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体脂肪は減ったのか!?痩せるまでダイエット48日目・49日目・50日目の体重

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体脂肪は減ったのか!?痩せるまでダイエット48日目・49日目・50日目の体重

有酸素運動に筋トレと頑張った痩せるまでダイエット48日目と49日目・50日目の食事内容と体重・体脂肪計測データに変化はあったのでしょうか

ダイエットの途中経過メモです

 

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メモの内容

ダイエットデータ

痩せるまでダイエット48日目

痩せるまでダイエット49日目

痩せるまでダイエット50日目

 

ダイエットデータ

体重減るまで続けるよダイエットの食事内容や体重・体脂肪のデータです

少し減ったり増えたりと、なかなか下降してくれない数値が少し辛いですが、続けるのみです

 

痩せるまでダイエット48日目

仕事が休みだったので有酸素運動を取り入れました

有酸素運動の内容は久しぶりにブートキャンプ風(?)のもの

動画が楽しいので一緒にやると、しんどいけど笑いながら出来ます!

 

 

久しぶりにやりましたが、やっぱり前太ももに効きやすい動きもあるので、少し考えてやらないと足太くなりそうです

 

食事内容

ヨーグルト + きな粉 + イヌリン6g

菓子パン

カフェオレ

 

親子丼 イヌリン6g入り

 

玉ねぎ・サンマ缶・しめじ・チーズのせオーブン焼き

 

痩せるまでダイエット48日目の体重

痩せるまでダイエット48日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

痩せるまでダイエット48日目の体脂肪

痩せるまでダイエット48日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

 

痩せるまでダイエット49日目

2日続けてですが筋トレと違って有酸素運動はしても大丈夫なので、休みのこの日は有酸素運動に取り組みます

 

この日の有酸素運動は、少しキツいゆるバーピ(脚やせVer.)を40分

 

汗だくですが、エネルギーは多少消費出来たので良しです

 

食事内容

ヨーグルト + きな粉 + イヌリン6g

チーズトースト

カフェオレ

 

ラーメン

ゆで卵2個

焼豚

 

玉ねぎと豚肉の炒め物 イヌリン6g入り

 

痩せるまでダイエット49日目の体重

痩せるまでダイエット49日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

痩せるまでダイエット49日目の体脂肪

痩せるまでダイエット49日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

痩せるまでダイエット50日目

この3日間は運動を頑張った感があって、いい3日間!

この日は週に2日やる筋トレの日です

 

しっかり筋トレを動画を見ながらやりましたよ

筋トレのエネルギー用の白米おにぎりが美味しいから、これまた頑張れる

 

食事内容

ヨーグルト + きな粉 + イヌリン6g

菓子パン

カフェオレ

 

チキンタツタ明太マヨ

チキンナゲット

シェイク

 

ダイエットの敵 マクドナルドでお昼です

 

どうしても期間限定のチキンタツタが食べたくて……

しかも新テイストの明太マヨ

 

炭水化物と油のかたまりのフライドポテトは避けて、タンパク質が摂れるチキンナゲットを選んだのはいいのですが、シェイク飲んじゃいました

 

筋トレ頑張るから許して

 

チキンタツタ明太マヨ美味しかったです

でもノーマルのチキンタツタの方が好きかな

 

間食

おにぎり

 

筋トレ用のエネルギーとして

昼にめっちゃ食べてるので、それだけでもエネルギーになりそうですが……

 

オムレツ(卵2個)

ウインナー3本

 

筋トレの後のタンパク質のみ補給として、このメニュー

 

痩せるまでダイエット50日目の体重

痩せるまでダイエット50日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

痩せるまでダイエット50日目の体脂肪

痩せるまでダイエット50日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

まとめ

有酸素運動を2日連続でやった次の日に筋トレをやったので、体脂肪が落ちたのかな?

と感じました

 

落ちたと思った体脂肪、きっと戻っちゃうんですけどね

難しいですね

 

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