絶対ヤセたいので続けているダイエットです
ダイエットって言うダイエットなのか？
そんなジレンマとの心理戦が続く44日目から47日目の体重･体脂肪と食事内容のメモ
メモの内容
ダイエットデータ
・痩せるまでダイエット44日目
・痩せるまでダイエット45日目
・痩せるまでダイエット46日目
・痩せるまでダイエット47日目
ダイエットデータ
私の体重は、なかなか頑固なようです
全然減ってくれません
そんなダイエット中の食事と体重などの記録をさらっと
痩せるまでダイエット44日目
仕事もありましがた、有酸素運動もなんとかやりました
有酸素運動の内容は踏み台昇降40分
筋トレと違って有酸素は、ぼーっとしながらとかテレビを見ながらとか出来るので、ありがたい
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉 ＋ イヌリン6g
菓子パン
カフェオレ
昼
お弁当（もち麦入り梅おにぎり･イヌリン4g入り卵焼き･ウィンナー･チキン南蛮）
薄々気付いてはいるのです
卵にイヌリンは、オススメできない
卵焼きがボソボソになって、口当たりが悪くなるみたいです
液体に溶かすのが一番、違和感なく食べたり飲んだりできますね
夜
切り干し大根の煮物
オキギスのフライ
痩せるまでダイエット44日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット44日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
痩せるまでダイエット45日目
運動は無しの日
運動が苦じゃないといっても、やっぱり無いと気が楽ですね
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉 ＋ イヌリン6g
菓子パン
カフェオレ
昼
お弁当（もち麦入り梅おにぎり･卵焼き･ウィンナー･チキン南蛮）
夜
キュウリ
トマト
海老フライ
カフェオレ イヌリン6g入り
痩せるまでダイエット45日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット45日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
痩せるまでダイエット46日目
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉 ＋ イヌリン6g
菓子パン
カフェオレ
昼
チキンカツサンド
間食 パン
この日の間食は、筋トレのエネルギー用とかではなく、ただ単に腹ぺこ腹減りだっただけです
ただのカロリー摂取……
夜
オムレツ（卵2個分）
叉焼
痩せるまでダイエット46日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット46日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
痩せるまでダイエット47日目
筋トレ日です
筋トレ内容は変わらずTUT筋トレ
最後の腹筋が、かなりキツいんですが、それが効いている感がして好きです
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉 ＋ イヌリン6g
菓子パン
カフェオレ
昼
スパゲティアラビアータ
間食
おにぎり
夜
オムレツ（卵2個使用）
鶏ムネ肉としめじの酢醤油煮 イヌリン6g入り
痩せるまでダイエット47日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット47日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
まとめ
ダイエットって、コツコツしぶとく続けるんですね
何か毎日変わったことをするのではなく、タンパク質を食べて、食物繊維もとって美容の為にビタミンとって、週に2日は必ず筋トレ
コツコツ痩せる体になれるように積み重ねるといってイメージです