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痩せるまでダイエット食事内容と70日から73日目の体重と体脂肪の変化

公開日: : 最終更新日:2020/07/19 ダイエット, 痩せるまでダイエット

痩せるまでダイエット食事内容と70日から73日目の体重と体脂肪の変化

筋トレと毎日卵2個、タンパク質をしっかりと食べるだけを続ける痩せるまでダイエット

70日目・71日目・72日目・73日目のダイエットデータのメモです

 

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メモの内容

ダイエットデータ

痩せるまでダイエット70日目

痩せるまでダイエット71日目

痩せるまでダイエット72日目

痩せるまでダイエット73日目

 

ダイエットデータ

体重や体脂肪などの数値はダイエット初日から少し増えたり少し減ったりを繰り返しています

 

ただ自分が感じただけですが、少し引き締まってきたようにも……

足も少し、ほっそりしてきたような

 

太ももなども数値データとっておくべきでした

 

痩せるまでダイエット70日目

仕事が休みの日だったので有酸素運動

 

踏み台昇降を30分

けっこう汗かくので、短調ですが良い運動ですね

 

食事内容

菓子パン

カフェオレ

ヨーグルト + きな粉 + イヌリン6g

サラダチキン

 

オムそば(卵2個使用)

 

冷しゃぶ

キュウリ

トマト

 

痩せるまでダイエット70日目の体重

痩せるまでダイエット70日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

痩せるまでダイエット70日目の体脂肪

痩せるまでダイエット70日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

痩せるまでダイエット71日目

週に2回の筋トレの日です

最近は少し面倒くさいなという思いもあるのですが、筋トレをしないと今までの筋トレも無駄になってしまいそうなので続ける

数値に表れてくれると、もっと違うんでしょうけどね

 

食事内容

菓子パン

カフェオレ

イーセイスキル

 

弁当(もち麦入り梅おにぎり・卵焼き・つくね)

 

間食

おにぎり(筋トレ用エネルギー)

 

鶏ムネ肉のソテー

トマト

キュウリ

 

痩せるまでダイエット71日目の体重

痩せるまでダイエット71日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

痩せるまでダイエット71日目の体脂肪

痩せるまでダイエット71日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

 

痩せるまでダイエット72日目

この日は運動無し日

やっぱり運動関係がない日は気分も少し楽ですね

 

食事内容

菓子パン

カフェオレ

オムレツ(卵2個使用)

 

十勝丼

 

間食

メロンパン

 

海老名SA下りで売ってる有名なメロンパンを貰ってしまいまして、我慢出来ず食べちゃった

美味しかったです

 

サラダチキン

 

痩せるまでダイエット72日目の体重

痩せるまでダイエット72日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

痩せるまでダイエット72日目の体脂肪

痩せるまでダイエット72日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

痩せるまでダイエット73日目

イヌリン(水溶性食物繊維)を毎日とっているのにお通じが……

少し考えなきゃですね

 

食事内容

菓子パン

カフェオレ

イーセイスキル

 

弁当(もち麦入り梅おにぎり・卵焼き・ギョウザ)

 

サバ缶(味噌煮)とキャベツ、玉ねぎ炒め

ヨーグルト + きな粉 + イヌリン18g

 

痩せるまでダイエット73日目の体重

痩せるまでダイエット73日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

痩せるまでダイエット73日目の体脂肪

痩せるまでダイエット73日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

まとめ

最近、体脂肪が30%切るようになりました

これは痩せ始めているのか!?

数値の結果が見え始めると、気持ちが違いますね

 

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