膨らむので、腸に刺激を与える

そのため便通によいと言われていますが、腸の動きが鈍い人が多量にとると膨らんだまま固まってしまう

その為、便を固めてしまい余計と出にくくしてしまうのだそうです

 

玉ねぎヨーグルトに含まれる食物繊維は水溶性なので、便を軟らかくし便通を促すよう働いてくれるスグレモノ!

 

ラクヤセ体操

玉ねぎヨーグルトにプラスで軽い運動を取り入れることで、ダイエット効果をさらに高めます

 

数分で出来ちゃうラクヤセ体操ですが両手を壁につけて20回づつ足を回すだけ

 

紹介していた高橋克典さんは、1日100回はするのだそうです

高橋さんはこの体操をサッカーの中田英寿さんに教えてもらったのだそうですが、中田さんはもっとするのだとか

 

プロのアスリートは回数を多くしなくてはならないのですが、通常の軽い運動程度なら20回でも十分に効くそうですよ

 

インナーマッスルである腸腰筋(ちょうようきん)を動かすことで、腰回りにある別のインナーマッスルも刺激

ぽっこりお腹に効果がでるそうです

 

 

3週間後の変化

井上さんは玉ねぎヨーグルトを食べるようになってから、便通がよくなり体が軽くなったとのことです

 

便秘解消のおかげが、お腹もぺったんこに

肌にも艶が出ているとのこと

 

71.2cmだったウエストが

63.5cmとマイナス7.7cm!

 

体重は42.4kgと3週間でマイナス4.1kg

ラクヤセ挑戦者4人中2位でした

 

他のらくヤセダイエット方法

食べても大丈夫!プラス食品で痩せられるダイエット方法

おすすめです↓

食べてらくヤセ”帳消しダイエット”の方法

 

体をリセットしてから挑戦するダイエット方法

健康的に痩せられます↓

8時間は何を食べても良いラクヤセ方法とは

 

玉ねぎヨーグルトやってみた

便秘に本当に悩んでいたので、玉ねぎヨーグルトやってみました!

 

スライスした玉ねぎにヨーグルトと塩を混ぜて冷蔵庫保存

食事前に食べるだけです

 

お通じはコンスタントに毎日ではないですが、それでも便通は良くなったかな

 

本当に酷い便秘で、1週間とか普通に出てきてくれないのが1週間に2~3回はお通じが!

これは嬉しい!

 

でも30分、スライスした玉ねぎを放置しても辛みがとれず、食べずらいんですよね~

辛みが平気な人には便通にはオススメかも

 

でも痩せはしなかったかな

 

納豆プラスでさらに効果が!「新玉ねぎヨーグルト」↓

玉ねぎヨーグルトで効果が得られなかった人には、さらに食材をプラスすることで、一層効果が得られるのだとか

パワーアップさせる玉ねぎヨーグルトの作り方です

【ラクヤセ】玉ねぎヨーグルトで2週間-3.8kgの体重が減る!?食事制限無しのダイエット方法【得する人損する人】

まとめ

ラクヤセでも玉ねぎヨーグルトは良いですが

何と言っても便秘解消に効果が有るのは嬉しいですね

便秘で悩んでいる人は多いので、これは得情報でした

 

スポンサーリンク



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

ご飯を豆腐に変えるだけで痩せる?豆腐一丁ダイエットのやり方と効果は?【私、やせたらイケるはず】

2018年3月25日に放送された『ニチファミ!タラレバダイエット 私、やせたらイケるはず!』で豆腐一

記事を読む

筋膜リリースでダイエット!体を解して痩せやすい体を作る方法【世界一受けたい授業】

2017年12月16日に放送された『世界一受けたい授業』は今年わかった新常識を紹介 ダイエット

記事を読む

太りにくい食べ順って?体幹リセットダイエット53日目と54日目の体重

太りにくい食べ順って?体幹リセットダイエット53日目と54日目の体重

ダイエット中なのに体重が増える体幹リセットダイエット再挑戦53日目と54日目 食事内容

記事を読む

いわし缶の簡単レシピ!レンジだけでおいしいくって臭みもない作り方とは?朝のイワシ缶で中性脂肪・コレステロール改善!?【ズバッと聞きます】

2019年2月27日に放送された『梅沢富美男のズバッと聞きます!』では中性脂肪や体脂肪率を減らしてく

記事を読む

たった1分の呼吸法だけで痩せる!?5秒吐いて5秒吸うだけでお腹がへこむヤセる呼吸法の正しいやり方とは?また結果は【教えてもらう前と後】

2018年12月4日に放送された『教えてもらう前と後』では呼吸法だけで痩せるダイエット方法を紹介して

記事を読む

1ヶ月健康ダイエット挑戦12日目の体重・体脂肪と食事内容と筋トレ内容

1ヶ月健康ダイエット挑戦12日目の体重・体脂肪と食事内容と筋トレ内容

週に1回の新しい筋トレメニューの日です 生放送の動画を見ながら筋トレに参加した感想と体

記事を読む

朝食抜きと糖質制限の食事術で体重がストンと落ちる!?食べるだけ2週間で4kgも楽に痩せることができる【金スマ】

2019年6月21日に放送された『金曜日のスマイルたちへ』では番組史上もっとも簡単に痩せられるダイエ

記事を読む

太りやすい体質かクラッカーを食べて30秒で解る方法とは?甘くなければ太りやすい?【初耳学】

2019年5月26日に放送された『初耳学』では太りやすさをクラッカーで知る方法を紹介していました

記事を読む

鍋で体重が増えた!?体幹リセットダイエット21日目と22日目の食事内容

鍋で体重が増えた!?体幹リセットダイエット21日目と22日目の食事内容

体幹リセットダイエットを再開して21日目と22日目です 食事制限なしというダイエット、

記事を読む

迷走中の体幹リセットダイエット59日目と60日目の体重や体脂肪データと食事内容

体幹リセットダイエットを再開してから59日目と60日目の体重や体脂肪のデータ、そして食べたも

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

サーキットトレーニングとローソンのダイエット食品!1ヶ月健康ダイエット挑戦25日目と26日目
サーキットトレーニングとローソンのダイエット食品!1ヶ月健康ダイエット挑戦25日目と26日目

女性専用トレーナーの石本哲郎さんがYouTubeを通して1ヶ月

プロテイン置き換えはあり!?1ヶ月健康ダイエット挑戦24日目の体重
プロテイン置き換えはあり!?1ヶ月健康ダイエット挑戦24日目の体重

食事ではなく飲み物で代用したりと痩せるのでしょうが、長続きしな

痩せるのにプロテインは必要なの?1ヶ月健康ダイエット挑戦22日目の体重
痩せるのにプロテインは必要なの?1ヶ月健康ダイエット挑戦22日目・23日目の体重

筋トレとプロテインって切っても切れないものなのですね。

間食を食べて痩せる!?オススメおやつと1ヶ月間健康ダイエット20日目・21日目の体重
間食を食べて痩せる!?オススメおやつと1ヶ月間健康ダイエット20日目・21日目の体重

1ヶ月間健康ダイエット20日目は小顔になるストレッチと21日は

タイムアンダーテンション筋トレに挑戦!1ヶ月健康ダイエット19日目の体重
タイムアンダーテンション筋トレに挑戦!1ヶ月健康ダイエット19日目の体重

女性専用トレーナー石本哲郎さんによる週1回の筋トレ生配信に参加

→もっと見る

PAGE TOP ↑