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たった1分の呼吸法だけで痩せる!?5秒吐いて5秒吸うだけでお腹がへこむヤセる呼吸法の正しいやり方とは?また結果は【教えてもらう前と後】

公開日: : TV・メディア, ダイエット・健康

2018年12月4日に放送された『教えてもらう前と後』では呼吸法だけで痩せるダイエット方法を紹介してました

たった1分を3回するだけで驚くほどの効果が!?

ヤセる呼吸法のやり方と実践者の結果はどうだったのでしょうか

 

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ぽっこりお腹を解消

気になるお腹周り

それを呼吸法だけで解決できる

そんな夢のようなダイエット

 

本当に痩せるのでしょうか?

 

教えてくれるのは

ストレッチトレーナーの

兼子ただしさん

 

元キックボクサーで

早稲田大学大学院で

スポーツ科学を学び研究してきた方です

 

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でば、どのような呼吸法で

ぽっこりしたお腹を解消してくれるのでしょうか

 

それは

 

深い呼吸

呼吸が浅いと

それだけで ぽっこりお腹の原因に

 

また呼吸が浅いと

姿勢も悪くなり

肩こりの原因にも・・・

 

 

呼吸の仕方

5秒かけて口から深く

息を吐きます

 

続いて

5秒かけて鼻から吸います

 

簡単に聞こえますが

実際する けっこうキツい

 

深い呼吸法をしようと思うと

首の筋肉

胸の筋肉

お腹の筋肉

全身が動くのだそうです

 

1日にやるのは

5秒吐いて5秒吸うという

5秒深呼吸方を6回が1セットとし

 

1日に朝・昼・晩の3セット

 

たったこれだけです

 

食事制限や運動は

普段通りでOK!

 

なぜ細くなるのか

息を吸うときに使う

横隔膜

あばらの下の部分に

横に広がるようにある筋肉です

 

呼吸が浅いと

横隔膜があまり動かないのです

内臓が下に下がっていくのですが

 

呼吸を深くすると

横隔膜をしっかり使うので

内臓が下がるのを防ぐのだそう

 

ですので姿勢も良くなる

ということです!

 

本当に痩せるの?

実際に2週間実践してみた結果は

どうだったのでしょうか

 

測定するのはウエストです

 

男性 90.5m → 85cm

女性 91cm  → 81cm

女性 65.5cm → 59.5cm

 

挑戦者すべてがウエストが細くなると言う結果に

 

まとめ

呼吸法を意識するだけで

痩せられるのであれば

実践するべきですよね

 

日頃から呼吸をふかくすることを

意識するところから初めても良いのではないでしょうか

 

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