*

サバ缶より栄養が高い!?イワシ缶を使った”イワシ丼”の簡単な作り方【教えてもらう前と後】

公開日: : TV・メディア, 健康, 料理・レシピ

2018年12月4日に放送された『教えてもらう前と後』ではイワシ缶のパワーを紹介してました

イワシ缶を使った栄養がさらにパワーアップするイワシ丼の簡単レシピとは

 

スポンサーリンク

 

こちらもよろしければ↓

サバ缶のオーブン焼きの超簡単レシピ

サバ缶を使った肌に良い中華風スープの作り方

骨の為には牛乳より青魚!?ツナ缶の油は栄養満点!?

 

イワシ缶

サバ缶が大ブームですが

イワシ缶を忘れてはいませんか?

 

サバ缶と同じくらいの

DHAとEPAを含むイワシ缶は

ポストサバ缶なのだとか

 

生のイワシに含まれる

DHAは100gあたり870mg

に対して

イワシ缶100gあたりに含まれるDHAは

1936mg

 

とサバ缶同様

缶詰になった方が多いのだそう

 

またカルシウムはサバの2倍

 

ビタミンDはサバの

なんと4倍含まれているんだとか

 

ビタミンDは骨の強化や

免疫力アップに効果的な栄養素です

 

栄養アップ食材

イワシの栄養をさらにアップしてくれる

そんな食材があります

 

それはネギ

 

ネギに含まれるアリシンが

イワシに含まれているビタミンB1 の吸収を

高めてくれるんです

 

 

簡単レシピ

イワシ缶とネギを使った

簡単料理の作り方です

 

イワシ丼

フライパンにゴマ油と

イワシの醤油煮缶とネギを入れ

炒めます

 

ネギに火が通ったら

溶き卵を入れ

とじます

 

あつあつご飯をもった

丼に入れたら完成です

 

おすすめイワシ缶

イワシとトマトのコラボ缶詰

 

その名も

 

いわしのとまとパッツァ

濃縮トマトソースでイワシを煮込んだ

イタリアンな缶詰です

 

パンにのせたり

パスタに使ったりと

アレンジ自在

 

栄養満点

トマトに含まれる

リコピン・ビタミンEは脂溶性といい

脂によく溶ける性質をもっています

 

イワシの脂で

トマトの栄養をより多くとりいれることが出来るのです

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

キョクヨー SABAKAN さばのトマトパッツァ*6コ(90g6コセット)
価格:924円(税込、送料別) (2018/12/4時点)

 

楽天で購入

 

 

 

まとめ

スーパーなどに行っても

最近はサバ缶をよく目にしますね

そんなに人気だったのかと思ったら

次はイワシ缶・・・

 

そういえばイワシの蒲焼き缶とか

好きだったような思い出があります

美味しいですよね

 

スポンサーリンク

 

「教えてもらう前と後」他記事↓

呼吸法だけで痩せる!?5秒深呼吸法のやり方と効果は



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

【邦画】シン・ゴジラの音楽裏話など、スゴイ映画音楽はコレだ!【関ジャム】

2017年11月5日に放送された『関ジャム 完全燃SHOW』は、プロがスゴイと思った映画音楽でした

記事を読む

痩せられない原因!舌の第6の味覚”脂肪味(しぼうみ)”を10日間で改善する方法とは!?俳優の勝矢が挑戦した結果は?【世界一受けたい授業】

2019年10月12日に放送された『世界一受けたい授業』では痩せられない原因を紹介していました

記事を読む

冷凍チャーハンで美味しいのはどれ!?ハナコ岡部が試食!チキチキボーン味炒飯・大阪王将旨くて辛い炒飯取り寄せ通販方法【かりそめ天国】

2019年4月10日に放送された『マツコ&有吉かりそめ天国』で人気冷凍チャーハンの味を食べ比べてまし

記事を読む

林先生厳選!絶賛ぷるぷるわらび餅・賞味期限15分くずきり!鍵善良房の庭にある水琴窟とは何?【ニッポンドリル】

2018年11月14日に放送された『林修のニッポンドリル』は絶対に喜ばれる手土産 林修厳選!極上御和

記事を読む

ヒミツの京都グルメベスト5とは!?餃子・パン・お揚げさんなどオススメの店はどこ?【ケンミンショー】

2019年5月2日に放送された『秘密のケンミンSHOW』は”令和”特別企画!ヒミツの京都グルメBES

記事を読む

水切りカゴ・風呂場の黒カビ・シャワーヘッド・窓のサッシを簡単にキレイにする掃除方法!大掃除に役立つアイデアとは【世界一受けたい授業】

2018年12月29日に放送された『世界一受けたい授業』は良いお正月を迎えるために!あと3日で出来る

記事を読む

ビタミンの宝庫セロリを使った混ぜご飯の作り方とは?子供も大好き美味しい農家料理のレシピをチームナックス森崎さんが紹介【金スマ】

2018年12月14日に放送された『金曜日のスマイルたちへ』の”ひとり農業”で紹介されていた料理のレ

記事を読む

3日で効果あり腹ペタ体操ダイエットのやり方は?腹式呼吸をマスターするのが難しい?ぽっこりお腹を呼吸方でペタンコにする方法【ソレダメ!】

2019年5月29日に放送された『ソレダメ!あなたの常識は非常識!?』で3日間で結果が出るという腹ペ

記事を読む

常連でないと食べられないタン1本使ったシチューとは!?寺門ジモンオススメの肉料理ベスト3は何【ペコジャニ】

2018年6月11日に放送された『ペコジャニ∞』は肉料理対決! 肉料理と言えばダチョウ倶楽部の

記事を読む

【マツコの知らない世界】女子漫画できゅんきゅん!次に映像化になりそうな女子マンガを紹介

2017年12月12日に放送された『マツコの知らない世界』は”女子マンガ”の世界 次に映像化さ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑