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油断してヤセない!?痩せるまでダイエット110日・111日・112日・113日目の体重や体脂肪

更新日:

痩せるまでダイエット110日・111日・112日・113日目の減り始めた!?体重や体脂肪

 

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メモの内容

ダイエットデータ

・痩せるまでダイエット110日目

・痩せるまでダイエット111日目

・痩せるまでダイエット112日目

・痩せるまでダイエット113日目

 

ダイエットデータ

油断がちょっとずつ出てきたような気がします

 

タンパク質と筋トレ

夜は炭水化物抜き

これだけは守ってます

 

痩せるまでダイエット110日目

筋トレの日です

 

筋トレのメニューは、いつもと変わらず

久しぶりに筋トレの動画を貼っておきます

 

動画内では全て2セットですが、腕立て伏せと腹筋は3セット

他は重りの負荷を上げて2セットやってます

 

食事内容

菓子パン

カフェオレ

オイコス

 

そうめん

錦糸卵(卵2個分)

 

唐揚げ

海老フライ

ヨーグルト + きな粉 + イヌリン18g

 

痩せるまでダイエット110日目の体重

痩せるまでダイエット110日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

痩せるまでダイエット110日目の体脂肪

痩せるまでダイエット110日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

痩せるまでダイエット111日目

仕事休みだけど有酸素もお休み

油断しまくりです

 

食事内容

菓子パン

カフェオレ

オムレツ(卵2個使用)

 

ナスのアラビアータスパゲティ

サラダチキン

 

タンパク質をサラダチキンで補っているのですが、サラダチキンでタンパク質を20gとろうと思うと、かなりの量です

 

なのでスパゲティーの量を50g程度と1人前の麺5割で作りました

タンパク質を摂ることで、太りやすい炭水化物を減らせるので、これは良い効果ですね

 

豚肉のソテー ゴマダレ

 

痩せるまでダイエット111日目の体重

痩せるまでダイエット111日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

痩せるまでダイエット111日目の体脂肪

痩せるまでダイエット111日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

 

痩せるまでダイエット112日目

太る要素しかないものを朝食で食べてしまいました

美味しかったので後悔はしていない

 

食事内容

ホットケーキ

カフェオレ

オムレツ(卵2個分使用)

 

米も炊いておらず、パンもなく

ということで買い置きしていた粉でホットケーキを朝ごはんに

 

さすがにバターオンはしませんでしたが……

 

使ったホットケーキミックスが美味しかった!


なかなか売っているところが少なく、初めてみかけて衝動買い

これが、なかなか美味しかった

しっかりとしたホットケーキがこの皆人にはいいかもです

 

助六寿司

マグロの巻き寿司

スイカ

 

朝に引き続き、昼もダイエット中とは思えないメニュー

そんな日もあるということで、許しましょう

 

豪華にスイカもつけました

 

トンカツ

キャベツの千切り

ヨーグルト

 

ダイエット中でもフライ物を夜、平気で食べているので通常運転です

ただご飯などはなし

トンカツの衣に糖質がガッツリ含まれてますが、気にしない

 

痩せるまでダイエット112日目の体重

痩せるまでダイエット112日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

痩せるまでダイエット112日目の体脂肪

痩せるまでダイエット112日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

痩せるまでダイエット113日目

筋トレの日です

 

この日も110日目と同じメニューです

 

食事内容

菓子パン

カフェオレ

オムレツ(卵2個使用)

 

盛岡冷麺

フライドチキン

 

ファミマで昼食を済ませました

 

間食

チーズタルト

 

コンビニ行くと甘い物買っちゃう

食べたかったので筋トレのエネルギーにしてしまいました

 

ザバスミルクプロテイン バナナ

おから(卯の花)

 

仕事で疲れていたので、筋トレ後のタンパク質はプロテインで

おからの煮物(?)を食べていたのですが、もくもくと食べていたら満腹になったので、これで終了

 

痩せるまでダイエット113日目の体重

痩せるまでダイエット113日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

痩せるまでダイエット113日目の体脂肪

痩せるまでダイエット113日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

まとめ

油断しすぎて体重が61kg台に戻りそうなところでした

ギリギリ大丈夫だったので良いですが、ちょっとカロリーを摂りすぎたのかな?

カロリー計算はしないので解りませんが、今までより明らかに食べ過ぎているようにも思います

気をつけないと……

 

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