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【ラクヤセ】便秘が原因の肥満に最適なダイエット!玉ねぎヨーグルトで痩せる【得する人損する人】

公開日: : 最終更新日:2018/02/01 ダイエット

2017年11月2日に『得する人損する人』で井上咲良さんが「玉ねぎヨーグルト」でラクやせに挑戦!

その最新ラクやせダイエット方法と効果とは

 

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眉毛が特徴

ホリプロスカウトキャラバンで芸能界入りした

眉毛とキャラが特徴的な井上咲良さん

 

一見痩せて見えますが

隠れ肥満さんです

ダイエット前は

体重 46.5kg

腹回り71.2cm

 

ゴムスカートをはいていましたが

ゴムスカートはダメでしょ・・・

アイドルなんだから

アイドル?

 

肥満の原因は

食べても排出しないかららしいです

酷い便秘なのだとか

 

むくみ腸

食物繊維を積極的に食べているのに

便秘・・・

 

腸内環境が悪く炎症を起こしている大腸

「むくみ腸」の危険が

余分な水分水分を含み、むくんでしまうのが特徴で

食べたものが吸収されることなく

皮下脂肪や内臓脂肪になってしまうのです

 

玉ねぎヨーグルトダイエット

今話題のダイエット方で

玉ねぎとヨーグルトの組み合わせでできる物質

やせ酸

この魔法のようなダイエット物質が決めてとなる

ラクヤセ方です

 

ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や乳酸菌は

腸内細菌を活性化させるのですが

その腸内細菌は

玉ねぎに含まれている「イヌリン

を食べて発生するのが

「短鎖脂肪酸(たんさしぼうさん)」

これが やせ酸です

 

やせ酸の働き

①腸の働きを活性化してくれる

②代謝をあげてくれる

③脂肪の吸収を抑えてくれる

④食欲を抑えてくれる

 

玉ねぎヨーグルトの作り方

辛み成分を少なくするために

玉ねぎを薄くスライスしていきます

30分寝かせた玉ねぎスライスに

無糖ヨーグルト200g

塩 小さじ1/2

を入れよく混ぜて完成

 

このままでも良いのですが

冷蔵庫で1日寝かせることで

玉ねぎが しんなりして食べやすくなります

 

この量の玉ねぎヨーグルトを食べきる目安は

2日から3日となります

 

今までの食事に

この玉ねぎヨーグルトを

1日に小鉢分(50g以上)を目安に食べればOK

 

食べにくそうですが普通に美味しいらしいです

 

玉ねぎヨーグルトを食べてから

ご飯を食べると

食べる量が減ったとのこと!

 

また、玉ねぎヨーグルトはディップにも良いので

使い方は色々出来そうですね

 

食物繊維の落とし穴

食物繊維には

水に溶ける水溶性と

水を吸いやすい不溶性と2種類

 

食物繊維が豊富と言われるイモは不溶性で

腸の中で水分を吸い膨らんで

腸に刺激を与えるので便通に良いのですが

腸の動きが鈍い人が多量にとると

膨らんだまま固まってしまうので

便を固めてしまい余計と出にくくしてしまうのだそうです

 

玉ねぎヨーグルトに含まれる食物繊維は

水溶性なので

便を軟らかくし便通を促すよう働いてくれるスグレモノ!

 

 

ラクヤセ体操

玉ねぎヨーグルトにプラスで

軽い運動を取り入れて

ダイエット効果をさらに高めます

 

数分で出来ちゃうラクヤセ体操ですが

両手を壁につけて

20回づつ足を回すだけです

 

紹介していた高橋克典さんは

1日100回はするのだそうですが

教えて貰ったサッカーの中田英寿さんは

もっとするのだとか

 

プロのアスリートは回数を多くしなくてはならないのですが

通常の軽い運動程度なら

20回でも十分に効くそうですよ

 

インナーマッスルである腸腰筋(ちょうようきん)を動かすことで

腰回りにある別のインナーマッスルも刺激し

ぽっこりお腹に効果がでるそうです

 

3週間後の変化

玉ねぎヨーグルトを食べるようになってから

便通がよくなり体が軽くなったとのことです

 

便秘解消のおかげが

お腹もぺったんこに

肌にも艶が出ているとのこと

71.2cmだったウエストが

63.5cmとマイナス7.7cm!

 

体重は42.4kgと3週間でマイナス4.1kg

ラクヤセ挑戦者4人中2位でした

 

らくヤセダイエット方法

らくヤセ挑戦者4人中 1位と3位のダイエット方法

食べても大丈夫!プラス食品で痩せられるダイエット方法

おすすめです

 

らくヤセ挑戦者4人中4位のダイエット方法

体をリセットしてから挑戦するダイエット方法

健康的に痩せられます

 

納豆プラスでさらに効果が!「新玉ねぎヨーグルト」↓

【ラクヤセ】玉ねぎヨーグルトで2週間-3.8kgの体重が減る!?食事制限無しのダイエット方法【得する人損する人】

 

まとめ

ラクヤセでも玉ねぎヨーグルトは良いですが

何と言っても便秘解消に効果が有るのは嬉しいですね

便秘で悩んでいる人は多いので、これは得情報でした

 

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