体重が減るという目に見えた効果が出ないので、ちょっとダイエットを続けていく意味があるのかどうか解らなくなってきた体幹リセットダイエット再挑戦51日目と52日目です
体幹リセットダイエット51日目
なんとなく習慣になりつつある2日に1回のエクササイズですが、少し面倒にもなってきました
でもとりあえず続けているので、体操はやります
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
菓子パン
おにぎり（もち麦入り）
カフェオレ
菓子パンだけでは足りなかったので、急遽おにぎりを作って食べてしまいました……
最近、食欲がヤバイです
これが数字にも出るんですよね～
昼
おにぎり
クレープ
コンビニのオニギリ（炒飯）とデザートとしてバナナチョコクレープを買って食べちゃった
間食
菓子パン
本当に食欲がヤバイ……
夜
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
豚のソテー
ごはん（もち麦入り）
朝から昼にかけての暴食が夜に響いたのか、お腹が減らない……
でも食事を抜くのは良くないとタンパク質である豚肉を塩コショウでソテーしてものに少しの量のご飯を食べました
このムラが良くないのかなぁ～
体幹リセットダイエット51日目の体重
前日から0.5kg増えたよ～
あまり増える減ったを気にしすぎるのもよくないっていうけど、気になるものは気になる……
こりゃマズイ
BMI
体脂肪
内臓脂肪
体幹リセットダイエット52日目
前日の体重が不味いことになってしまいました
そんな52日目のデータです
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
菓子パン
カフェオレ
昼
バジルとチーズのトマトソーススパゲティ
コンビニのパスタです
普通に美味しい
一応糖質が多いので、チーズというタンパク質が入ったものを意識したつもり
意味ないかもしれないけど
夜
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
コロッケ
ごはん（もち麦入り）
体幹リセットダイエット52日目の体重
BMI
体脂肪
内臓脂肪
食べて良い時間とダメな時間
時間帯によっては、体は消費を抑えてしまう
つまり食べれば その、体に蓄えてしまうし、逆に良い時間帯は ちゃんと消費しようと体が判断してくれるのだそう
食べてはいけない時間は
夜間
そうですよね～
夜遅くや眠る前に食べるのは避けた方が良いのですが、その理由は
体を休めている間、内臓の血流が通常より多くなります
内臓の血流が増えるため眠る前に食べた高カロリーな食べ物を、体脂肪へせっせと変換するという……恐ろしい
眠る前と夜遅くに食べるのは、絶対やめよう
夜22時から朝4時もダメ!
22時から4時前後は消費カロリーが最小限となる時間帯
なので、この時間帯に食べてしまっても、やっぱり体脂肪へ蓄えられちゃう
まぁ、ちゃんと眠っている時間帯の人には問題ない時間帯ですね
そうか、寝ればいいのか～
なにげに色々やってたら起きている時間帯なので、今度からちゃんと睡眠にあてようと思います！
まとめ
体幹リセットダイエットを始めて、2日に1回のエクササイズはちゃんとやってるつもりなんですが、なかなか結果が出てこない
逆に体重は増えていく一方
でも色々調べてみると、水分も絶対足りていないし睡眠も不足しがちなのかもしれません
元々水分を多く摂取するほうではないので、水分を多くとるのは意識しないと難しいけど、ちゃんと夜になったら寝ようと思います
目標0時！明日から0時にねます…多分