2019年1月28日に放送された『THE名医の太鼓判』で足指リセットで全身の不調改善を紹介してました。

冷えや腰痛・ひざ痛は足の指が原因!?

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足指のばし

足の指をリセットすると

歩くのにフラフラする

姿勢が悪くなる

さらには

冷え性やひざ痛

腰痛が改善されるのだそうです

まずは足の指をチェック

チェック方法

足の指でじゃんけんが出来るか？

これを試してみましょう

グー（指を全部曲げる）

チョキ（親指だけそり、後は曲げる）

パー（足の指を開く）

これが全部出来れば健康な足指となります

指の変形

親指が内側へ入ってしまう外反母趾や

サンダルなど大きい靴をよく履くことでなる

浮き指（指が床につかない）

など、足指が変形していると

上記の足指じゃんけんは出来にくくなるようですよ

正しい足の形は赤ちゃんの足のような扇形

足に合わない靴を履いたり

ストッキングや靴下で足を圧迫すると

足が変形しやすくなってしまうのだそうです

足は体の土台です

形が崩れると、全身に悪影響が･･･

最近よく躓くなどありませんか？

それは指が変形しているサインかも

土台をしっかりとしたものにするための

足指のばし

そのやり方は･･･

足指のばしのやり方

足の指を軽く

伸ばす・そらす　これだけです

座った状態で

片足を太ももの上に乗せます

足の指の間に手の指を入れ包み込み

その状態で足の指をゆっくり反らせて

5秒間静止

次に逆方向に伸ばして

5秒間静止

力を入れず軽く伸ばすのがポイント

両足で15往復

1日1～２回が目安です

足指のばしは血流の改善もしてくれるので

足の浮腫解消も期待できるそうです

またO脚も改善される可能性も!

冷え性が改善する理由

冷え性は血流障害が主な原因

足指の先まで毛細血管が通っているのですが

指が変形してしまうことで

この血流の流れが悪くなり

足の指だけが冷たくなってしまうのだそう

紫吹淳さんの足をサーモグラフィで見てみると

足先は青く暖色系の色は表示されない

それほど冷えがあったのが

2週間、足指のばしを実践したところ

足首の片は真っ赤で

指はオレンジ色となってました

まとめ

1種類の足指伸ばしで

冷え性だけではなく

腰痛も改善されるようです

足の指の変形は楽観視できない･･･

極度の冷え性なので

冬は足先が痛くて眠れないことも多い

足指のばしを実践してみようと思います

体幹もしっかりするそうですし！

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