今回も1ヶ月健康ダイエット、石本哲郎先生の指導動画にそって、ダイエットを薦めていきます

とにかく継続は力なりですよね！

37日目から39日目のダイエットデータをメモっておきました

 

 

メモの内容

ダイエット挑戦データ

･痩せるまでダイエット38日目

･痩せるまでダイエット40日目

･痩せるまでダイエット41日目

･必ず1日卵は2個

 

ダイエット挑戦データ

ただ坦々とダイエットというか、1日3食とり、運動を取り入れてという日々をこなしているだけ

こんなので痩せるのか？

いや、痩せないのか

 

ただ、今まで、まったく運動をしていなかったのが運動をするようになったというだけのダイエット期間です

 

痩せるまでダイエット37日目

この日は、仕事だったのですが、頑張って有酸素運動

この日も、女性専用トレーナーの石本先生の健康ダイエットの動画を見ながら一緒に有酸素運動をしました

 

食事内容

朝

ヨーグルト　＋　きな粉

菓子パン

カフェオレ

 

昼

お弁当（もち麦入り梅おにぎり･卵焼き･ウインナー･チーズカツ）

 

夜

キャベツの千切り

きゅうり

豚肉の生姜焼き

 

痩せるまでダイエット37日目の体重

 

ダイエット初日の体重　61.3kg

 

痩せるまでダイエット37日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪　31.2％

 

有酸素運動すると、体脂肪が減るようになってきた！

 

……ような気がする

 

これは有酸素運動するモチベーションが上がるぞ～

 

 

痩せるまでダイエット38日目

この日は疲れ過ぎちゃって、運動する気力がおきず

 

という言い訳なんですが、無理するのもよくないので運動はお休み

 

その分、仕事でエネルギー使ったので良しとします

 

食事内容

朝

ヨーグルト　＋　きな粉

菓子パン

カフェオレ

 

昼

お弁当（もち麦入り梅おにぎり･卵焼き・ウインナー･からあげ）

 

夜

玉ねぎとしめじ　豚肉の炒め物

 

痩せるまでダイエット38日目の体重

 

ダイエット初日の体重　61.3kg

 

痩せるまでダイエット38日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪　31.2％

 

お？

なんか減ってきた？？？

やった

 

このまま減ってくれたら嬉しい

 

痩せるまでダイエット39日目

前日は有酸素運動できなかったので、なんとしても有酸素運動するぞ！

ということで、ちゃんと30分有酸素運動しました

 

この日の有酸素運動も健康ダイエットの動画を見ながらです

最近のずっと、この有酸素運動しかしてない

 

食事内容

朝

ヨーグルト　＋　きな粉

菓子パン

カフェオレ

 

昼

お弁当（もち麦入り梅おにぎり･卵焼き・ウインナー･チーズチキンカツ）

 

夜

塩鮭

豆腐のみそ汁

 

痩せるまでダイエット39日目の体重

 

ダイエット初日の体重　61.3kg

 

痩せるまでダイエット39日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪　31.2％

 

本当に痩せ始めた！……かも

連続で体重が減ってる！

 

とっても少しですが

 

体脂肪が、また元に戻っていってるのが、嫌な予感　になりそうです

 

必ず1日卵は2個

自分の中でルールが一つきまっています

 

それが1日に1回必ず卵を2個は食べる！

 

です

 

良質なタンパク質を食べるという理由が一番ですが、ミネラルや必須アミノ酸の配合が良いっていう店からです

 

すべてはダイエットに良いと言われている物を含んでいる

 

と言うのが一番大きいですね！

 

まとめ

体重がなかなか減らないので、ちゃんと石本先生の指導通りに出来ているのか不安ではあります

でも、やらないよりやった方がまし！ということにしておきましょう

今のところは