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【世界一受けたい授業】たった1分で花粉症などの鼻づまりが治るストレッチのやり方は?アレルギーに効く食材”しそ”のオススメレシピとは

公開日: : 健康

2018年3月17日に放送された『世界一受けたい授業』は春の時期にツライ鼻づまり対策

そこで紹介されていた1分で鼻づまりが解消できるヨガの方法です

また鼻づまりに効く食べ物も紹介されたいました

 

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鼻づまりを解消

鼻づまりを解消するためには

交感神経を活発にしなければなりません

 

上半身にある浅い筋肉を伸ばすことで

鼻づまりを解消してくれるのだそう

 

花粉筋膜ヨガ

このヨガを実践すると1分~2分で

鼻の通りが良くなり

深いな鼻づまりを解消してくれるようです

 

その方法は

 

腕を体の後ろに回し

左右の小指・薬指・中指を組みます

組んだら手のひらをお尻に向けて開きましょう

(指は組んだままですよ)

 

さらに手首をひっくり返し

(手のひらを外の方に向かせる)

息を吸いましょう

 

胸を張り

腕を伸ばした状態で

腕を出来るだけ上に持ち上げ

息をゆっくり吐きながら

前屈します

この状態を20秒キープ!

 

小指から腕、胸の筋膜がつながるように意識し

伸ばしていきましょう

 

20秒キープを3セット

これを鼻がつまたときに

3時間おきにすると効果的のようですよ

 

痛みを感じた場合

無理しないようにしましょうね

 

効果

小指・腕・胸の筋肉を伸ばすことで

交感神経が刺激され

鼻の中の血管が細く!

 

そうすると

鼻の中の腫れが引き

鼻が通るようになるようです

 

 

鼻炎に悩まない人は

鼻の中に隙間が!

しかし慢性鼻炎の方の鼻の中は

鼻の中が腫れて

隙間がまったく無い状態

 

これが原因で

鼻がつまってしまうんですね~

 

慢性鼻炎の方に

番組でヨガを実践したところ

全ての人に改善が見られました!

 

これは凄いです

 

 

鼻炎に効果的な食材

鼻炎に効果的!

そんな夢の食材

 

それは

 

シソ

 

ポリフェノールの一種

ルテオリン”が含まれているシソ

 

このルテオリンは

痒みの原因となるヒスタミンを抑制してくれることが

最近の研究で分かったのだそうです

 

パセリやセロリにもルテオリンは含まれていますが

100gあたりに含まれているルテオリンの量が

パセリ1.24mg

セロリ3.50mg

なのに対して

シソには8.53mgものルテオリンが含まれています

 

そんなシソを効率よく食べられる

オススメレシピを紹介していました

 

シソディップ

 

材料

青じそ

くるみ

オリーブオイル

にんにく

 

材料すべてをミキサーにかけます

 

これだけ!

 

クラッカーや

野菜スティック

パンなどに付けて食べましょう

 

1日に20枚のしそを

数回に分けて食べると効果的です

 

スタジオで試食していましたが

とっても美味しいようです

 

また豆腐にかけたり

パスタソースにもと言われていましたよ

 

まとめ

花粉症の鼻づまりだけでは無く

風邪の鼻づまりなど

鼻づまりにはすべて効く運動なのだそうです

 

また、肩こりにもいいのだとか

 

寝る前にヨガをして

快適な睡眠を確保したいです

 

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