有酸素運動に筋トレと頑張った痩せるまでダイエット48日目と49日目･50日目の食事内容と体重･体脂肪計測データに変化はあったのでしょうか
ダイエットの途中経過メモです
メモの内容
ダイエットデータ
・痩せるまでダイエット48日目
・痩せるまでダイエット49日目
・痩せるまでダイエット50日目
ダイエットデータ
体重減るまで続けるよダイエットの食事内容や体重・体脂肪のデータです
少し減ったり増えたりと、なかなか下降してくれない数値が少し辛いですが、続けるのみです
痩せるまでダイエット48日目
仕事が休みだったので有酸素運動を取り入れました
有酸素運動の内容は久しぶりにブートキャンプ風（?）のもの
動画が楽しいので一緒にやると、しんどいけど笑いながら出来ます！
久しぶりにやりましたが、やっぱり前太ももに効きやすい動きもあるので、少し考えてやらないと足太くなりそうです
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉 ＋ イヌリン6g
菓子パン
カフェオレ
昼
親子丼 イヌリン6g入り
夜
玉ねぎ･サンマ缶･しめじ･チーズのせオーブン焼き
痩せるまでダイエット48日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット48日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
痩せるまでダイエット49日目
2日続けてですが筋トレと違って有酸素運動はしても大丈夫なので、休みのこの日は有酸素運動に取り組みます
この日の有酸素運動は、少しキツいゆるバーピ（脚やせVer．）を40分
汗だくですが、エネルギーは多少消費出来たので良しです
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉 ＋ イヌリン6g
チーズトースト
カフェオレ
昼
ラーメン
ゆで卵2個
焼豚
夜
玉ねぎと豚肉の炒め物 イヌリン6g入り
痩せるまでダイエット49日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット49日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
痩せるまでダイエット50日目
この3日間は運動を頑張った感があって、いい3日間！
この日は週に2日やる筋トレの日です
しっかり筋トレを動画を見ながらやりましたよ
筋トレのエネルギー用の白米おにぎりが美味しいから、これまた頑張れる
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉 ＋ イヌリン6g
菓子パン
カフェオレ
昼
チキンタツタ明太マヨ
チキンナゲット
シェイク
ダイエットの敵 マクドナルドでお昼です
どうしても期間限定のチキンタツタが食べたくて……
しかも新テイストの明太マヨ
炭水化物と油のかたまりのフライドポテトは避けて、タンパク質が摂れるチキンナゲットを選んだのはいいのですが、シェイク飲んじゃいました
筋トレ頑張るから許して
チキンタツタ明太マヨ美味しかったです
でもノーマルのチキンタツタの方が好きかな
間食
おにぎり
筋トレ用のエネルギーとして
昼にめっちゃ食べてるので、それだけでもエネルギーになりそうですが……
夜
オムレツ（卵2個）
ウインナー3本
筋トレの後のタンパク質のみ補給として、このメニュー
痩せるまでダイエット50日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット50日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
まとめ
有酸素運動を2日連続でやった次の日に筋トレをやったので、体脂肪が落ちたのかな？
と感じました
落ちたと思った体脂肪、きっと戻っちゃうんですけどね
難しいですね