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30秒で腹筋100回分!めんどくさがりガッキーにも出来る腹筋トレーニングとは

公開日: : 最終更新日:2020/01/05 ダイエット

2017年10月9日(月)に日本テレビで放送された「しゃべくり007」にガッキーこと新垣結衣さんが出演されてました

あともう少しで30歳とは思えないぐらいカワイイ新垣結衣さん

めんどくさがり屋のガッキーが今話題のフリパラツイストに挑戦していたので紹介します

 

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ガッキーはめんどくさがり

洗濯物をたたむのがめんどくさい

モノを噛むのがめんどくさい

 

そんなガッキーの2017年の目標は

”腹筋をわること”

しかしガッキーは腹筋をするのがめんどくさいのだとか

そんなめんどくさがりのガッキーにピッタリの

腹筋を鍛える方法を番組が紹介してました

 

 それは・・・

 

フリパラツイスト!

たったの30秒だけで腹筋ができるというエクササイズ

それがフリパラツイストです

 

男女問わず30秒でOKだというフリパラツイスト

競技者にはウォーミングアップ程度にしかならないそうですが、その効果は高いとのことです

 

考案者は高橋義人さん

夏木マリさんや土屋アンナさんなど

芸能人やモデルがこぞって指名するという

カリスマトレーナーです

 

 

 

フリパラツイストのやり方

まずかかととかかとをくっつけ

つま先を45度に開いて立ちます

 

注意点

出っ尻”状態だと太ももの外側が鍛えられて足が太くなっちゃうんだとか

危ない危ない

 

足の付け根を前に出す

そうすることでお尻がしまるのですって

 

人間は小指が力を出すアクセル、逆に親指はブレーキとなります

人差し指と親指でV字を作り、アクセルである小指を握らせ

親指を広げた状態にします

 

「フレミングの法則」の手を思い浮かべて下さい

フリパラツイストのやり方

 

分かりやすくフレミングの法則を例にしましたが、フリパラツイストでは中指・薬指・小指は握るようにしましょう

 

両手とも、その指の状態のまま手の甲が上になるようにして、肩のラインで腕を横に伸ばします

肩甲骨と肩甲骨を寄せ合わせる感じに!

 

手は後ろ方向でストップをかけるようにした状態で腰だけをゆっくり、ねじるように振ります

(腕をめいいっぱい後ろ方向へ広げる感じ!なので背中の肩甲骨を寄せ合う状態となるんです)

腕は動かさず腰だけを振るような感じでした

 

馴れてきたら腰の振りを大きくします

 

左右差がある人は横っ腹が痛くなるような感じになるのが特徴で、効いている証拠!

 

 

実際出演者が30秒試していましたが、かなりキツいみたいです

 

たった30秒で腹筋100回程の効果があるのだとか!!!

 

これは試してみる価値ありそうです

 

フリパラツイストのやり方動画

さわりだけですが文字だけよりは分かりやすいはず!

 

簡単そう!

これ凄く大事ですよね~

ハード過ぎても続かないし・・・

効かなさそうだと試しもしないし

 

これなら今日から挑戦してもいいと思えてしまいます

 

まとめ

1日30秒ですむのは嬉しいですね

テレビを見ながらとかCMの間だけやればいいってことですよね

つづけられそうではないでしょうか?

 

【フリパラツイスト】30秒でウエストが2cm細くなる!?お腹のはみ出し肉に効果絶大の簡単ダイエットの方法とは【ソレダメ!】

 

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