中断していた体幹リセットダイエットに再チャレンジ中
17日目と18日目の食事内容です
体幹リセットダイエット17日目
2日に1回の体幹リセットエクササイズの日です
エクササイズは楽になるはずなんですが、最近キツいのはナゼなんでしょう？
特に１つめと２つめ
足が、どんどん上がらなくなるような気がします
が、いつものように夕食前にエクササイズです
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
菓子パン
カフェオレ
昼
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
カツ丼
仕事が休みだったんですが、手抜きでスーパーで買ってきた弁当が、お昼ご飯となりました
よりによって高カロリーのカツ丼……ダイエットにはアウトですね
夜
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
フィッシュ＆チップス
ごはん（もち麦入り）
英国展で食べたフィッシュ＆チップスが美味しかったので、スーパーで鱈を買ってきて作りました
揚げ物です!!!
心持ちチップス（フライドポテト）は少なめで
お昼をガッツリ食べてしまったので、体重測定がコワイですが……
体幹リセットダイエット17日目の体重
前日から0.2kg減ってますね
驚きました
BMI
BMIは変動なしです
体脂肪
前日より0.3％減ってますね
やった！
内臓脂肪
食べすぎた時は２～3日後に体重にあらわれるらしいので、ちょっと恐怖ですね
体幹リセットダイエット18日目
なんとなくフェイスラインがスッキリした……ように感じるのですが、気のせいでしょうか
フェイスラインをスッキリするのには背筋が良いそうですが、体幹リセットダイエットの1つめなんて、背筋が鍛えられそうな体操なのではないでしょうか
では18日目の食事の内容を紹介です
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
菓子パン
カフェオレ
昼
パン
夜
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
キムチ鍋
体幹リセットダイエット18日目の体重
あーーー
前日から0.7gkg増えてるぅ
自由に食べ過ぎたでしょうか……そうですよね
BMI
BMIも0.2増加
体脂肪
体脂肪は0.2％減少
これが良く分からないんですが、体重も増えBMIも増え
でも体脂肪は減る
うーん
内臓脂肪
減ってきていた体重が増え始めてしまった……
ちょっと好き勝手食べ過ぎたでしょうか
と反省しても遅いんですけどね
ぽっこりお腹の原因
元々痩せている、ダイエットで痩せたのに、お腹がぽっこり
お腹に脂肪がついちゃって、ダイエットしても ぽっこりお腹がなおらない
このお腹が出ている原因は、脂肪や太っているということが理由ではないかもしれません
では何かというと、姿勢のせい
姿勢がわるいと
猫背や骨盤のずれなどにより内臓が下へさがります
そうすると お腹がぽっこり と出てしまう
いくらダイエットしても、お腹がへこまないのは もしかしたら姿勢が悪いからかもしれません
姿勢を直すために
姿勢を良くするのに良いストレッチ というか呼吸法
ダイエットとしても注目されていますが、首・肩・背中・腰など日々の生活や加齢によって、正しい場所からずれてしまっている部位を呼吸とストレッチで正しい位置に戻していくというもの
その名も ゼロトレ です
準備する物などがあるので、体幹リセットダイエットと違い少し手間はかかるかもしれません
でも1回ためしただけでも体の歪みが改善されるので、ぽっこりお腹解消の近道かも
このゼロトレも1日5分程度ですので、さほど時間を要しません
くわしいやり方↓
体幹リセットダイエットとゼロトレの合わせ技
いつかチャレンジしてみたいです
まとめ
18日目のデーターを見て、鍋がダメなのかもしれないと思いました
鍋を食べると体重が増える……ような気がする
鍋はもしかしたらヘルシー料理ではないのかもしれませんね
調べてみようと思います