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1日3分で冷え性解消!足指伸ばしのやりかたは?外反母趾など足の変形が血流障害を招く!【THE名医の太鼓判】

公開日: : 健康

2019年1月28日に放送された『THE名医の太鼓判』で足指リセットで全身の不調改善を紹介してました。

冷えや腰痛・ひざ痛は足の指が原因!?

 

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足指のばし

足の指をリセットすると

歩くのにフラフラする

姿勢が悪くなる

さらには

冷え性やひざ痛

腰痛が改善されるのだそうです

 

まずは足の指をチェック

チェック方法

足の指でじゃんけんが出来るか?

これを試してみましょう

 

グー(指を全部曲げる)

チョキ(親指だけそり、後は曲げる)

パー(足の指を開く)

 

これが全部出来れば健康な足指となります

 

指の変形

親指が内側へ入ってしまう外反母趾

サンダルなど大きい靴をよく履くことでなる

浮き指(指が床につかない)

など、足指が変形していると

上記の足指じゃんけんは出来にくくなるようですよ

 

正しい足の形は赤ちゃんの足のような扇形

 

 

足に合わない靴を履いたり

ストッキングや靴下で足を圧迫すると

足が変形しやすくなってしまうのだそうです

 

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足は体の土台です

形が崩れると、全身に悪影響が・・・

 

最近よく躓くなどありませんか?

それは指が変形しているサインかも

 

土台をしっかりとしたものにするための

足指のばし

 

そのやり方は・・・

 

 

足指のばしのやり方

足の指を軽く

伸ばすそらす これだけです

 

座った状態で

片足を太ももの上に乗せます

 

足の指の間に手の指を入れ包み込み

その状態で足の指をゆっくり反らせて

5秒間静止

 

次に逆方向に伸ばして

5秒間静止

 

力を入れず軽く伸ばすのがポイント

 

両足で15往復

1日1~2回が目安です

 

足指のばしは血流の改善もしてくれるので

足の浮腫解消も期待できるそうです

 

またO脚も改善される可能性も!

 

冷え性が改善する理由

冷え性は血流障害が主な原因

足指の先まで毛細血管が通っているのですが

指が変形してしまうことで

この血流の流れが悪くなり

足の指だけが冷たくなってしまうのだそう

 

紫吹淳さんの足をサーモグラフィで見てみると

足先は青く暖色系の色は表示されない

それほど冷えがあったのが

2週間、足指のばしを実践したところ

足首の片は真っ赤で

指はオレンジ色となってました

 

まとめ

1種類の足指伸ばしで

冷え性だけではなく

腰痛も改善されるようです

 

足の指の変形は楽観視できない・・・

極度の冷え性なので

冬は足先が痛くて眠れないことも多い

足指のばしを実践してみようと思います

 

体幹もしっかりするそうですし!

 

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