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二の腕が細くなった!?痩せるまでダイエット114日・115日・116日・117日目の体重と体脂肪変化は?

更新日:

痩せるまでダイエット114日・115日・116日・117日目の体重と体脂肪変化は?

 

 

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メモの内容

ダイエットデータ

痩せるまでダイエット114日目

痩せるまでダイエット115日目

痩せるまでダイエット116日目

痩せるまでダイエット117日目

 

ダイエットデータ

数字で少しずつ成果が出ているダイエットですが、見た目に変化は数字より早い段階で出始めているように思います。

自分で見た感じなので、第三者が見てはどうかわかりませんが、ウエスト周り二の腕が引き締まっている

半袖の時期は嬉しい二の腕痩せ

少しウキウキしちゃいますね

 

痩せるまでダイエット114日目

火曜日は仕事が忙しいので、有酸素運動がなくても代謝がアップ!

帰ったら疲れてクタクタなんですけどね

 

食事内容

菓子パン

カフェオレ

オイコス

 

お弁当(もち麦入り梅おにぎり・卵焼き・おから・つくね)

 

サバ缶と玉ねぎの炒め物

ヨーグルト + きな粉 + イヌリン18g

 

痩せるまでダイエット114日目の体重

痩せるまでダイエット114日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

痩せるまでダイエット114日目の体脂肪

痩せるまでダイエット114日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

痩せるまでダイエット115日目

この日もたんたんと毎食のタンパク質20g程度を確保

睡眠時間をなるべくとる(ただし7時間は眠れてないです)

これだけを守って生活しました

 

食事内容

菓子パン

カフェオレ

オイコス

 

お弁当(もち麦入り梅おにぎり・卵焼き・レンコンの挟み揚げ)

 

鶏の唐揚げ

 

鶏の唐揚げはムネではなくもも肉を使ってます

本来なら脂身の少ないムネ肉が良いのでしょうが、もも肉……美味しいですね

 

痩せるまでダイエット115日目の体重

痩せるまでダイエット115日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

痩せるまでダイエット115日目の体脂肪

痩せるまでダイエット115日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

 

痩せるまでダイエット116日目

この3日間、有酸素運動をしなくても体重は大幅には増えない

ということは 代謝消費エネルギー>摂取エネルギー となっているということでしょうか

これはいい感じですね

 

食事内容

菓子パン

カフェオレ

オイコス

 

お弁当(もち麦入り梅おにぎり・卵焼き・唐揚げ)

 

キャベツの千切り

豚肉の生姜焼き

ヨーグルト + きな粉 + イヌリン18g

 

痩せるまでダイエット116日目の体重

痩せるまでダイエット116日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

痩せるまでダイエット116日目の体脂肪

痩せるまでダイエット116日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

痩せるまでダイエット117日目

筋トレをする日は必ず筋トレをします

これは絶対怠けてはいけない決定事項

 

この日も、ちゃんとやりました

 

インクライン膝つき腕立て伏せ

ワンハンドロー

ワイドスクワット

リアランジ

脚回し

ツイストクランチ(腹筋)

 

とメニューは変わりませんが、ちゃんと実行しました

 

食事内容

菓子パン

カフェオレ

オムレツ(卵2個分)

 

菓子パン

おにぎり

ザバス バナナ味

 

ナゲット

 

マクドナルドでナゲット15個入りがお買い得!

ということで、筋トレ後のタンパク質補給がメインで()買いました

ソースの種類が豊富で楽しく美味しかったです

 

痩せるまでダイエット117日目の体重

痩せるまでダイエット117日目の体重

 

お!おお!!

59.5kgを下回りましたね

凄く嬉しいです

 

多分、すぐ60kg台にもどるでしょうけど痩せ期には入ってることは確実!?

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

痩せるまでダイエット117日目の体脂肪

痩せるまでダイエット117日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

まとめ

痩せ始めた時期かな

と感じるとダイエットも楽しくなってきます

 

この痩せてきはじめる時期までのモチベーションが一番ダイエットは難しいのかなと、今つよく思う今日この頃

 

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